淺淺番茄魚

        第一次參加媽網(wǎng)的活動，去之前這個忐忑不安呀，這小心臟跟裝了個小兔子似的，呵呵，在樓下再次摸出手機核實一下地址沒錯時間沒錯后，深呼吸自己給自己壯膽上了二樓，一進(jìn)門服務(wù)員就問幾位，下意識的豎起一個手指頭，想想好像又不對，另外一個服務(wù)員也許看出了我的窘態(tài)忙問：是不是參加媽網(wǎng)的活動呀，我趕緊頭點的像搗蒜一樣，嘿嘿，順利找到組織！
       兩個小編都很隨和，一看見我就給我量腹圍給我貼上姓名簽，讓緊張的我一下子放松下來啦！原來我還是第二個到的，嘿嘿，之前好擔(dān)心遲到呢?。ㄗ蛲碜鰤暨€夢到活動改時間了呢）今天活動收獲很多，遭遇國家級營養(yǎng)師，讓我狠狠充了一下電，獨樂樂不如眾樂樂，所以會把今天的聽課筆記附后，希望對其他孕媽有所幫助，借花獻(xiàn)佛哈！
        今天拿到了“最大肚獎”，嘿嘿，這個呢由于沒孕之前我的基礎(chǔ)比較好，加上孕后補得又太厲害啦，，所以所以……呵呵！營養(yǎng)師說了我這個階段（29周+2）重點要補充蛋白質(zhì)，要少吃精糧面粉啦，整改，立即認(rèn)真整改！！
       整個座談會的氣氛好熱烈呢，針對小編提出的問題展開熱烈的討論，把自己用的好的DD毫不吝嗇信息分享給其他人，后來營養(yǎng)師給我們“集體培訓(xùn)”，大家不但都聽得好認(rèn)真，還記得很認(rèn)真（嘿嘿，我已經(jīng)不記得上次這么認(rèn)真做筆記是啥時候啦）
      最后，謝謝小編的辛勤勞動和精心組織，使得我們有這樣好的一個交流的機會、學(xué)習(xí)的機會??！媽網(wǎng)的活動，以后孕媽姐妹們要多參加哦！真的很不錯?。?br />
聽課筆記（不對的話希望其他姐妹或007及時更正）：
1、補鈣：蝦皮水蛋（骨頭湯效果不大、鈣片容易對小孩的頭部有影響，對順產(chǎn)不利）
2、補鋅：南瓜，助順產(chǎn)，小孩子出生后也易不挑食（海產(chǎn)貝殼中含鋅高，但是應(yīng)注意到目前污染嚴(yán)重，通過這種方式補鋅也會吸收其他有害物質(zhì)）
3、多粗糧好處多，或者煮米飯加黑米或紅豆
4、針對29周左右的孕媽
足夠營養(yǎng)又不會高熱的早餐：兩個雞蛋（每個可提供6G蛋白質(zhì)）+牛奶一杯（約提供3G蛋白質(zhì)）+麥片  上午10點補充蘋果一個或葡萄一串
每天2兩肉，多吃豆腐、腐竹、糙米，每日鹽的攝取量不超過6G，油不要超過25G,蔬菜+水果要不少于500G
5、對于水腫的情況，喝冬瓜鴨或冬瓜排骨湯或紅豆水，不可通過薏米，西瓜也可利尿，但是每天不要超過250G:(
6、針對便秘：地瓜、地瓜葉、蜂蜜水加香油、紅肉火龍果
7、如有攪拌機，榨些果汁更易被寶寶吸收
8、雞蛋蛋白、銀耳雪梨糖水，對寶寶皮膚好
9、牛蒡+筒子骨+紅棗幾粒+帶皮姜、大蔥，該湯補鐵效果好
10、退燒良方（孕嬰均可使用）：竹茹+蠶砂+陳皮，每種10G,煮水后稍燜下喝，可退燒
11、生活小竅門：青菜、葡萄及其他想帶皮吃等水果難洗的，可采取浸泡+面粉的方式，去污效果快、好
12、酸奶推薦：卡士、益力多，理由：5種益生菌，且可以到達(dá)腸部
13、橄欖油最好涼拌，玉米油、茶油、亞麻籽油輪流吃，對健康好！

各位孕媽，匯報完畢！晚安！

淺淺番茄魚

還有些圖片，明天研究下，看看怎么傳上來

Little書

筆記做得不錯哦！
我來補充一下你又忘了提到的驅(qū)蚊小技巧：維生素B2+水，溶化后可以直接噴在皮膚上。
還有溫馨提示：坐月子 記得不要吃豆  會脹氣哦！呵呵...

Little書

筆記做得不錯哦！
我來補充一下你又忘了提到的驅(qū)蚊小技巧：維生素B2+水，溶化后可以直接噴在皮膚上。
還有溫馨提示：坐月子 記得不要吃豆  會脹氣哦！呵呵...

生死決戰(zhàn)

興趣廣泛了，視野拓寬了，寶寶的快樂也就源源不斷。

〆lee〆

贊一個，我的筆記就沒這么詳細(xì)了~

Emily0407

呵呵，頂上！

fion-leung

   

淺淺番茄魚 發(fā)表于 2012-5-5 23:47
第一次參加媽網(wǎng)的活動，去之前這個忐忑不安呀，這小心臟跟裝了個小兔子似的，呵呵，在樓下再 ...

美媽的筆記很認(rèn)真，正好借你這個帖子‘補缺補漏’。

廣州美麗媽媽

應(yīng)該配上圖誘惑一下我們。