pandawing8813

2.25
今日全日都吃多了，違背了減肥的規(guī)則。
明天開始，一點(diǎn)甜吃都要戒掉，不能有借口。
今日繼續(xù)slim6 第二集。

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2.26
今天控制得比較好，夜晚只是吃了一口飯和一碟西蘭花，一點(diǎn)肉也沒(méi)吃。
晚上沒(méi)有跳slim6了，改做hiit 和腹肌撕裂者初級(jí)。
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2.27
今日在公司跑來(lái)跑去，真正坐下都沒(méi)有2小時(shí)。
今晚休息一天，不做運(yùn)動(dòng)了。
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2.28
今天下班后打了1小時(shí)的羽毛球，回家吃完飯（沒(méi)吃飯，只吃送）后再做一套減脂餐，消耗108卡，一套馬甲線練成（初級(jí)），消耗120卡。感覺(jué)還不錯(cuò)
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3.1
今日上稱，體重沒(méi)變化。就此問(wèn)題，我咨詢了一直健身的同事，他說(shuō)身體會(huì)有個(gè)記憶的，之前四個(gè)月減了13斤，平均一個(gè)月3斤左右，那現(xiàn)在是身體的休整期，要加大運(yùn)動(dòng)量，體重才能下降。今晚吃飯晚了，只是做了一小時(shí)的slim6。明天再加量吧。
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3.2
今天快走1小時(shí)
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3.3
今天的運(yùn)動(dòng)：踩了45分鐘的摩拜，爬了3個(gè)坡，大腿都酸了。晚上吃完飯后又去快走（大步走）1小時(shí)，消耗400卡左右。
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3.4
今日一早起來(lái)出發(fā)去白云山，很多人。由上午10點(diǎn)行上去，到下午3點(diǎn)才下來(lái)，一個(gè)字：累。

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Secnkd

有耐力，厲害

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3.5
昨天爬完白云山，今日大腿內(nèi)外側(cè)都疼了。我今晚還是堅(jiān)持，大步走了55分鐘，在家練了手臂，臀?？傆?jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是1.5小時(shí)。
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3.6
體重沒(méi)變化，但同事話我體型好左，瘦了。很開心……
今日依然選擇大步快走1小時(shí)。晚飯依然是戒掉淀粉～
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3.7
今日要出外開會(huì)，所以一早起來(lái)做甚多50個(gè)，卷腹50個(gè)，拉伸10分鐘。夜晚就無(wú)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了
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xgg小乖乖呀

路過(guò)，，，
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pandawing8813

3.8
今天還在清遠(yuǎn)出差，一早起身吃完早餐就直奔健身房，在健身房休息了半小時(shí)就開始運(yùn)動(dòng)，橢圓機(jī)15分鐘，仰臥起坐50個(gè)，深蹲100個(gè)，啞鈴15分鐘
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pandawing8813

3.9
晚飯依然無(wú)淀粉，吃完飯后一小時(shí)開始做slim6的burn it up一套，有幾個(gè)動(dòng)作做得不夠到位，要加強(qiáng)練習(xí)才行
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胡le晨媽

請(qǐng)問(wèn)樓主在家是做什么減肥操的

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好的，謝謝
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