Lucy.路

啰啰嗦嗦寫了一大堆，希望對大家有幫助，尤其要吸取我的教訓哦。

健身路上，除了知乎上的斌卡外，還有MikeLing對我的幫助也很大，我的力量訓練都是跟著他在優(yōu)酷上的視頻做的?？梢哉f斌卡把我領進了門，MikeLing教會了我怎么做。感謝他們在網(wǎng)上的分享。

大家還可以下載個減肥軟件在手機里，幫助督促自己，根據(jù)推薦的運動計劃來健身，同時還可以記錄每天運動的卡路里和進食的卡路里，對我很是有用哦！

目前我的腰圍是70，距離馬甲線還是很遙遠滴 ，我們一起奮戰(zhàn)吧！

老老老白

樓主好厲害！ 堅持就是勝利阿

Lucy.路

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其實我這個計劃還不是很好，應該加入瑜伽部份，這樣可以舒緩疲倦的身體，并且讓肌肉的線條更好

duoduo.baby

減肥好幸苦啊 真不是一般人能堅持得了的

丁丁米米

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支持美媽！！很有心得哦，真心學習?。】梢远涛亦嵍嘌嗟木W(wǎng)址密碼嗎？謝謝！！

吐絲邊

沒生就52kg的飄過~v69

julie061258

我有全部鄭多燕和PIU視頻，需要的話，可以拷給你。

julie061258

   

丁丁米米 發(fā)表于 2014-7-11 13:53
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支持美媽?。『苡行牡门?，真心學習！！可以短我鄭多燕的網(wǎng)址密碼嗎？謝謝?。?/blockquote>

我有鄭多燕+PIU， 可以免費提供 呵呵

Lucy.路

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謝謝啦，現(xiàn)在這個小紅帽的就夠我受的了。

Lucy.路

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那就邁開腿，開始運動吧

Lucy.路

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主要是我之前走了彎路，其實只要調(diào)整好脾胃，再多運動，就會健康的瘦下來滴。喜歡的項目來運動，還是很開心的，雖然累，但是很爽

澤媽咪

樓主，運動前后加上拉伸好點，我很贊同你的減肥方法，我也是無氧+有氧減了十來斤，一起加油！

YOLO66

我也在減肥。
我選擇的是比較輕松的方式。下了個體重管理的APP（瘦瘦，薄荷都可以）。
計算卡路里，每天堅持運動。
不過強度大的我做不來，要能做的來，早就不這么肥了。
我選擇每天快步走1個小時。配合一些拉伸。有時做一些深蹲，和鄭多燕小紅帽。
反正每天堅持動一動。

按照APP里的預計，我估計得400多天，可以完成我的減肥計劃。（基數(shù)大，且選擇的方式比較輕松）。
不過我感覺蠻好的，因為按照推薦的卡路里攝取，我可以吃的很飽，不會餓。
運動也是我可以接受的方式~~~

如果每天攝入不超過1800的熱量（少食多餐，少油少鹽，少肉多菜多水果），每天快步走1個小時。
只要堅持，相信我可以瘦下來。

大部分胖人都不適合強度過大的，我跑步，10分鐘膝蓋就痛了（體重太大），跳繩也是，鄭多燕也會膝蓋疼（可能動作沒做對）。只有快步走，是我唯一能堅持的方式。也好操作。

另外花錢減肥我也試過，根本沒用。
與其寄托希望在外力上，不如靠自己~~~
只要堅持。

Lucy.路

很多MM短我問荷葉灰和肚臍貼在哪里買的，我就說一下吧：

荷葉灰是閨蜜自己弄得，方法在我摘錄的文章里有介紹，單獨吃的話真心不好吃，如果混了蜂蜜就好些。

至于肚臍貼嘛，是淘寶上號稱能減肥的肚臍貼，但是在我這里卻一點減肥的作用都木有，只是貼了覺得肚子暖暖的，也很少腹瀉了。具體哪家就不說了。如果大家覺得自己是濕寒的話，可以看中醫(yī)調(diào)理?。∥沂菓械贸灾兴?。

Lucy.路

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是滴是滴，我這個計劃不完善的，我打算加點簡單的瑜伽，這樣既可以拉伸又可以舒緩疲倦。
我們一起加油吧

菲裳天使

可以短個鄭多燕的地址和密碼嗎？

lilyyaa

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“有時我們并不餓，只是不知道為啥，就是想吃” 對句深表同感！

樂然123

割點肉比我……

鑫金

發(fā)個對比照片看看