秋姑娘來了

　七、下奶秘訣
　　　　1、自信是成功的基石：媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。
　　　　2、注意“食”效：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣（不要分娩后馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
　　　　3、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
　　　　4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
　　　　5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
　　　　6、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
　　　　7、補充水分：哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
　　　　8、充分休息，不能太累：夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
　　　　不能太累。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚朋友開口（主要是父母和公婆）。
　　　　9、按摩熱敷刺激
　　　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
　　　　環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房
　　　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩
　　　　指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
　　　　10、避免乳頭受傷
　　　　如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時間，否則很容易反復(fù)受傷。

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嬰兒：從“吃喝、拉撒、穿、睡、洗、”五個方面準(zhǔn)備。
母親：從“產(chǎn)前、產(chǎn)褥、產(chǎn)后”三個方面準(zhǔn)備

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八、其他注意事項
　　　　喂奶感覺腹痛是正常的生理反應(yīng)
　　　　母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時腹痛是正常的。
　　　　用正確的方法停止哺乳
　　　　一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。
　　　　月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛
　　　　產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強適當(dāng)?shù)腻憻?，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。
　　　　丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境：分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭環(huán)境的重要條件。
　　　　月子里冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。
　　　　坐月期間，家里最好不要接受親朋好友的來訪：最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽別人夸獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。人來人往，也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次最后只接待1～2位，客人來訪的時候應(yīng)該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進(jìn)門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。
　　　　月子里不要在家里大宴賓客，可會擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯，可以選擇在飯店設(shè)宴，不需要新媽媽出席。
　　　　產(chǎn)后忌用力擠壓乳房，忌用手亂揉乳房

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輔食名稱：菜粥
制作方法：粥煮好后，把剁碎的青菜放進(jìn)去在一起煮
寶寶反應(yīng)：寶寶很喜歡吃哦
輔食名稱：肉湯面
制作方法：面煮熟后蓋鍋蓋30秒（剛開始吃輔食，軟爛一些，以后不需要）然后放入盛好肉或菜的湯里，要新鮮的菜湯哦~面涼后已經(jīng)入味了。
寶寶反應(yīng)：最愛面食了，什么面都喜歡吃~
輔食名稱：香蕉粥
制作方法：香蕉半根搗成糊狀，1大勺煮好的稀飯放在鍋里，將香蕉糊倒入，煮2次沸騰就好。
輔食適合寶寶年齡段：6個月以上
寶寶反應(yīng)。。甜甜的，寶寶吃了都不抬頭的，呵呵。在寶寶偶爾便秘的時候就做，連續(xù)3天，效果不錯呢
輔食名稱：水煮蛋And湯面
制作方法：雞骨架斬大塊放砂煲大火煲開轉(zhuǎn)中小火煲半小時加入胡羅卜再開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲個把小時至2小時）后放個雞蛋火稍開大一點，5分鐘后下用漏勺下面條湯，小孩吃湯久點，拿碗放一點點鹽（1歲半內(nèi)可不放，湯甜有味），勺些湯放碗里，再撈出面條和胡羅卜放碗里，再加湯拌均勻ok，撈出水煮蛋涼后剝殼給寶面條吃差不多時送湯。ps：小寶貝幫把面條和胡羅卜壓碎即可，湯也可用筒骨（雖補鈣但我嫌筒骨肥，扇骨得煲?guī)讉€小時才有出味嫌麻煩所以取雞骨架又便宜），剩下那鍋湯（我一般胡羅卜放多夠一家人吃）加鹽，芹菜粒調(diào)味，大人吃。
適合開葷后的大寶寶（9個月大以上）
寶寶反應(yīng)：女兒很喜歡吃面條，那羅卜湯也甜，現(xiàn)在一次一碗面條加個煮蛋有時還要再添，米飯老不愛吃
輔食名稱：自制營養(yǎng)米粉
制作方法：把糯米去加工廠軋成粉，然后用油把米粉炒一下，在米粉中可以加一些你想加的東西。比如把胡蘿卜放在攪拌機里弄出汁可以加在米粉里攪拌熱一下就可以吃了。這個是滿了4個月就可以吃的。如果寶寶缺鐵的話，可以買豬肝碾碎了放在米粉中一起攪拌，這樣可以補鐵，這個是要滿6個月左右才可以吃的。
輔食名稱：雞蛋小米面
制作方法：把水或者雞湯排骨湯燒開，倒入小米面，待小米面燒開再把雞蛋敲碎放進(jìn)去攪拌。寶寶很喜歡哦，另外小米面也很有營養(yǎng)的
輔食適合寶寶年齡段：4-10個月
輔食名稱：水餃/餛飩/面條/雞蛋
制作方法：水餃/餛飩是把寶寶喜歡吃的蔬菜，肉類，菌類等等，調(diào)餡、和面包好。
輔食適合寶寶年齡段：水餃/餛飩是寶寶一周半后經(jīng)常吃的。面條是適合任何時間段的寶寶，小的時候可以煮爛一點的湯面，大一點可以吃炸醬面，炸醬可以做好多種。雞蛋可以水蒸蛋，可以白水煮雞蛋，可以荷包蛋等等。我們是北方人，喜歡吃面食，還可以給寶寶做疙瘩湯，各種餅類等。

輔食名稱：德國喜寶米粉果泥、美國嘉寶米粉果泥、世界最好果泥......
制作方法：米粉用開水沖添加點果泥或者果泥直接熱熱給他吃
輔食適合寶寶年齡段：4個月
輔食名稱：豬肝菠菜粥
制作方法：豬肝放熱水里過一下，切碎；菠菜洗凈切碎，熱鍋加少量油，先放豬肝煸炒，稍后加入菠菜（蔬菜煸炒時間過長維生素會流失），事先煮好的粥放入炒鍋里，大火燒開，加少許鹽，小火熬煮幾分鐘，加少許雞精。當(dāng)當(dāng)當(dāng)....完成！
輔食適合寶寶年齡段：6-12個月（當(dāng)然12個月以后還是可以吃的哈，6個月的寶寶菜可以切的更碎一點）補鐵的哦~
寶寶反應(yīng)：美味無極限，營養(yǎng)超豐富，最愛吃的輔食之一哦~
輔食名稱：南瓜粥
制作方法：老南瓜蒸熟，去皮放入煮好的大米粥中，搗勻煮開就好了 不用放任何調(diào)料 有點甜甜的很好吃
輔食適合寶寶年齡段：6個月以上

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輔食名稱：德國喜寶米粉果泥、美國嘉寶米粉果泥、世界最好果泥......
制作方法：米粉用開水沖添加點果泥或者果泥直接熱熱給他吃
輔食適合寶寶年齡段：4個月
輔食名稱：豬肝菠菜粥
制作方法：豬肝放熱水里過一下，切碎；菠菜洗凈切碎，熱鍋加少量油，先放豬肝煸炒，稍后加入菠菜（蔬菜煸炒時間過長維生素會流失），事先煮好的粥放入炒鍋里，大火燒開，加少許鹽，小火熬煮幾分鐘，加少許雞精。當(dāng)當(dāng)當(dāng)....完成！
輔食適合寶寶年齡段：6-12個月（當(dāng)然12個月以后還是可以吃的哈，6個月的寶寶菜可以切的更碎一點）補鐵的哦~
寶寶反應(yīng)：美味無極限，營養(yǎng)超豐富，最愛吃的輔食之一哦~
輔食名稱：南瓜粥
制作方法：老南瓜蒸熟，去皮放入煮好的大米粥中，搗勻煮開就好了 不用放任何調(diào)料 有點甜甜的很好吃
輔食適合寶寶年齡段：6個月以上  
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嬰兒：從“吃喝、拉撒、穿、睡、洗、”五個方面準(zhǔn)備。

母親：從“產(chǎn)前、產(chǎn)褥、產(chǎn)后”三個方面準(zhǔn)備。

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