babyfanyin

偶爾來點(diǎn)巧克力，生個愛笑寶寶

韓寒說：“聽說過很多的道理，卻依然過不好這一生”。
我說：“聽說過很多的減肥秘方，卻還是變成了胖子......”
沒錯，我要慚愧地匯報一下，現(xiàn)在孕36周，體重還是胖了30斤（我的心理預(yù)期是到生最多胖30，不知道還能扛得住不），而且坐久了容易腰痛，無可避免地變成了企鵝。除了自己不夠意志力，還得怪公婆走后爸媽過來做的菜太合胃口啦！

幸好，幸好頭發(fā)還是清爽干凈，臉上還是白凈無斑。起碼看上去還是個順眼的白胖媳婦。
不去想太多啦，還是要保持心情愉快才行，媽媽開心寶寶才會開心哦。
我是糖篩之后的那次B超才開始吃巧克力的，都說要吃一點(diǎn)，寶寶動起來B超比較好做。然后就發(fā)現(xiàn)，只要吃一點(diǎn)，寶寶就會動得比較頻繁，很開心的樣子。
上網(wǎng)搜了一下，好多愛吃巧克力的媽媽都說自己的寶寶生下來特別愛笑，于是我也放心吃啦（其實(shí)就是找個借口滿足自己的口腹之欲啦哈哈哈）。

不過，為了不要糖分過高，我選的都是可可含量70%以上的巧克力，像樂天巧克力，還有宜家的黑巧克力，都是又便宜含量又純的業(yè)界良心啊。
還有，巧克力里含一點(diǎn)咖啡 因（這個也成敏感詞了？why），所以每天我只吃一小塊，在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)的，讓寶寶稍微活躍點(diǎn)就好，太活潑了我可HOLD不住呢。

至于寶寶是不是真的愛笑，等生出來再匯報哈。

沐劍屏

   

babyfanyin 發(fā)表于 2015-1-12 09:17
偶爾來點(diǎn)巧克力，生個愛笑寶寶

韓寒說：“聽說過很多的道理，卻依然過不好這一生”。

親愛滴  長胖也不怕的  等生完寶寶就好了

babyfanyin

   

沐劍屏 發(fā)表于 2015-1-14 12:33
親愛滴  長胖也不怕的  等生完寶寶就好了

謝謝，現(xiàn)在體重已經(jīng)在保證營養(yǎng)的情況下控制啦，醫(yī)生也說我的體重正好，盡量生之前不要再胖下去了。
希望月子期間能好好調(diào)理，保證母乳的同時也減輕體重。
生完會回來繼續(xù)更的！

MissingYou

   

再補(bǔ)充一個剛剛親試有效的，香蕉用微波爐叮1分半鐘，吃兩條，2個小時內(nèi)見效！
...

親，香蕉用什么火力叮的？低火？中火？

babyfanyin

   

MissingYou 發(fā)表于 2015-1-17 13:48
親，香蕉用什么火力叮的？低火？中火？

不知道啊，家里默認(rèn)的，應(yīng)該中火吧
反正熱熱軟軟皮有點(diǎn)微黑 果肉又沒有化水就對了

對了，火龍果也蠻有效噠

沐劍屏

   

babyfanyin 發(fā)表于 2015-1-17 20:02
不知道啊，家里默認(rèn)的，應(yīng)該中火吧
反正熱熱軟軟皮有點(diǎn)微黑 果肉又沒有化水就對了

美媽繼續(xù)更新哦，馬上就要結(jié)束 啦

babyfanyin

多做運(yùn)動（改善腰痛和身型）

不知道大家有沒有堅持做操，還是偷懶了呢。我雖然天性又懶又饞，但是為了生產(chǎn)更順利，身材不要膨脹，還是好好下了一番功夫。

孕婦體操和瑜伽，我是在孕婦課堂上學(xué)的，那個老師50多了，身材苗條皮膚白皙，看起來比我們大不了多少，可見運(yùn)動的確很有用啊。
其實(shí)就是很簡單的動作，最基礎(chǔ)的就是扎馬步下蹲然后再輕輕起來，然后左右輕柔地動，相當(dāng)于柔和輕緩版的鄭多燕吧。
瑜伽也是最基礎(chǔ)最溫柔的瑜伽，更多的是一些墊上運(yùn)動，輕輕地延伸肢體，緩和被壓迫的神經(jīng)。這個我經(jīng)常上網(wǎng)搜一些孕婦瑜伽，自己在家做，不過這個只適合有瑜伽底子的同學(xué)，如果以前接觸得少，最好不要輕易嘗試。

后來一個人很難堅持下去跳操，就和老媽跳了一段廣場舞，發(fā)現(xiàn)韻律節(jié)奏和強(qiáng)度其實(shí)和孕婦操異曲同工，很適合孕婦跳。不過我們小區(qū)的廣場舞都是在管理處的監(jiān)督下放普通的收音機(jī)，音量不大。那種直接上大音響大喇叭的地方，媽媽們還是慎去哦。

還有就是單位每天上午下午都會播放2遍廣播體操，我會跟著廣播做，這是我還沒懷孕之前就堅持的運(yùn)動，現(xiàn)在也沒扔下，只是跳躍運(yùn)動省略了。這個對腰椎肩頸的舒緩都大有益處，我至今也沒出現(xiàn)頸椎問題呢。

現(xiàn)在到了孕晚期，我做這些已經(jīng)有點(diǎn)吃力了，其實(shí)孕早期和晚期最安全的運(yùn)動就是走路，我基本上保證了每天走一個小時。
走路的時候帶上托腹帶，昂首提胸收腹地走（沒錯，就是收腹，你們試試自己的腹肌，其實(shí)就是一個很好的托腹帶哦），可以緩解腰疼。尤其久站久坐的時候，走兩步反而很舒服。

最明顯的就是，在我孕晚期體重重了30斤后，我已經(jīng)保持這個體重好幾周了，而且醫(yī)生說我的寶寶發(fā)育很好，我自己的體重也不需要再增加了。

babyfanyin

消水腫大法

37周了，最近開始換鞋了，34碼的小腳丫一下子換成了36碼，還略擠。
聽說有一種防止靜脈曲張的醫(yī)學(xué)用襪子，可以防止水腫，腳不會變大。但是，網(wǎng)上一大堆，不知道哪個是靠譜了，為了以防萬一，還是沒有嘗試。如果有用了覺得有效且安全的媽媽，麻煩分享一下哈。

對我來說，去水腫的最重要的方法就是：吃冬瓜??！
我吃完冬瓜后一晚上尿了整整一大尿盆（沒錯，我晚**邊都擺個尿盆，因?yàn)閼械枚嘧邇刹饺ハ词珠g，哪怕就在房間里），起來一稱比睡前少了2公斤??！
當(dāng)然我家的電子稱不太靈敏，2公斤確實(shí)夸張了點(diǎn)，但是目測尿盆的體積，2斤的水分應(yīng)該沒跑了。

還有晚上睡覺的時候夾個枕頭減少壓迫，也可以清晰地看到腳的變化，睡前還是個小胖腳，一按還會有印子，睡醒就能看到腳背的筋了。

還有，現(xiàn)在會盡可能少吃重口的東西，雖然好難啊好難。但是真的，一吃就特別明顯，孕中期之前還能偷偷吃點(diǎn)周黑鴨，現(xiàn)在真心不敢碰了。

另外，運(yùn)動和按摩也可以改善水腫，前陣子天氣下雨變冷，我偷懶沒有外出散步，洗澡也胡亂對付；后來天氣回暖了，又恢復(fù)了多走路，晚上洗澡也認(rèn)真的按摩，現(xiàn)在最大的感受是，之前穿36的鞋子都覺得略擠，現(xiàn)在感覺寬松多了。

有時候孕晚期沒有特別補(bǔ)，甚至還控制了飲食，卻突然重好多，可能就是水分滯留導(dǎo)致的，準(zhǔn)媽媽們趕緊喝起冬瓜湯，扭起來吧。

babyfanyin

   

美媽繼續(xù)更新哦，馬上就要結(jié)束 啦

加緊更新中，是不是一定要篇數(shù)夠了才能拿獎品啊，每篇字多點(diǎn)能更有競爭力么？？

sulinjing

請問LZ,如果大人體重偏重，寶寶偏小，有什么建議不？還有，作感冒怎么辦？

babyfanyin

   

sulinjing 發(fā)表于 2015-1-21 17:01
請問LZ,如果大人體重偏重，寶寶偏小，有什么建議不？還有，作感冒怎么辦？
...

多運(yùn)動，少吃脂肪多吃蛋白質(zhì)，可以吃點(diǎn)花膠，肥胎不肥媽。

感冒的話看是不是著涼了，是的話喝點(diǎn)熱的紅糖姜茶；如果是上火引起的喉嚨痛，吃點(diǎn)鹽蒸橙子，很快緩解的。

babyfanyin

肥胎不肥媽！

有個寶媽問媽咪比較重，胎兒比較輕怎么辦，干脆系統(tǒng)地回答一下好了。
其實(shí)胎兒和母體并不算是共生關(guān)系，更接近寄生關(guān)系。
通俗點(diǎn)說，共生就是，你好我也好，你不好我也不太好。
寄生就是，管你好不好，反正我要好。
也就是說，準(zhǔn)媽媽的體重和胎兒沒有必然的聯(lián)系，不管你是營養(yǎng)過剩還是營養(yǎng)不良，胎兒還是會心安理得地吸收它們必須的營養(yǎng)。所以只要不是特別營養(yǎng)不良的媽咪們，一般的飲食是足夠胎兒生長的，不用特意增肥來補(bǔ)小孩。
（醫(yī)生也說現(xiàn)在大部分媽咪都營養(yǎng)過剩，幾乎沒有營養(yǎng)不良的了。）

看了一下李嘉欣陳慧琳那些星媽的食譜，其實(shí)總結(jié)起來都是：優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，粗纖維的主食，較多的蔬菜，糖分少的水果；特別注意飲食中要去除脂肪的成分（脂肪肥媽），多攝入蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)養(yǎng)娃）。

推薦個很好的肥胎不肥媽的食物：花膠。老媽特意跑去清平市場買了不少花膠，燉出來膠質(zhì)豐富，又極少脂肪，喝完后皮膚都潤了不少，對防止妊娠紋也很有幫助呢。

如果B超顯示只是偏小了一點(diǎn)，在合理范圍內(nèi)，那不用太擔(dān)心，孕晚期胎兒會快速發(fā)育，有些娃在最后階段還會超標(biāo)呢。
如果吃些糖分高的東西，比如孕婦奶粉和榴蓮，小孩長得很快的，不過一般不太建議這樣，因?yàn)閶寢岓w重也會飆得快，血糖容易過高。

不過如果B超顯示小2周以上的情況，就要擔(dān)心一下了，最好詢問醫(yī)生，檢查下有沒有妊高癥，還有鈣鐵之類的元素有沒有缺乏。這個屬于病理范圍，還是聽醫(yī)生的哦。

charmmybobo

好齊全啊，獲益良多，感謝分享

babyfanyin

   

好齊全啊，獲益良多，感謝分享

謝謝支持，再接再厲！

sulinjing

回復(fù) babyfanyin 的帖子

感冒不能吃花膠吧？我之前都有吃的，就是覺得感冒似的就沒再吃了呢。我現(xiàn)在已經(jīng)37周了，不能再運(yùn)動啦，開始入盤了。。。

sulinjing

回復(fù) babyfanyin 的帖子

現(xiàn)在是跟餐單吃呢，加多了肉，蛋，奶，加餐的時候還要吃上蛋**。。我還想著燉花膠吃，不過，好像感冒的樣子，就沒燉了

孕媽712000

準(zhǔn)媽媽的福音

babyfanyin

   

sulinjing 發(fā)表于 2015-1-23 13:02
回復(fù) babyfanyin 的帖子

現(xiàn)在是跟餐單吃呢，加多了肉，蛋，奶，加餐的時候還要吃上蛋**。。我還想著燉花膠 ...

感冒如果有痰就不要吃花膠了，沒有的話應(yīng)該問題不大的。肉蛋奶很好啊，但是不要多吃啊，每天保證一個蛋兩杯奶3兩不肥的肉就足夠了，減少主食量，盡量加點(diǎn)粗糧雜豆。
我也37周了，一樣有運(yùn)動啊。只不過把運(yùn)動調(diào)整成了每天散步一個小時，而且會用托腹帶托著肚子，就不覺得有負(fù)擔(dān)了。

葉子潔兒

收藏先，慢慢看