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新媽媽產(chǎn)前產(chǎn)后養(yǎng)胎、坐月子、產(chǎn)后恢復(fù)問(wèn)題全攻略:

     快要做新媽媽的準(zhǔn)媽咪們的心情可是緊張而期待，準(zhǔn)媽媽及家人最大的期望是寶寶健康，媽媽健康，為了迎接新的生命和產(chǎn)后媽媽健康坐好月子，在孕期間就應(yīng)該俱備更多的養(yǎng)胎、月子護(hù)理及嬰兒護(hù)理的專業(yè)知識(shí)，為了讓更多的孕媽咪及家人分享寶貴實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),
伊星母嬰之家專業(yè)母嬰護(hù)理連鎖機(jī)構(gòu)在行業(yè)中累積了近十年的科學(xué)養(yǎng)胎、坐月子、產(chǎn)后恢復(fù)等一系列產(chǎn)前產(chǎn)后的問(wèn)題實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，由母嬰護(hù)理行業(yè)有多年經(jīng)驗(yàn)的廣州本地資深母嬰護(hù)理講師專家把經(jīng)驗(yàn)傳授給我們的新媽咪及您的家人。這些實(shí)踐知識(shí)是在醫(yī)院里的媽媽班也不一定學(xué)到的哦。
     讓準(zhǔn)媽媽及家人或已生寶寶的媽媽及家人全面普及孕期養(yǎng)胎和產(chǎn)后坐月子、產(chǎn)后恢復(fù)的各個(gè)時(shí)期的保健護(hù)理及嬰幼兒新生兒的日常護(hù)理及營(yíng)養(yǎng)飲食調(diào)理的知識(shí)和常識(shí),。

新媽媽產(chǎn)前產(chǎn)后問(wèn)題全攻略分為以下幾篇：

一、正確養(yǎng)胎篇：讓新媽媽知道孕期各個(gè)階段的飲食調(diào)理方法和注意事項(xiàng);

http://www.aguaaloha.com/thread-2589024-1-1.html

二、正確坐月子篇：坐月子是女人一生的健康轉(zhuǎn)折點(diǎn)，讓新媽媽了解月子飲食營(yíng)養(yǎng)、休養(yǎng)方式、注意事項(xiàng)、坐月子的禁忌方面的問(wèn)題

http://www.aguaaloha.com/thread-2590029-1-1.html

三、月嫂護(hù)理篇：讓希望聘請(qǐng)?jiān)律┑男聥寢屃私庠律┻@行業(yè)的工作范圍、月嫂背景來(lái)源、月嫂等級(jí)分別，哪些是家人和保姆不能代替月嫂做的事項(xiàng)。

http://www.aguaaloha.com/thread-2590052-1-1.html

四、產(chǎn)后恢復(fù)篇：讓產(chǎn)后媽媽知道產(chǎn)后怎樣瘦身、去妊娠紋等，產(chǎn)后會(huì)有哪些常見(jiàn)的癥狀，應(yīng)該怎樣預(yù)防和處理。

五、乳房護(hù)理篇：讓新媽媽學(xué)會(huì)產(chǎn)前產(chǎn)后的乳房護(hù)理的正確方法以及母乳喂養(yǎng)的技巧。

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1、孕媽科學(xué)養(yǎng)胎、坐月子食療專題講座：
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2、孕期及產(chǎn)后乳房健康、母乳喂養(yǎng)專題講座：

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正確養(yǎng)胎篇

寶寶健康，媽媽健康

                       

    你是不是還在為孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題在犯愁呢？伊星母嬰之家專業(yè)母嬰營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)師在多年的實(shí)踐中總結(jié)了懷孕期40周的營(yíng)養(yǎng)全方案”，希望能對(duì)你有所幫助…

0～8周

    這個(gè)階段很多人甚至并未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕了，所以在飲食方面也不會(huì)特別留意。只要保持積極的生活方式，讓體重保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃骄涂梢粤?。如果因?yàn)橐郧霸?jīng)流產(chǎn)或者存在其他健康情況，那么建議你不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。照顧好自己的身體，還意味著你要戒煙，不喝或少喝酒。懷孕期間吸煙會(huì)讓嬰兒體重過(guò)低，還會(huì)引起一些并發(fā)癥，如流產(chǎn)，也會(huì)危及孩子將來(lái)的健康。

最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--葉酸
    在整個(gè)懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強(qiáng)化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥面包

應(yīng)付最常見(jiàn)的不適--疲憊
    如果你發(fā)現(xiàn)自己白天感到疲憊，那么：看看自己是否缺鐵，造成疲憊的原因一般是因?yàn)樨氀?/font>
定時(shí)進(jìn)餐；如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它們可以為你提供幾個(gè)小時(shí)的能量。不要選擇餅干、巧克力和甜飲料，它們只會(huì)給你很短時(shí)間的能量，吃過(guò)不久你又會(huì)覺(jué)得饑餓。

9～12周

這個(gè)階段，胎兒的身體結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)育完整，良好的營(yíng)養(yǎng)更有助于他的發(fā)育。

最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--鎂和維生素A

     這兩種營(yíng)養(yǎng)元素是構(gòu)筑孩子健康的兩塊至關(guān)重要的基石。鎂不僅對(duì)胎兒的肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于是骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小，幸運(yùn)的是，在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V的身影。鎂對(duì)準(zhǔn)**的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。懷孕后期，如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鎂含量下降，有可能會(huì)導(dǎo)致陣痛。

胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己并不儲(chǔ)存維生素A，因此一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的維生素A。

應(yīng)付最常見(jiàn)的不適--疲勞和惡心

你懷孕的這一期間，疲勞是主要的問(wèn)題。早上起來(lái)工作，或者做早飯，對(duì)你來(lái)說(shuō)是不大可能的事。你也許還會(huì)感到惡心，一般是在早上，不過(guò)一天中的任何時(shí)間也都可能發(fā)生。下面是一些幫助你緩解惡心的小竅門：
    ○在床頭放一些小零食，如餅干之類，起床前吃上一兩塊。
    ○惡心時(shí)喝點(diǎn)含姜飲料，如姜汁飲料，或在一杯熱水里放一片生姜。
    ○兩餐之間吃一些刺激性少的零食，如面包干或餅干。
    ○如果炒菜的氣味讓你受不了，讓你老公下廚，或者在你感覺(jué)好的時(shí)候多做點(diǎn)，吃剩下的放在冰箱里。
    ○如果你真的不能吃不能喝，請(qǐng)教一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士，他們有辦法幫助你。注意防止脫水。

    13～16周

    這個(gè)時(shí)期，你會(huì)感到惡心減輕，精神多了，也有了胃口。如果你又能吃飯了，好好享受美味吧，買一些和往常不一樣的蔬菜和水果，來(lái)拓寬你的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。食物要多樣，這很重要，因?yàn)樘盒枰幌盗袪I(yíng)養(yǎng)以便充分發(fā)育。這期間最重要的營(yíng)養(yǎng)包括維生素D、omega3脂肪酸DHA，這些對(duì)胎兒的大腦和眼睛的發(fā)育很重要。魚(yú)類和海鮮是這些營(yíng)養(yǎng)最好的來(lái)源。如果你不喜歡吃魚(yú)，醫(yī)生會(huì)建議你吃一些替代品。

最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--碘
    14周左右，胎兒的甲狀腺開(kāi)始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。魚(yú)類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來(lái)源。所以下面這些食物每周至少要吃兩次：鱈魚(yú)、紫菜、鯖魚(yú)、大蝦、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海藻、鱒魚(yú)、海帶等。但盡量不要吃魚(yú)罐頭和生魚(yú)片。
   

17～20周

在你進(jìn)入了第四個(gè)月以后，可能不會(huì)覺(jué)得那么累了，甚至?xí)X(jué)得神采奕奕
最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--維生素D和鈣

    這段時(shí)間你需要充分的維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)。魚(yú)類是維生素D的主要來(lái)源。如果不能吃魚(yú)，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽(yáng)也能制造維生素D，每天曬半個(gè)小時(shí)就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對(duì)神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對(duì)牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的胎兒，促進(jìn)她骨骼的生長(zhǎng)，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。

    在有些國(guó)家，醫(yī)生并不建議孕婦補(bǔ)充額外的鈣質(zhì)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為從食物中吸收鈣更加有效。不過(guò)，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚(yú)類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

應(yīng)付最常見(jiàn)的不適—妊高征
    研究表明，容易患有高血壓的孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)以后，患有妊高征的可能性比那些沒(méi)有補(bǔ)鈣的孕婦要低。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品之前需要咨詢一下醫(yī)生，不同種類的鈣所需的劑量各有不同。
   

21～24周

    你現(xiàn)在開(kāi)始顯懷了，食欲也不錯(cuò)，不過(guò)，你的身體能更有效地從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，因此與往常相比，你不必吃得太多。重要的是應(yīng)該攝取多種多樣的食物，保證蔬菜、水果、面包、堅(jiān)果、果實(shí)的供應(yīng)。盡管你的食物很多樣，但你也要注意不要讓自己的心血白費(fèi)。比如說(shuō)，吃東西的同時(shí)喝茶或喝咖啡會(huì)減少你的身體從食物中吸收的鐵的數(shù)量。這是因?yàn)椴韬涂Х戎泻械幩?，阻礙對(duì)鐵的吸收。吃飯以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分鐘的間隔。

吃大量的全麥?zhǔn)称罚ㄈ绮诿住⑷溍姘龋?duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，但如果吃得過(guò)量就會(huì)影響身體對(duì)鈣、鐵、鋅的吸收。

多吃豆類。豆類不僅能提供能量和纖維，還含有一定量的鐵，因此每個(gè)人的日常飲食都應(yīng)該包括豆類。盡量多吃豆類。橙子、西紅柿等富含維生素C的食品有助于鐵的吸收。

最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--鐵

盡管一些醫(yī)生喜歡建議孕婦補(bǔ)鐵，但并不是每個(gè)孕婦都有此需要，另外，補(bǔ)鐵也可能引起便秘。如果醫(yī)生說(shuō)你貧血，問(wèn)問(wèn)他是否測(cè)量過(guò)你的血液中的鐵蛋白，這是你血液中儲(chǔ)存的鐵的數(shù)量，比測(cè)量血紅蛋白的數(shù)量更加可靠。
如果你不需要補(bǔ)鐵，或者決定不補(bǔ)鐵，那么要保證多吃含鐵食物，如精瘦肉、家禽、強(qiáng)化早餐麥片等。
  

  25～28周

    懷孕的第六個(gè)月，可以說(shuō)喜憂參半。體內(nèi)激素分泌增加會(huì)讓很多女人看起來(lái)更性感，不過(guò)，不斷長(zhǎng)大的胎兒會(huì)壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會(huì)便秘。

    懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說(shuō)，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺(jué)得體溫過(guò)高，多喝水，以補(bǔ)充排汗喪失的水分。如果這期間你做過(guò)血檢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)血液中膽固醇含量升高了，這很正常，沒(méi)什么好擔(dān)心的。因?yàn)槟懝檀际切纬珊芏嗉に氐幕A(chǔ)，所以含量會(huì)增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非你的醫(yī)生建議你這么做。

最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--食物纖維

    纖維對(duì)保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維?？扇芾w維能讓你更久保持吃飽的感覺(jué)，讓糖分穩(wěn)定地進(jìn)入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過(guò)身體，防止便秘，借助排便清除體內(nèi)廢物。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

應(yīng)付最常見(jiàn)的不適—睡眠不好、胃灼熱、便秘
睡眠策略：
    1.喝杯飲料讓自己放松下來(lái)。如果你覺(jué)得入睡困難，就在睡前喝一小杯甘菊茶或熱牛奶。
    2.不要夜間起來(lái)吃東西。晚飯時(shí)多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米飯和土豆等，或者吃一些麥片，都有助于加速睡眠。
    3.睡前做好準(zhǔn)備。床邊放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜經(jīng)常餓醒，那就在床邊放一暖瓶熱牛奶，醒來(lái)時(shí)喝上一杯，會(huì)讓你重新睡著。夜間唾液分泌減少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的準(zhǔn)備。

減輕胃灼熱
    燒心（胃灼熱）和消化不良是這一階段的常見(jiàn)癥狀。體內(nèi)的黃體酮和不斷長(zhǎng)大的胎兒都會(huì)減緩胃排空，因而胃酸被頂了上去，就會(huì)感到燒心。減輕燒心的方法是少食多餐，讓身體每次都有足夠的時(shí)間去消化。避免辛辣和油膩的食物，不喝刺激性強(qiáng)的飲料，飯后不要躺著，穿寬松的衣服，都有助于減輕燒心和消化不良。

動(dòng)起來(lái)

    防止便秘要比治療便秘好得多，那么，喝足夠的水（每天6～8大杯），多吃纖維食品。運(yùn)動(dòng)也會(huì)有幫助，試著散步或者游泳。

29～32周

     你的孩子的體重正在迅速增加，他變得很活躍，哪怕是在晚上也一樣。如果你夜間煩躁不安，疲憊重新控制了你，你肯定不愿意花幾個(gè)小時(shí)在廚房里準(zhǔn)備飯菜，因此做些簡(jiǎn)單省時(shí)的飯菜了。另外，不要忘記，疲乏也許是貧血的征兆，所以還要吃些含鐵食物。盡管燉菜比較費(fèi)時(shí)間，但你可以先做好，或者冷凍起來(lái)，或者放在冰箱內(nèi)的密封容器內(nèi)，保留一兩天。和維生素C不同，鐵與空氣接觸也不會(huì)損壞，所以盡管保存吧。

最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--不飽和脂肪酸

    人的一生都需要不飽和脂肪酸，懷孕期間尤其如此。不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個(gè)孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個(gè)月，孩子大腦迅速發(fā)育的時(shí)候。因此，專家建議你的早餐應(yīng)該經(jīng)常包括：
    ○各種魚(yú)類，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、鯡魚(yú)等。
    ○堅(jiān)果和果實(shí)，如向日葵和葵花籽。
    ○綠葉蔬菜。
    ○從葵花子、亞麻籽或油菜籽中提取的油或食物（例如：亞麻油）。

應(yīng)付最常見(jiàn)的不適—睡眠問(wèn)題

    你的孩子現(xiàn)在容易亂動(dòng)，尤其喜歡活動(dòng)手臂和腿腳，也許他的生物鐘和你不一樣，這對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著許多夜晚將在不眠中度過(guò)。他在子宮里占的地方越來(lái)越大，壓迫你的膀胱，你可能一兩個(gè)小時(shí)就想上一次廁所。不要試圖通過(guò)白天少喝水來(lái)防止晚上起夜，因?yàn)槟氵€需要大量的水。
   

33～36周

由于你所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對(duì)你和孩子都至關(guān)重要。

如何應(yīng)付最常見(jiàn)的不適—牙齒問(wèn)題

    面對(duì)懷孕帶來(lái)的那么多改變，很容易忽視口腔健康。很多焦急等待孩子出世的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齦經(jīng)常流血，這是因?yàn)轶w內(nèi)激素的改變，以及血壓升高的緣故。所以，一定要照顧好自己的牙齒，經(jīng)常刷牙，用牙線清潔牙齒。懷孕期間還應(yīng)該至少去看一次牙醫(yī)。但別忘了告訴牙醫(yī)你是孕婦。
護(hù)牙竅門
懷孕的這個(gè)階段，牙齒護(hù)理包括以下四點(diǎn)：
    ○經(jīng)常清潔牙齒，每次吃完甜食要刷牙。
    ○選擇低糖食品。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸醬，可以做成沙拉，對(duì)你的牙齒健康有好處。
    ○多吃維生素C，這對(duì)利于牙齒關(guān)鍵。一份清蒸花椰菜或者一個(gè)油桃能夠滿足你的每日需要。
   

37～40周

     這時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽都覺(jué)得消化系統(tǒng)慢了下來(lái)，感到便秘，引起這種狀況的原因有很多。胎兒越長(zhǎng)越大，造成了很大的壓力，激素分泌的改變，更少活動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。預(yù)防勝過(guò)治療。如果你開(kāi)始感到不舒服，多喝水，多吃含纖維食品，由于嬰兒壓迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通暢，你就需要喝水，茶和咖啡并不解決問(wèn)題，事實(shí)上，它們只會(huì)幫倒忙。

最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)--維生素B12和維生素K

     這一階段，孩子的神經(jīng)開(kāi)始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘，發(fā)育過(guò)程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12，這種維生素幾乎只存在于動(dòng)物制品中。保證吃一些精瘦肉或家禽，吃足夠的低脂肪奶制品。如果你吃素，那么就要補(bǔ)充維生素，吃強(qiáng)化早餐麥片，保證吸收足夠的維生素B12。

維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要，人的一生都需要它，對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女人來(lái)說(shuō)尤其重要。椰菜、甘藍(lán)、菠菜、香瓜、青豆、強(qiáng)化早餐麥片和全麥面包都對(duì)你很有好處。

為住院做準(zhǔn)備

     隨著住院日期的迫近，你要準(zhǔn)備一些零食和飲料好帶去醫(yī)院。不過(guò)你在生孩子時(shí)能否進(jìn)食，取決于醫(yī)院，最好先問(wèn)問(wèn)醫(yī)院的規(guī)定。如果愿意，住院前吃一點(diǎn)東西。吃一些容易消化的東西，以免你在初期感到饑餓。餅干、巧克力，紅牛飲料、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食。

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產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)飲食篇

正確坐月子 健康一輩子

生育期是改變女人體質(zhì)的最好機(jī)會(huì)
——生育可以幫助人體排出體內(nèi)廢物，產(chǎn)生新物質(zhì)。
正確坐好月子，可以改變體質(zhì)。

女人一生
有3次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)初潮期：調(diào)整過(guò)程為六個(gè)月
l生育期：調(diào)整過(guò)程42—56天 包括自然產(chǎn)、剖腹產(chǎn)、小產(chǎn) （自然流產(chǎn)、人工流產(chǎn)、引產(chǎn)）
l更年期：調(diào)整過(guò)程為一年至幾年。

為何不效仿西方女性不坐月子

1、飲食結(jié)構(gòu)不同

2、西方人不會(huì)坐月子的養(yǎng)生方法，只知道休息（德國(guó)半年，丹麥一年半，挪威2年）

3、東西方文化不同：西醫(yī)針對(duì)性，中醫(yī)講究整體；東方人講究養(yǎng)生之道，西方人崇尚運(yùn)動(dòng)健身
——西方女性產(chǎn)后明顯衰老，隨平均壽命的延長(zhǎng)，這種差異在更年期后變得更明顯

坐月子是什么？

所謂坐月子，就是婦女經(jīng)過(guò)了懷孕的過(guò)程，在生產(chǎn)之后的30 天至40天內(nèi)有別于一般期間的生活、飲食及休養(yǎng)的方式。

l坐月子包括了自然產(chǎn)，剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)；小產(chǎn)又包括了自然流產(chǎn)，人工流產(chǎn)及引產(chǎn)。

l自然產(chǎn)需調(diào)養(yǎng)：42天

l剖腹產(chǎn)調(diào)養(yǎng)：56天

不坐月子或月子沒(méi)坐好的后遺癥

內(nèi)臟下垂：神經(jīng)痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂
臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬，產(chǎn)后還是多寬
斑點(diǎn)難消：臉上產(chǎn)生的斑點(diǎn)，產(chǎn)后依然存在
產(chǎn)后肥胖：產(chǎn)前吸收力好，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)，易造成產(chǎn)后肥胖癥
血液循環(huán)不佳：手腳容易冰冷——內(nèi)分泌調(diào)整不良所致
婦科疾?。?/font>子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎
干眼癥：淚液缺乏，以致迎風(fēng)落淚
產(chǎn)后虛弱：產(chǎn)前比較瘦弱的女性產(chǎn)后無(wú)法吸收食物的養(yǎng)分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影響體質(zhì)恢復(fù)
易衰老：這是最常見(jiàn)，也是最容易被發(fā)現(xiàn)的后遺癥
提早更年期：40歲就停經(jīng)，開(kāi)始邁向更年期

坐月子的三大要領(lǐng)

1.正確的飲食方式：重要性：60%

2.正確的生活方式 ：重要性20%

3.充分安靜的休養(yǎng) :重要性：20%

坐月子飲食要點(diǎn)

階段性的食補(bǔ)，嚴(yán)禁產(chǎn)后大吃大喝
※第一周：代謝排毒清於階段
※第二周：收縮內(nèi)臟階段
※第三周至滿月：滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段 溫和熱補(bǔ)三大寶：
※第一寶：甜糯米酒
※第二寶：胡麻油

※第三寶：老姜

月子要根據(jù)以下不同情況的調(diào)理飲食
產(chǎn)婦體質(zhì)（寒性體質(zhì)/熱性體質(zhì)）
順產(chǎn)/剖腹產(chǎn)
[?惡露情況
奶水分泌情況
寶寶黃疸狀況
寶寶腸胃狀況
寶寶大便狀況
廣州傳統(tǒng)風(fēng)俗月子餐

豬腳姜醋蛋

五更飯

?客家甜酒

?姜蛋炒飯

?老火燉湯/煲湯

?月子茶

活血化淤良方“生化湯”

材料：當(dāng)歸(尾）8克、川芎3克、桃紅2克、老姜3塊、蜜甘草0.5克作法：1、藥材煮開(kāi)

2、轉(zhuǎn)文火煲40分鐘，約剩250ml
吃法：★分3次喝,正餐前空腹飲用
★分娩后的前2周
補(bǔ)充母乳營(yíng)養(yǎng)方
品名：花生眉豆鮮魚(yú)湯
材料：鮮魚(yú)250克、眉豆花生適量、
亞麻油30ml、老姜
做法：1、麻油加熱、爆姜，魚(yú)兩面煎片刻
2、加湯文火煮10—15分鐘（或燉30分鐘）
★食法：全階段
品名：花生通草豬腳湯
材料：花生25g、豬腳250g、通草15g、
亞麻油30ml、老姜
做法：1、花生去芽
2、麻油加熱，爆姜、炒豬腳，直至外皮變色
3、加湯燉1.5小時(shí)
★食法：第三階段開(kāi)吃
坐月食物忌一覽表

忌：多鹽、酸味、油炸、辛辣、生冷

忌：以雞蛋為主食

忌：喝茶、咖啡

忌：人參

忌：寒涼性食物。如：黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜

忌：涼性/糖份高水果。如：西瓜、甘蔗、香蕉、菠蘿、檸檬、柚、草莓、桔

個(gè)人護(hù)理
注意衛(wèi)生
產(chǎn)后1周姜水擦身，以后姜藥水沖洗
嚴(yán)禁洗頭，但要清潔頭皮
洗臉、刷牙用溫開(kāi)水
空調(diào)25—28度，不能直接吹冷風(fēng)
防止乳汁郁積、保持乳頭清潔，避免損傷，預(yù)防乳腺炎 禁止夫妻性生活 休養(yǎng)方式
養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣
不能久坐或久躺,適當(dāng)活動(dòng)
充足睡眠 保持平和心態(tài)
不流淚、不看雜志及書(shū)報(bào)
不提重物
不為寶寶洗澡
勤綁腹帶

yixing

月嫂護(hù)理篇

坐月子期間月嫂起了什么作用？

1、專業(yè)的月嫂上門為產(chǎn)婦和寶寶提供最專業(yè)的24小時(shí)的月子護(hù)理，讓寶寶在月子里健康成長(zhǎng)并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；月嫂為提供產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)配餐;促進(jìn)乳汁分泌;對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后傷口護(hù)理、乳房護(hù)理等; 令產(chǎn)婦子宮快恢復(fù)，得到了充分的休息，避免落下產(chǎn)后“月子病”。

2、月嫂每天記錄寶寶的生活習(xí)性，全面調(diào)整寶寶飲食及生活規(guī)律，有經(jīng)驗(yàn)的月嫂還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶各種癥狀及時(shí)處理。

3、月嫂是新媽媽的良師益友，指導(dǎo)新媽媽育兒知識(shí)，令新媽媽育嬰方面少走彎路。

4、月嫂是老人的好幫手，老人或保姆雖有生育經(jīng)驗(yàn)但均沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)母嬰保健培訓(xùn)，缺乏科學(xué)現(xiàn)代的育兒和科學(xué)坐月子常識(shí)，與新一代的媽咪有育嬰分岐，而且老人自身體力不足，而保姆只能減輕家務(wù)事。

哪些月子護(hù)理事項(xiàng)是家人或保姆不能代替月嫂做的？

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月嫂是24小時(shí)隨時(shí)候命，特別是晚上，月子期間的寶寶一晚大約每隔三小時(shí)喂奶一次，月嫂晚上負(fù)責(zé)寶寶的喂奶及換尿片清洗等工作。令產(chǎn)婦得到充分的睡眠休息。避免老人過(guò)于勞累。

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月嫂每天記錄寶寶及產(chǎn)婦的飲食和身體狀況，適當(dāng)調(diào)整寶寶飲食及生活規(guī)律，養(yǎng)成寶寶良好生活習(xí)慣規(guī)律。

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月嫂每天為寶寶撫觸、游泳，促進(jìn)寶寶的肺活量及腦部發(fā)育。

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專業(yè)月嫂調(diào)教寶寶日夜顛倒睡眠習(xí)慣，調(diào)整嬰兒睡眠規(guī)律。

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月嫂每天對(duì)寶寶的臍部、臀部、口腔等
正確的專業(yè)護(hù)理，減少寶寶臍部發(fā)炎、紅臀癥、鵝口嗆的發(fā)生率。

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月嫂是新媽媽的良師益友，指導(dǎo)新媽媽科學(xué)育兒方法，令新媽媽育嬰方面少走彎路。

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月嫂為產(chǎn)婦制作專業(yè)科學(xué)的月子餐及月子湯、月子茶，并根據(jù)產(chǎn)婦不同體質(zhì)及不同的狀況給與產(chǎn)婦專業(yè)的飲食指導(dǎo)方法。

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月嫂幫助乳腺不通的產(chǎn)婦疏通乳腺按摩，為奶水不足的產(chǎn)婦催奶增加奶水。

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月嫂為剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦進(jìn)行傷口護(hù)理。

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月嫂為產(chǎn)后憂郁癥的產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后心理疏導(dǎo)

專業(yè)月嫂必須符合什么條件

1、來(lái)源清晰、持有效身份證。

2、有生育經(jīng)驗(yàn)、年齡均在30歲至45歲之間。

3、有愛(ài)心、有耐心、有細(xì)心。

4、初/高中以上文化程度，溝通能力強(qiáng)。

5、經(jīng)過(guò)防疫部門體驗(yàn)健康，并持有健康證。

6、經(jīng)國(guó)家勞動(dòng)部門培訓(xùn)考核合格，持有國(guó)家職業(yè)資格證上崗。

專業(yè)月嫂的級(jí)別

一、初級(jí)月嫂

經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)上崗,有一定育兒經(jīng)驗(yàn)，按月嫂工作范圍執(zhí)行
，及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦及嬰兒相關(guān)問(wèn)題，及時(shí)與公司的保健導(dǎo)師聯(lián)系解決
。

二、中級(jí)月嫂

工作經(jīng)驗(yàn)一年至二年，按月嫂工作范圍執(zhí)行，并能領(lǐng)悟其中的精神。營(yíng)養(yǎng)配餐到位，并根據(jù)產(chǎn)婦的口味自動(dòng)調(diào)整飲食
，新生兒和產(chǎn)婦護(hù)理比較到位。
客戶平均評(píng)價(jià)60分以上。

三、金牌月嫂

從事月嫂行業(yè)4至5年工作
經(jīng)驗(yàn)，嚴(yán)格執(zhí)行月嫂工作標(biāo)準(zhǔn)，且對(duì)他人有指導(dǎo)作用，技術(shù)嫻熟。除主動(dòng)制訂出合理的產(chǎn)婦配餐外，還能根據(jù)嬰兒的需求，不斷改變產(chǎn)婦的飲食。引導(dǎo)產(chǎn)婦做好產(chǎn)后恢復(fù)。制定科學(xué)的新生兒喂養(yǎng)方案，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并妥善處理。與人溝通能力強(qiáng)，用戶反應(yīng)很好。在新生兒護(hù)理和喂養(yǎng)方面有獨(dú)特的見(jiàn)解和方法，且給新媽媽較好的育兒指導(dǎo)。
客戶綜合評(píng)價(jià)80分以上。

四、尖子頂級(jí)月嫂

從事月嫂行業(yè)六至十年工作經(jīng)驗(yàn)除具備金牌月嫂的所有標(biāo)準(zhǔn)外，她們還要人品好，技術(shù)佳，執(zhí)行月嫂工作標(biāo)準(zhǔn)十分到位。與所有的用戶有很好的溝通。無(wú)論是護(hù)理技術(shù)還是廚藝都應(yīng)該是一流的，尤其是護(hù)理。她們應(yīng)該是產(chǎn)婦的良師益友，并得到所有用戶的肯定
。適合高要求家庭、剖腹產(chǎn)、雙胎胞、早產(chǎn)兒護(hù)理?？蛻艟C合評(píng)價(jià)：90分以上。

私簽月嫂與公司請(qǐng)?jiān)律┑膮^(qū)別

私簽

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私章合同，如果出了糾紛是得不到法律的保護(hù)。

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如果月嫂中途出現(xiàn)狀況，換人困難

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沒(méi)跟蹤月嫂服務(wù)質(zhì)量

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發(fā)生糾紛或意外情況投訴無(wú)門、賠償無(wú)望

公司簽

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簽定正規(guī)合同，法律保障

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中途不滿可以隨時(shí)換人

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專業(yè)導(dǎo)師跟蹤一切服務(wù)，指導(dǎo)產(chǎn)后恢復(fù)。

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公司為月嫂及雇主購(gòu)買意外和責(zé)任險(xiǎn)，出了意外更有保障

伊星母嬰之家的優(yōu)勢(shì)

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專業(yè)服務(wù)：以母嬰護(hù)理為主營(yíng)項(xiàng)目。

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跟蹤服務(wù)：完善的售后跟蹤，保障服務(wù)質(zhì)量

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保險(xiǎn)機(jī)制：為客戶和員工購(gòu)買責(zé)任保險(xiǎn)

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一站式服務(wù)：從孕期開(kāi)始至產(chǎn)后恢復(fù)及嬰兒護(hù)理、早教課程一站式服務(wù)，讓媽媽得到最大的便利

八月優(yōu)惠活動(dòng)

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預(yù)定月嫂可獲服務(wù)費(fèi)八折優(yōu)惠（立即優(yōu)惠二百元）并贈(zèng)送伊星母嬰會(huì)員卡一張（價(jià)值888元）,寶寶免費(fèi)理胎發(fā)有游泳服務(wù)及嬰兒紀(jì)念品一份.

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廣和堂月子產(chǎn)品九五折優(yōu)惠

angelmo

好貼子，備用呢

yixing

專為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備的

宅貴婦```

夠詳細(xì)，留著備用。

花都獅嶺無(wú)限極

新來(lái)的向各位問(wèn)好！祝各位身體健康！家庭幸福！萬(wàn)事如意！

coweiliang

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)^_^

ivy貞

不錯(cuò)的帖子！撐！

一路微笑前行

學(xué)習(xí)了，很好很詳細(xì)呢

小Q子?jì)寢?/a>

頂一個(gè)，真好！

葉航

很詳細(xì)啊，學(xué)習(xí)了。

llovewz

回復(fù) yixing 的帖子

非常詳細(xì)，留著慢慢消化

天空飛翔的小豬

太經(jīng)典，先保存起來(lái)！

dqpianos

有用有用，留著!

ybliu1000

收藏學(xué)習(xí)

elin2009

值得收藏

熊貓小龍女

好帖子?。?！收藏了！