一有什么毛病，大家就會跟我說可能缺鈣了吧？寶寶那么容易就缺鈣了嗎？那寶寶應(yīng)該補(bǔ)什么鈣？我也是為這個問題操碎了心，刷微博看到的文章，感覺內(nèi)容不錯，分享一下吧。
但是不在知道怎樣分享才能貼出來
復(fù)制一下好了。
嬰幼兒需要多少鈣？
人群
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鈣（mg/d）
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食物來源
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推量攝入量（RNI）
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可耐受最高攝入量（UL）
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0歲
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200
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1000
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母乳(30mg/100ml）或奶粉（50/100ml）
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0.5歲
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250
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1500
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600
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1500
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奶（400-500ml）、輔食（米粉、豆腐等）
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4歲~
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800
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2000
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奶（300ml）、輔食（米粉、豆腐、蔬菜等）
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7歲~
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1000
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2000
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奶（300ml）、輔食（米粉、豆腐、蔬菜等）
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這是《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量（2013版》，寶寶的鈣適應(yīng)攝入量的一個參考。
不同的乳類含鈣的區(qū)別也是不同的，一般來說，母乳含鈣約為30~35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高；配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高；普通純奶中鈣的含量更高，可達(dá)為100mg/100ml以上；高鈣奶中的鈣可達(dá)140mg/100ml。
關(guān)于各個年齡層寶寶怎樣補(bǔ)充足夠的鈣的參考：
對于6個月以內(nèi)的寶寶，只要母乳攝入充足，寶寶就不會缺鈣，所以不需要亂 補(bǔ)鈣哦。
7~12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。同樣，只要 奶量充足，就不需要額外補(bǔ)鈣。
對于正在開始逐步向成人飲食過度的寶寶，則需要安排輔食來幫助攝入足夠的鈣。除了母乳、配方奶之外，可以從含鈣豐富的食物里補(bǔ)充，如純酸奶、純牛奶、豆腐、蔬菜、芝麻醬等。 4~6歲 4~6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。
如果寶寶超過了最高攝入量，只要不是很大的劑量，也不一定會危害到健康，一般攝入的過多的鈣，人體吸收不了，會排泄掉。
但是如果不缺鈣又去補(bǔ)充鈣劑則可能會導(dǎo)致鈣過量，輕則加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，重則對健康造成危害，同時也會影響其他礦物質(zhì)的吸收。
對于奶量充足的 嬰兒來說，一般都可以獲得充足的鈣，而真正容易缺乏的是維生素D。維生素D類似于鑰匙，可打開鈣吸收的“通道”。缺乏了維生素D，即使有再多的鈣，也無法吸收。通常所說的佝僂病，一般不是缺鈣，而是缺乏維生素D。但缺鈣也會導(dǎo)致佝僂病。
所以對于補(bǔ)鈣的問題，媽媽們現(xiàn)在是否有一點的了解了呢？
參考資料： 1、中國營養(yǎng)學(xué)會.中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量.2013 2、中國0-6歲 兒童營養(yǎng)發(fā)展報告（2013）
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發(fā)表于 2015-7-16 10:25
不錯不錯，為寶媽頂一個
