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發(fā)表于 2010-9-3 17:52 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT

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    分娩像是一場(chǎng)重體力勞動(dòng),消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費(fèi)精力。新手媽咪確實(shí)需要通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)身體。授乳媽媽為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁,更需要提高維生素的攝取量,包括適當(dāng)提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入,還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

    坐月子就是不停地吃發(fā)奶物,使勁地喝滋補(bǔ)湯汁,就這樣經(jīng)過(guò)30天惡補(bǔ),體重甚至超過(guò)分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學(xué)!

    藥補(bǔ)不如食補(bǔ),話是不錯(cuò),可是并不代表著坐月子時(shí)就一定要整鍋整鍋地喝湯,或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。


    媽網(wǎng)的MM們,趕緊來(lái)曬曬你們的月子營(yíng)養(yǎng)餐咯!與大家一起分享你的營(yíng)養(yǎng)心得,也好讓臨近坐月子的姐妹先學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)哦!真正的坐月子“食”準(zhǔn)則在媽網(wǎng)這里哦!啦啦啦~



參與要求:

1、在媽網(wǎng)懷孕版發(fā)新帖(標(biāo)題格式為“【我的月子餐】XXXX”),然后按以下格式在本主題帖跟帖報(bào)名:

  媽網(wǎng)ID
  標(biāo)題:【我的月子餐】XXXX
  鏈接:

2、建議上圖,有圖有真相嘛!當(dāng)然有照片的可以額外加送獎(jiǎng)勵(lì)哦!上傳的照片大小盡量控制在100KB內(nèi),以免上傳失敗

3、禁止做月子及月子餐相關(guān)廣告!一旦發(fā)現(xiàn)格刪勿論!

獎(jiǎng)勵(lì)方式:

凡參與活動(dòng),均可獲得100媽幣,如有圖文并茂,再機(jī)動(dòng)加送!

活動(dòng)時(shí)間: 即刻起至919


就這么簡(jiǎn)單!好了,大家開(kāi)始曬吧?。》e極積極再積極~~你的支持就是小編送媽幣的動(dòng)力!



來(lái)匯總啦,MM們選擇適合自己的參考參考哦!

  1、媽網(wǎng)ID:gdliukun
  餐單特色:不錯(cuò)!即使是轉(zhuǎn)載也是有用滴!獎(jiǎng)勵(lì)第一個(gè)曬的!
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/viewthread.php?tid=1768342&page=1&fromuid=3627013#pid31867759


  2、媽網(wǎng)ID:細(xì)蚊2009
  餐單特色:每天必食 :豆腐、鈣片、湯、肉、蛋,懷孕和坐月主要是吃雞
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/thread-1769047-1-1.html


  3、媽網(wǎng)ID:julianaqiu
  餐單特色:想身材快速恢復(fù)的MM來(lái)學(xué)習(xí)啦!
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/viewthread.php?tid=1768342&page=2&fromuid=3627013#pid31921359


  4、媽網(wǎng)ID:huangcuiyan
  餐單特色:客家娘酒雞
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/viewthread.php?tid=1768342&page=2&fromuid=3627013#pid31938668


  5、媽網(wǎng)ID:睿睿媽媽~
  餐單特色:好詳盡的月子餐!飯、肉、湯,連飲水都有提及!
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/viewthread.php?tid=1768342&page=2&fromuid=3627013#pid31941912


  6、媽網(wǎng)ID:vigo1981
  餐單特色:按照生完寶寶后的各階段需求來(lái)安排不同的餐飲!
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/thread-1772953-1-1.html


  7、媽網(wǎng)ID:laiwin
  餐單特色:注重產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/thread-1776080-1-1.html


  8、媽網(wǎng)ID:llymoon
  餐單特色:充滿愛(ài)心的溫馨小月子餐
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/thread-1776120-1-1.html


  9、媽網(wǎng)ID:linfenghui222
  餐單特色:家婆費(fèi)盡心思的愛(ài)心營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)餐,一天6頓
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/viewthread.php?tid=1768342&page=3&fromuid=3627013#pid32049200


  10、媽網(wǎng)ID:streaamline
  餐單特色:結(jié)合實(shí)際還有廣州本地氣候,MM自己編寫(xiě)的月子餐單
  鏈接:http://www.aguaaloha.com/thread-1785928-1-1.html





回帖推薦

gdliukun 發(fā)表于7樓  查看完整內(nèi)容

月子餐食譜 月子餐食譜第一周:收縮子宮、活血化淤 月子餐食譜第二周:補(bǔ)腎壯腰、健脾和胃 月子餐食譜第三周至滿月:補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨 月子餐食譜第一周:收縮子宮、活血化淤 早餐        粥:        小米粥        紅棗桂圓糯米粥        五谷雜糧粥        玉米粥        地瓜粥    &nbs ...

lixiner 發(fā)表于12樓  查看完整內(nèi)容

媽網(wǎng)ID:lixiner    標(biāo)題:【我的月子餐】客家釀酒燉雞    鏈接:http://www.aguaaloha.com/viewthread.php?tid=1770776&page=1&extra= [ 本帖最后由 lixiner 于 2010-9-5 20:00 編輯 ]

huangcuiyan 發(fā)表于34樓  查看完整內(nèi)容

媽網(wǎng)ID:huangcuiyan 標(biāo)題:【我的月子餐】客家娘酒雞 鏈接:http://www.aguaaloha.com/viewthread.php?tid=1772500&pid=31938649&page=1&extra=page%3D1#pid31938649

streaamline 發(fā)表于62樓  查看完整內(nèi)容

終于趕在19號(hào)前截止寫(xiě)好了! 媽網(wǎng)ID:streaamline 標(biāo)題:【我的月子餐】8個(gè)月自己設(shè)計(jì)月子餐單,希望有經(jīng)驗(yàn)的媽媽給點(diǎn)意見(jiàn)! 鏈接:http://www.aguaaloha.com/thread-1785928-1-1.html 哈哈,大家給點(diǎn)意見(jiàn)哈! 以下是我自己參考了各位媽媽的月子餐單,結(jié)合實(shí)際還有廣州本地氣候,自己編寫(xiě)的月子餐單,準(zhǔn)備響應(yīng)小編搞的曬曬我的月子餐單的活動(dòng),順便把它交給家里的老人作個(gè)參考,把我喜歡吃的也歸納在內(nèi)。 現(xiàn)在8個(gè)月了,這份月 ...
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非常好的活動(dòng),期待各位有經(jīng)驗(yàn)的媽媽快點(diǎn)發(fā)哦
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我是來(lái)取經(jīng)的,媽媽們快來(lái)曬呀
小小王媽媽

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看到網(wǎng)友貼出來(lái)的月子餐食譜

月子餐食譜
月子餐食譜第一周:收縮子宮、活血化淤
月子餐食譜第二周:補(bǔ)腎壯腰、健脾和胃
月子餐食譜第三周至滿月:補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨

月子餐食譜第一周:收縮子宮、活血化淤
早餐        粥:        小米粥        紅棗桂圓糯米粥        五谷雜糧粥        玉米粥        地瓜粥        菠菜粥
        蛋:        水煮雞蛋        紅糖枸杞蛋                                    
        奶:        牛奶        奶酪                                    
        主食:        面包        饅頭                                    
中餐        發(fā)奶湯:        木瓜排骨花生        豬腳花生        金針菜眉豆雞        養(yǎng)身魚(yú)湯                  
        補(bǔ)血湯:        豬肝菜湯        豬腰菜湯                                    
        主食:        薏米飯        糙米飯        紫米飯        五谷飯        面線         
甜點(diǎn):        紅豆薏米湯        玉米糊        四色豆湯        銀耳百合羹                           
晚餐:        發(fā)奶湯:        木瓜排骨花生        豬腳花生        金針菜眉豆雞        養(yǎng)身魚(yú)湯                  
        補(bǔ)血湯:        豬肝菜湯        豬腰菜湯                                    
        主食:        薏米飯        糙米飯        紫米飯        五谷飯                  
宵夜:        紅豆薏米湯        玉米糊        四色豆湯        阿膠蛋                           
飲料:        生化湯        養(yǎng)肝湯        姜母茶                                    
月子餐食譜第二周:補(bǔ)腎壯腰、健脾和胃
早餐        粥:        小米粥        紅棗桂圓糯米粥        五谷粥        玉米粥        地瓜粥        菠菜粥
        蛋:        雞蛋        紅糖枸杞蛋                                    
        奶:        牛奶        奶酪                                    
        主食:        面包                                             
中餐        發(fā)奶湯:        木瓜排骨花生        豬腳花生        金針菜眉豆雞        養(yǎng)身魚(yú)湯        香菇雞湯         
        補(bǔ)血湯:        麻油豬肝        麻油豬腰                                    
        藥補(bǔ)湯:        淮山黑棗排骨湯        山藥黃芪燉豬腳        紅豆薏米雞        生化雞湯        補(bǔ)中益氣湯         
        主食:        薏米飯        糙米飯        紫米飯        五谷飯                  
甜點(diǎn):        紅豆薏米湯        玉米糊        多色豆湯                                    
晚餐:        發(fā)奶湯:        木瓜排骨花生        豬腳花生        金針菜眉豆雞        養(yǎng)身魚(yú)湯                  
        補(bǔ)血湯:        麻油豬肝        麻油豬腰                                    
        藥補(bǔ)湯:        淮山黑棗排骨湯        山藥黃芪燉豬腳        紅豆薏米雞        生化雞湯                  
        主食:        薏米飯        糙米飯        紫米飯        五谷飯                  
宵夜:        紅豆薏米湯        玉米糊        四色豆湯        銀耳百合羹                           
飲料:        生化湯        養(yǎng)肝湯        姜母茶                                    
月子餐食譜第三周至滿月:補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨
早餐:        粥:        小米粥        紅棗桂圓糯米粥        五谷粥        玉米粥        地瓜粥        菠菜粥
        蛋:        雞蛋        紅糖枸杞蛋        酒釀雞蛋                           
        奶:        牛奶        奶酪                                    
        主食:        面包                                             
中餐:        發(fā)奶湯:        木瓜排骨花生        豬腳花生        金針菜眉豆雞        養(yǎng)身魚(yú)湯                  
        補(bǔ)血湯:        羅宋湯        麻油雞                                    
        藥補(bǔ)湯:        淮山黑棗排骨湯        山藥黃芪燉豬腳        四物雞湯        八珍雞湯        黨參黃芪排骨         
                 蓮子雞湯        參芪杞子燉烏雞        當(dāng)歸紅參燉鵪鶉        四神湯        十全大補(bǔ)湯         
        小炒:        肉絲炒時(shí)蔬        花椰菜肉丸        銀牙青椒炒肉絲        土豆南瓜燉雞        木耳炒魚(yú)片        銀魚(yú)煎蛋
        水果:        蘋(píng)果        木瓜        葡萄        香蕉        桃子        李子
        主食:        薏米飯        糙米飯        紫米飯        五谷飯                  
甜點(diǎn):        紅豆薏米湯        玉米糊        四色豆湯        銀耳百合羹                           
晚餐:        發(fā)奶湯:        木瓜排骨花生        豬腳花生        金針菜眉豆雞        養(yǎng)身魚(yú)湯                  
        補(bǔ)血湯:        羅宋湯        麻油雞                                    
        藥補(bǔ)湯:        淮山黑棗排骨湯        山藥黃芪燉豬腳        四物雞湯        八珍雞湯        黨參黃芪排骨         
                 蓮子雞湯        參芪杞子燉烏雞        當(dāng)歸紅參燉鵪鶉        四神湯        十全大補(bǔ)湯         
        小炒:        肉絲炒時(shí)蔬        花椰菜肉丸        銀牙青椒炒肉絲        土豆南瓜燉雞        木耳炒魚(yú)片        銀魚(yú)煎蛋
        水果:        蘋(píng)果        木瓜        葡萄        香蕉        桃子        李子
        主食:        薏米飯        糙米飯        紫米飯        五谷飯                  
宵夜:        紅豆薏米湯        玉米糊        四色豆湯        銀耳百合羹                           
飲料:        防腰痛茶        養(yǎng)肝茶        姜母茶
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現(xiàn)在8個(gè)月了,收藏了不少人的月子餐單,發(fā)現(xiàn)很多都是copy自同一個(gè)源頭的!根本不適合廣州媽媽的飲食,就拿那個(gè)麻油豬肝來(lái)說(shuō)好了,現(xiàn)在的豬肝全部打了激素,含大量的維A,不信搜搜“孕婦禁忌食物”里面,說(shuō)得很清楚的,對(duì)身體無(wú)益而有害,況且也說(shuō)豬肝豆仕是會(huì)回 奶的,除非是不想母乳喂養(yǎng)的媽媽。
我決定把老人家傳授的,近期坐完月子的親朋好友的經(jīng)驗(yàn)餐單綜合一下,自己設(shè)計(jì)好一份適合自己的月子單,提早做好交給準(zhǔn)備月子照顧我的長(zhǎng)輩,也順便相應(yīng)主題。,分享更新的好東西給各位,不要再用網(wǎng)上那份流傳了n年不變的過(guò)時(shí)餐單了。

[ 本帖最后由 streaamline 于 2010-9-3 22:55 編輯 ]
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原帖由 streaamline 于 2010-9-3 22:53 發(fā)表
現(xiàn)在8個(gè)月了,收藏了不少人的月子餐單,發(fā)現(xiàn)很多都是copy自同一個(gè)源頭的!根本不適合廣州媽媽的飲食,就拿那個(gè)麻油豬肝來(lái)說(shuō)好了,現(xiàn)在的豬肝全部打了激素,含大量的維A,不信搜搜“孕婦禁忌食物”里面,說(shuō)得很清楚的 ...



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標(biāo)題:【我的月子餐】

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標(biāo)題:【我的月子餐】客家釀酒燉雞
  
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[ 本帖最后由 lixiner 于 2010-9-5 20:00 編輯 ]

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太好了!還在愁到時(shí)候怎么做月子呢。

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我等著看大家的月子餐

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等看噢,

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2010-11-12
期待啊。。。

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2010-3-30 
BB生日
2010-09-08
我需要,等著大家發(fā)表。

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2010-7-18 
8樓講得好!期待中.....
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