回復(fù) ya_yami 的帖子
我的孕期飲食
整個孕期越來越接近尾聲了呢,不用多久就可以跟叮叮見面啦!真是越來越期待呀! 這么久以來,一直都是跟老公一起住,老公平時上班比較空間,所以基本都是他給我弄吃的!家務(wù)基本也是他做得比較多。我除了每天上下班的時候運(yùn)動一個多小時,吃完飯老公還會拉我去散步,周六日也拉我去天河公園,或者去奧體那邊逛一下!有時候我走累了,不愿動,還發(fā)脾氣。他就會笑我說走那點路就走不了,怎么生寶寶呀!我那時候就超級奇怪,怎么每個男人都不喜歡陪老婆逛街散步,我們家的老公卻比我還積極呀!真是郁悶?zāi)兀?/font> 好吧,回正題了! 剛剛開始知道懷孕后,醫(yī)生就告訴我們有免費(fèi)的葉酸領(lǐng)取!于是我們就拿了葉酸吃。到了懷孕三個月左右就開始吃愛樂維。一直吃到現(xiàn)在。其他的營養(yǎng)品還有鈣片我也沒吃!懷孕六個月的時候,試過幾次偷懶不吃愛樂維,結(jié)果那幾天晚上抽筋了!還好當(dāng)時老公在家。于是我就再也不敢停吃了。 懷孕之后,吃水果比以前多很多!奇異果,蘋果,橙子,桔子,雪梨,柚子,提子,香蕉,火龍果!基本上我的下午茶都是以水果為主!或者有時候加牛奶,面包!但是面包吃多了會厭呢,而且吃了面包嘴巴會酸酸的,所以,下午加餐的基本都是吃水果居多!很多人都說吃香蕉滑腸,不好!我想說,我又不是一次吃一斤那么多,也不是天天吃。適量的吃還是對寶寶有好處的呢! 關(guān)于零食的話,懷孕期間我盡量選擇對寶寶有好處的,例如核桃、松子、榛子、花生、瓜子、栗子、紅棗、提子干!不過每次吃的分量不能太多,適量就好! 至于正餐的話。老公會迎合我的口味,盡量煮些我喜歡吃的,營養(yǎng)豐富的!綠葉青菜是每天必須的菜哦,寧愿沒有肉,也不能少了它!我懷孕以來一直沒有便秘,都是吃水果吃青菜,多喝水的功勞呢!!番茄瘦肉湯、還有白鯽豆腐海帶湯,是我整個孕期喝過最多的湯!而且聽說番茄可以預(yù)防孕娠紋呢!我到現(xiàn)在都沒有出現(xiàn)孕娠紋喲!不知道是不是喝了它的緣故!還有,我七個月左右,乳頭就能擠出些液體,估計是白鯽湯的功勞呢!至于菜色的話,老公有做過好多好多花樣的菜,有芋頭蒸排骨,胡蘿卜蒸排骨,南瓜蒸排骨,土豆?fàn)F排骨,番茄炒蛋,胡蘿卜煎蛋、洋蔥煎蛋,香菇蒸雞,水豆腐炒豬肉,魷魚炒青椒,清蒸各種魚~各色各樣的菜,每天都吃得我飽飽的!但也不會營養(yǎng)過剩,整個孕期控制在加重25斤就算是最適合的了!
其實懷孕期間,不用刻意說增加分量地吃。只要餓了才需要吃東西補(bǔ)充體力,如果一直不加節(jié)制地吃,寶寶也不一定吸收得到。我孕期都是餓了才吃點,補(bǔ)充一下體力,也沒有特別進(jìn)補(bǔ)什么的,但是叮叮還是非常健康的成長呢,不會偏??!所以懷孕期間,吃的東西不在于多少,而是在于營養(yǎng)價值高低!
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