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甩肉就是要毅力!給各位減肥路上的姐妹們共勉 ...

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正式進入夜跑這個話題,首先時間上的選擇是8~9點,因為臨睡前兩小時運動最好,還可以改善睡眠。另外運動完后需要補充水分,太晚了喝水會造成水腫。
其次是場地,最好是有穩(wěn)定安全的場地,比如小區(qū)的散步道,學校的操場,平坦的操場,最好是一圈在400~500米,可以方便計算,好的場地能減輕對膝蓋的傷害,還能減少晚上視力不好造成的磕磕碰碰。
第三是裝備,不需要太專業(yè),但一雙好鞋是需要的,我推薦asics的跑鞋,入門級別就可以了,網上買300以內,它的支撐力很好。我們跑步起來,膝蓋的承重力是原本身體的2~3倍,因此為了保護我們的膝蓋,基數(shù)大的媽媽千萬不要太著急增加運動量哦。
當然nike和puma也出了專業(yè)跑鞋,但是貴,重款式輕功能,我個人感覺nike的跑步背心啊褲子啊值得一買,其他就算了。
如果你家附近有一個學校操場,那就最完美啦!

點評

babycandy  我家旁邊有個中學,不過不開放,晚上有學生上自習。  發(fā)表于 2014-6-29 18:23

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本人備孕媽媽一枚,身高155,沒結婚之前還算模樣周正,身材玲瓏。自從嫁給我老公之后就開始踏上吃貨這條路 ...

咱們媽網里有沒有減肥的群?我也想從130斤開始減下來,哈哈,從100彪到130斤,誰有辦法再彪下來?求辦法。

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來來來,繼續(xù)。。我也深有同感,結婚后胖了20斤555555

我也是……結婚后胖了30斤…………………………

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回復 最愛寶貝程 的帖子
我也是155-156左右,體重一直在90-96之間徘徊,個人覺得這個身高還是有點顯胖,因為我看起來還是有點圓圓的 ...


做下運動收緊線條就ok

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回復 huaxiangduyao 的帖子
咱們媽網里有沒有減肥的群?我也想從130斤開始減下來,哈哈,從100彪到130斤,誰有辦法再彪下來?求辦法。 ...


咱兩可以互相關注,打氣。
酸提子

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我今年過年發(fā)飆地胖,從100,到106,主要肥在個面,肚子,給人錯覺有2胎,前天起開始跑步,下個月開始練瑜伽,修下體型!親,大家互勉!

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太勵志啦!!我也要減肥!!
該信息來自[廣媽Android客戶端]

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家門口就是暨南大學,操場條件很好。另外,裝備不得不提的是計步工具,剛開始我用的是咕咚運動,但是升級之后經常出問題,死機情況老是出現(xiàn),一怒之下我換了樂跑,需要配合手環(huán)使用,但是體驗也不好,手環(huán)也丑。nike和jawbone手環(huán)又貴,唉,我現(xiàn)在就不靠這些工具了,直接跑滿四十分鐘就完成任務;有時候不想跑就走路一小時。

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廣州通商家 2013攝影造型獎

肚子太大了 真的想.............

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大家可以看到我今年三月份堅持得很好哦,基本上兩三天就有一次運動。計步工具我再推薦一個step mania(好像是叫這個,安卓系統(tǒng)可以下)每天任務是一萬步,提醒自己動起來。還不錯,不過后來因為我運動量加大,一萬步已經沒意思我就卸掉了,剛入門的可以用這個。就是它啦

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去年4月份,體型就有明顯變化了,已經運動六個月,肚子已經完全不見,臉也尖了。我個認為下半身的效果更好,當時手臂還是粗,鎖骨也不明顯

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大家看到這里,應該更有信心了吧?[a大家ttachimg]7943032[/attachimg]

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回復 荷new妞 的帖子
去年4月份,體型就有明顯變化了,已經運動六個月,肚子已經完全不見,臉也尖了。我個認為下半身的效果更好 ...


補一張肚子的圖片

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當時實在太開心了,朋友圈也是一片贊嘆,很多人沒想到我能堅持這么久。
酸提子

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回復 荷new妞 的帖子


補一張肚子的圖片當時實在太開心了,朋友圈也是一片贊嘆,很多人沒想到我能堅持這么久。 ...


努力,親!加油!我目標是減肚子!

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恩,我也有155公分,大概在95.6吧,我倒希望能再張一點點肉

這種比例不用長肉了吧?我155,92。

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回復 二當媽 的帖子
這種比例不用長肉了吧?我155,92。


只能說你們兩都是天生麗質啊

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不錯,

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跑步確實減肥

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我結婚后胖了五六斤,在減胎中

減胎???我沒看錯吧??

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關注! 也在減肥中,希望能瘦身成功。
肥師奶

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減肥,需要很大很大的毅力呀,我就是堅持不了
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