媚麗媽媽

產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)新媽媽的“傷心事”。一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想恢復(fù)以前的苗條可得費(fèi)一番功夫了。如果在肥胖未到來(lái)時(shí)預(yù)防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持“苗條女兒身”，坐月子的新媽媽應(yīng)盡量做到以下五點(diǎn)。
保持好心情：不良情緒會(huì)使新媽媽體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問(wèn)題。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激（打造媽咪產(chǎn)后好心情的10招）。
適度飲食：女性孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產(chǎn)后飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果（坐月子可以吃什么水果）。
勤于活動(dòng)：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等（產(chǎn)后瘦身操），以減少皮下脂肪堆積。
科學(xué)睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖（產(chǎn)后睡覺(jué)姿勢(shì)）。
母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)（產(chǎn)后曬減肥）。
產(chǎn)后6個(gè)月（180天）是女性恢復(fù)身材的黃金期，您如果以上都注意啦恢復(fù)的時(shí)間就會(huì)快。反之。 每年您的體重會(huì)加快，5年后每年以2.4公斤的速度遞增，您一定一注意喔。

地址；天河區(qū)馬場(chǎng)路富力公園28  28-4 B1棟3103室媚麗媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心