2012春兒

我是23W+5的時候做的糖耐，產(chǎn)檢醫(yī)院不做糖篩，所以直接就做的糖耐。

很多JM可能不清楚糖篩和糖耐的區(qū)別。簡單說明一下：
糖篩：一般是檢測準(zhǔn)媽媽是否患妊娠糖尿病而做的，篩查前空腹12小時，將50克糖溶于200ml水中，5分鐘內(nèi)喝完，喝第一口開始計(jì)時，1小時后抽血，血糖值≥7.8mmol則為糖篩異常，一般醫(yī)生會要求你再做糖耐復(fù)查的。
糖耐：這個項(xiàng)目本來不是針對準(zhǔn)媽媽的，一般是用來排查患者是否患上糖尿病而做的。做糖耐對準(zhǔn)媽媽而言是有點(diǎn)痛苦的，篩查前空腹12小時，然后要抽血三次，一次是喝糖水前，一次是喝糖水后一小時，一次是喝糖水后二小時，普通人早上晚點(diǎn)吃早飯還能忍，我們準(zhǔn)媽等于兩個人，一直堅(jiān)持不吃不喝到全部抽完血，真的是會餓暈掉的，而且那杯糖水甜的要命啊。一般糖耐是將75G糖或83G糖溶于200~300ml水中，5分鐘內(nèi)喝完。
目前國內(nèi)妊娠期糖耐各項(xiàng)臨界值為：空腹<5.1mmol/l ，一小時后<10mmol/l ，兩小時后<8.5mmol/l。（不同醫(yī)院這個數(shù)值會有點(diǎn)偏差，75G糖和83G糖的臨界值也會有輕微偏差，各位準(zhǔn)媽可以根據(jù)醫(yī)院驗(yàn)單上的標(biāo)準(zhǔn)值判斷，如果驗(yàn)單沒有標(biāo)準(zhǔn)值，請遵醫(yī)囑)。
一般如果空腹超過5.1，或者三個指標(biāo)中有兩項(xiàng)超標(biāo)但超標(biāo)不算太嚴(yán)重，醫(yī)生往往會診斷你糖耐量受損，屬于妊娠糖耐病前期，則會要求你調(diào)整飲食，多做運(yùn)動，然后復(fù)查。如果空腹超過7mmol/l，或服糖水后有數(shù)值指標(biāo)超過11.1mmol/l，則有可能會被要求住院。這種情況，親們還是聽醫(yī)生的話了，住院治療一下比較好。

說說我的糖耐失敗經(jīng)歷：首先很多媽媽孕前不胖也沒有糖尿病史，飲食還算健康（起碼自認(rèn)為還算健康），所以從來沒想過自己糖耐會不通過的，我就是這樣一個例子，壓根沒把檢查放在心上，孕吐結(jié)束后為了把之前掉的肉撿回來，想吃什么就吃什么，包括我特別喜歡的蛋糕，面包，巧克力，西瓜，龍眼都不放過。后來才知道，孕期甜食不節(jié)制非常容易糖耐受損，另外在檢查糖耐或糖篩前兩周，最好是飲食能節(jié)制一些，少吃甜食，檢查喝糖水的時候不是一口悶，而是慢慢5分鐘內(nèi)喝完，喝完后多走動一下，這樣對通過檢查都是有幫助的（當(dāng)然我不贊成為了通過檢查而刻意提前減少飲食，那樣的結(jié)果是自欺欺人的），我當(dāng)時檢查前一天還傻乎乎地吃了點(diǎn)巧克力，晚上還喝了綠豆糖水，檢查時喝糖水是一口悶（被醫(yī)生忽悠的），喝完沒走動，傻坐在那里打瞌睡。糖水后2小時，悲催地超標(biāo)了一點(diǎn)。我當(dāng)時就暈了，怎么也不相信這個結(jié)果，醫(yī)生看了結(jié)果雖然說沒太大問題，但一邊在我的病歷上蓋了個高危妊娠的章，搞得我超級郁悶。產(chǎn)檢醫(yī)生的建議很簡單，就是少吃米飯，戒掉甜食，多做運(yùn)動。沒了！


給各位還沒有做糖篩或糖耐的JM的建議：這個項(xiàng)目一定要做，不要因?yàn)槌檠纯嗑拖胩颖?，妊娠糖尿病不可怕，可怕的是你不知道自己血糖偏高，做了沒事固然開心，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，及時調(diào)整才是對自己也是對寶寶的負(fù)責(zé)。

給已經(jīng)通過糖篩或糖耐的JM的建議：即便你通過，也不代表就可以大吃大喝，因?yàn)樘悄褪軗p的機(jī)率會跟隨孕周增加而增加的，也就是你24周抽查通過，但不代表你30周血糖依然正常，血糖是一個動態(tài)指標(biāo)，隨時會發(fā)生變化的，所以，保持健康飲食，多散步多運(yùn)動，才是王道。

給沒有通過糖篩或糖耐的JM的建議：
1）產(chǎn)科醫(yī)生一般都不是專業(yè)營養(yǎng)師，所以她們可以給我們的建議一般都是禁食甜食，少吃多餐，多運(yùn)動之類的，這個建議并沒有問題，但往往讓很多準(zhǔn)媽媽頭暈，到底什么能吃，什么不能吃，很多不甜的東西不代表不升血糖，很多甜的東西也不一定就讓血糖飄漲。舉個例子，麥片被譽(yù)為很好的緩解高血糖的食品之一，但桂格快熟或即沖燕麥片（即便是無糖的）也會讓我們的血糖飄升很快，真正適合糖媽吃的好麥片應(yīng)該是生麥片，也就是起碼水煮10分鐘才熟的麥片，類似這樣的內(nèi)容，產(chǎn)科醫(yī)生是不可能給我們講解得，所以去大醫(yī)院營養(yǎng)科，讓營養(yǎng)科醫(yī)生給我們量身訂造一個飲食餐單，才真正有效。
2）很多糖媽一旦知道自己血糖高，馬上就少吃了甚至不太敢吃東西，理由很簡單，就是不知道該吃什么，我看到曾經(jīng)有姐妹糖篩沒通過，于是在復(fù)查糖耐之前的一周，把自己一直處在相對饑餓狀態(tài)，為的就是想通過檢查，其實(shí)我覺得這樣太自欺欺人了，這樣的方式，就算通過了檢查也是沒有意義的，而且減少飲食對胎兒影響很大，寶寶營養(yǎng)不夠發(fā)育也會不好的。這種方式通過檢查后，很容易就重新開始大吃，等于是掩耳盜鈴。其實(shí)，在健康飲食沒有減量的前提下，血糖正常才是真正的正常。
3）對于經(jīng)濟(jì)能力許可的準(zhǔn)媽媽而言，買入一臺血糖儀進(jìn)行日常自測，非常有必要，因?yàn)槊總€人對糖的耐受性都不一樣，同樣的營養(yǎng)餐單，對不同人可能效果都不同，所以每天吃進(jìn)去什么，血糖是否正常，需要動態(tài)監(jiān)察的，有了血糖儀，可以很好地觀察自己的血糖水平，了解自己吃什么即飽又有營養(yǎng)，血糖還很穩(wěn)定。其實(shí)血糖儀并不是很貴，大家沒必要買進(jìn)口的，現(xiàn)在血糖儀的技術(shù)已經(jīng)非常成熟，國產(chǎn)的品牌一點(diǎn)也不比進(jìn)口的差，價(jià)錢卻是進(jìn)口的1/3甚至1/4，大概200-300塊就可以買到了。相比如果你因?yàn)檠菦]控制好而住院，花的錢也不是那個數(shù)了，關(guān)鍵是人被折騰。

心得：得知沒有通過檢查，一開始很苦惱，覺得自己太對不起自己的寶了，居然搞了個糖耐受損，但后來發(fā)現(xiàn)雖然這個經(jīng)歷并不太好，但讓我真正重視起我孕期的飲食來了，現(xiàn)在我終于和甜食徹底拜拜，每天都吃得很健康，吃得很安心，血糖也控制得很好。所以各位沒有通過糖篩或糖耐的姐妹千萬不要覺得難過，血糖偏高一點(diǎn)不可怕，只要有決心有恒心，一定可以控制好的！

最后，分享一下我的營養(yǎng)餐單，雖然不見得適合每個準(zhǔn)媽，但大家可以參考：
早飯：鮮奶250ML或者無糖豆?jié){250ML，外加玉米一條（約50G）或者粗燕麥片50G，不夠飽時加個雞蛋（這個餐單我自測的早餐后2小時血糖一般不會超過5.5，所以最近我把鮮奶改為孕婦奶粉了，各位準(zhǔn)媽自己把握，一般營養(yǎng)師是不允許糖媽喝孕婦奶粉的，我是在監(jiān)控好的前提下自行調(diào)整的）
早午餐：蘋果一個或者100%橙汁一小杯（餓才吃，不餓就不吃了，或者早飯的雞蛋留到這個時候吃）
午餐：粗米飯干重小于2兩（紅米/黑米/青稞米/燕麥米/少量豆類，自己選擇種類混著煮，總之合計(jì)不超過2兩，大概就是2/3普通飯碗的量，其實(shí)粗米飯非常好吃，還很香，營養(yǎng)比白米飯豐富很多，而且還有控制血糖的功效，是最棒的主食，如果怕粗米硬的JM，可以提前一個晚上泡米，第二天煮就一點(diǎn)也不硬了），肉類1.5兩，青菜半斤，油1湯勺內(nèi)（這個餐單我自測餐后2小時，一般不會超過6.1）
下午茶：根據(jù)早飯和早午餐情況，如果早飯吃燕麥了，則下午吃玉米，或者水果200G，或者無糖燕麥餅一到兩塊（我吃的是真正手工生產(chǎn)無添加燕麥餅，姐妹們謹(jǐn)慎選購?。?，反正換著吃就是了。
晚餐：和午餐的量基本一樣，就是肉菜換一下品種。
宵夜：喝鮮奶200ML或者無糖豆?jié){200ML，外加無糖無添加燕麥餅一塊。

孕期空腹血糖在5.1以內(nèi)，餐后2小時在6.7以內(nèi)是最好的！

再次說明：這個餐單是我以營養(yǎng)師的餐單為基礎(chǔ)根據(jù)自己的情況摸索出來的，中間也進(jìn)行過調(diào)整，供各位準(zhǔn)媽媽參考，建議各位準(zhǔn)媽媽以營養(yǎng)師給你的餐單為準(zhǔn)?。?！最后祝所有準(zhǔn)媽媽健康快樂，菩薩保佑我們的寶寶們都能健康平安，順利足月誕生！

絲諾芙蕾

今天剛拿到糖耐報(bào)告單 也是超標(biāo)了
看了MM的貼 很受益
不知道MM是什么時候開始控制飲食的？
還有MM有沒有買血糖儀呢？
醫(yī)生讓我買臺血糖儀，但是沒讓我在醫(yī)院買，讓我去一個什么代理商那買羅氏血糖儀，看了最近新聞醫(yī)院醫(yī)生和代理商聯(lián)合賺回扣的什么的，讓人感覺怪怪的。不知道MM在哪買的血糖儀。

搖滾丸子

學(xué)習(xí)了，帖子出現(xiàn)好及時
該信息來自[廣媽Android客戶端]

2012春兒

回復(fù) 絲諾芙蕾 的帖子

我是知道自己超標(biāo)了以后馬上就開始調(diào)節(jié)飲食的，不過一開始確實(shí)有點(diǎn)暈，不知道應(yīng)該如何吃才即保證寶寶的營養(yǎng)又不會讓血糖不穩(wěn)定，在網(wǎng)上看了N多的資料發(fā)現(xiàn)很多的說法都模凌兩可，尤其是在飲食方面，說的都很模糊甚至很矛盾，比如我帖子里所提的麥片就是一個例子，很多醫(yī)生推薦吃，但也很有人說吃了血糖更高，你說暈不暈啊，后來去中山大學(xué)附屬醫(yī)院的營養(yǎng)科看了營養(yǎng)師以后就很清楚到底什么能吃，什么不能吃，同一樣?xùn)|西什么情況可以吃什么情況不可以吃。建議MM也可以去看看那里的營養(yǎng)科，比較專業(yè)，而且看的人很少，基本不怎么用排隊(duì)的，呵呵。
血糖儀我是在網(wǎng)上找的，原本想買進(jìn)口的，但后來發(fā)現(xiàn)進(jìn)口的超貴，機(jī)子一次性投資還不覺得貴，關(guān)鍵是試紙這種消耗品很貴，后續(xù)就是無底洞了，雖然說孕期用完了就可以不用了，但我想以后家里老人也是可以用的，所以買一臺實(shí)惠一些的比較好，所以選了國產(chǎn)的，后來發(fā)現(xiàn)國產(chǎn)的一點(diǎn)問題也沒有，一樣很好，準(zhǔn)確性還是有保證的，而且價(jià)錢便宜好多，適合像我們這種情況使用的。

2012春兒

回復(fù) 絲諾芙蕾 的帖子

我把我買的血糖儀的網(wǎng)址私信給你了，免得說我做廣告了，呵呵。

葉航

學(xué)習(xí)了，非常感謝樓主的分享。

2012春兒

回復(fù) 葉航 的帖子

恩恩，希望能幫到你，有空多交流

童豬媽

謝謝LZ的分享，看來要把即沖麥片給換了

gzyabb

學(xué)到了?。?！謝謝

初微笑

我現(xiàn)在24周，我說怕喝糖水醫(yī)生讓我28周再去做糖篩糖耐，我也是不太愛吃甜食的人，但是現(xiàn)在超愛吃冰淇淋，哈密瓜，葡萄什么的，還有那種沙漠西瓜，甜的讓人放不下，超好吃。
希望檢查的時候沒事才好，話說喝那么甜的糖水，應(yīng)該很少不超標(biāo)的吧

搖滾丸子

   

2012春兒 發(fā)表于 2012-8-13 09:11
回復(fù) 絲諾芙蕾 的帖子

我把我買的血糖儀的網(wǎng)址私信給你了，免得說我做廣告了，呵呵。 ...

MM方便也短我吧，哈哈謝謝了

絲諾芙蕾

   

初微笑 發(fā)表于 2012-8-13 10:24
我現(xiàn)在24周，我說怕喝糖水醫(yī)生讓我28周再去做糖篩糖耐，我也是不太愛吃甜食的人，但是現(xiàn)在超愛吃冰淇淋，哈 ...

和MM一樣 我平時也是不太愛吃甜品和水果的人

可是懷孕后 特別是中期 忽然特別愛吃水果和甜品 什么葡萄啊 西瓜啊，面包之類的。

也沒有控制自己，整個孕中期每天都吃。估計(jì)這就是超標(biāo)的原因吧。

絲諾芙蕾

   

2012春兒 發(fā)表于 2012-8-13 09:07
回復(fù) 絲諾芙蕾 的帖子

我是知道自己超標(biāo)了以后馬上就開始調(diào)節(jié)飲食的，不過一開始確實(shí)有點(diǎn)暈，不知道應(yīng)該如 ...

好的 謝謝MM了 我去看看 呵呵

2012春兒

回復(fù) 搖滾丸子 的帖子

恩恩，已經(jīng)短信你了，那個牌子是我買的，那個網(wǎng)站還有很多其他牌子，不過我綜合了一下還是選了那個，我后來去血糖復(fù)查抽血的值和這個血糖儀測出來的值基本是一致的。所以應(yīng)該沒問題的

2012春兒

回復(fù) 絲諾芙蕾 的帖子

恩恩，愿親和寶寶都健健康康的

一一媽2012

我也是超標(biāo)了~~，現(xiàn)在努力的控制飲食中。

2012春兒

回復(fù) 一一媽2012 的帖子

沒事的親，只要控制好飲食一定能降下來的，加油加油！

清蒸瘦肉

我既血糖也超標(biāo)了,開始吃營養(yǎng)餐幾天,菜譜跟樓主的差不多,不過我還以為粗糧飯可以吃到飽呢,原來只能吃2/3碗啊?