babyfanyin

   

JINGJINGAO 發(fā)表于 2014-11-17 09:33
回復 babyfanyin 的帖子

原來曬得多，痔也會越來越多的？怪不得我時不時又冒一粒出來，臉上有10幾粒了！ ...

會的，我原來臉上都點掉了，現(xiàn)在陸陸續(xù)續(xù)有冒出來的趨勢了

babyfanyin

身體護理（杜絕妊娠紋）

前幾天去產(chǎn)檢，一堆孕婦擠在診室里，醫(yī)生也毫不避忌，直接就開始給一個孕晚期的孕婦產(chǎn)檢，然后我“有幸”看到了嚇人的一幕——紫紅色毛毛蟲一般的妊娠紋T-T。
艾瑪，我真不希望將來肚皮變成西瓜的樣子?。?img src="https://att.gzmama.com/static/image/smiley/xiguamama/xiguamamaquan01.gif" smilieid="705" border="0" alt="" />

年少時我曾經(jīng)突然發(fā)胖過，瘦回去之后才發(fā)現(xiàn)大腿根部長了肥胖紋。那個時候我就了解過了，其實和妊娠紋的原理都是一樣的，皮膚突然被撐開，彈性纖維斷開了。后來不管怎么按摩怎么食補怎么涂抹，那些肥胖紋最終都沒有消失，只變成了淡淡的淺白色條紋。請拿個塑料袋輕輕撕一撕，拿個紋和撕出來的紋理很像的！
紋路一旦產(chǎn)生，是無法完全消失的，只能淡化。一定要在沒有產(chǎn)生前作預防喲~

之前看過一篇科普的文章，說年紀偏大一點的，有點胖的女同學，反而會比年紀輕的瘦子更不容易長妊娠紋。原理我忘了，我猜是年紀大了胖了，皮膚已經(jīng)有點松了，脂肪也多，所以再胖一點皮膚也撐得住吧…….
反正，我也正好符合嘛，大齡微胖女青年——自我安慰中。

反正防妊娠紋的幾大要點：
1.體重最好緩慢穩(wěn)定增長，讓皮膚有個慢慢的適應過程，體重增加得太猛，肯定是撕裂皮膚纖維的；
2.如果還在備孕的同學們，適當?shù)淖屔眢w先胖一點點，有了脂肪和膠原蛋白的滋潤，皮膚彈性好了，后續(xù)懷上了可以有個過渡（別太胖咯?。?br /> 3.平時在飲食總量不增加的情況下多吃豬蹄、雞爪、花膠、魚皮、牛筋之類富含膠原蛋白的食物；注意有肥油肥肉的要撇掉；
4.沒事多輕柔按摩，配合一些專門的油或者霜。肚皮輕輕撫摸就好了，下手不要太重，別把寶寶揉暈了哈哈哈；
5.適當?shù)倪\動，不要久坐，多做身體能承受的運動，讓皮膚更有活力，增加代謝能力；
6.肚子大的時候，用托腹帶托一下；

7.側(cè)睡的時候配合孕婦枕，把肚皮墊高一點?？梢越档鸵稽c重力帶來的牽拉，減少引力壓力。

vinzy

好強大！來膜拜的~嘻嘻~

babyfanyin

身材管理
本來呢，我就是吃貨一枚（看我微博就知道是個典型的吃貨(╯3╰)）。而且我的寶寶也沒太折騰我，除了偶爾有反胃之外，反而更容易餓了。于是也開始胡吃海塞，把三個月不到就胖了近10斤，穿什么衣服都覺得勒；有天干脆把老公的真絲大褲衩穿身上，還覺得自己萌萌噠。結(jié)果我老公瞅了半天，說“呃，這樣好大媽…..”我還不爽了，覺得老娘為你生娃，你竟敢嫌棄我！?。?br /> 不過不爽歸不爽，還是引起了我的警覺。要是我真的這樣放任自己，肯定會變成一個大胖子。而我又不是很有毅力的人，又貪吃，胖了必定瘦不回來。

所以，我又開始做功課啦。
前三個月根本不用胖太多的，胚胎這個時候攝入的營養(yǎng)大概是母體的千分之三，，只要多補充點葉酸就夠了，這個大家都知道的吧。完全不胖都不用擔心， 最胖4斤也就夠了……..我居然能胖近10斤，傷感。
于是反省了一下，想想，就算生個大胖娃，體重也不超過我體重的1/10吧，那我吃飯多吃1/10其實也差不多了，非要一個人吃兩個人的飯，到時候全肥在自己身上了。

孕婦要維持合理體重不容易，在孕激素的作用下，有的簡直是餓死鬼投胎，少吃一口就百爪撓心；有的卻像麻雀啄食，家人恨不得她吃一口就獎勵一百塊。
我孕早期胖了10斤，所以在孕中期嚴格進行飲食控制，也只胖了10斤：
早上起來一杯溫水，再立刻吃點東西（這樣可以防止孕吐哦）
我的早餐基本款是水煮土雞蛋一個，牛奶一盒（或者酸奶、豆?jié){），核桃兩個（或堅果），蘋果（或奇異果橙子）一個；以上搭配基本雷打不動，在這個基礎上加點自己想吃的主食，麥片包子腸粉什么的。
有時候不能一頓吃完，我會留點堅果、水果或酸奶放在十點左右吃。這個時候的加餐最好不要是面包蛋糕餅干，肥！

午餐晚餐都要吃蔬菜，綠葉蔬菜一飯碗的量，其它顏色的蔬菜半碗左右；我這么不喜歡吃青菜，這么愛吃肉的人，也咬牙堅持了；好處是基本沒有便秘過，好暢通！
午餐可以多吃點魚蝦，增加蛋白質(zhì)，又不容易發(fā)胖，還能讓寶寶更聰明哦。
同學們注意啦，如果要吃粥，最好吃雜糧粥，白粥、面條、饅頭的升糖指數(shù)很高的！糖分過多寶寶容易過大，部分換成土豆、紅薯、南瓜、雜糧，蒸煮的最好。

吃飯的順序也可以影響體重哦，先喝湯，再吃蔬菜，再吃主食（主食可以少吃），最后吃肉，可以讓脂肪少吸收一點；不是孕產(chǎn)婦的同學們平時也可以靠這個來keep fit的哦。

wenwenxyh

等樓主繼續(xù)更新
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babyfanyin

嚇CRY,還以為我的帖子有啥敏感詞被刪了
大家有啥好的意見，請一起來分享哦。

babyfanyin

身型氣質(zhì)——別像只胖企鵝！

好多準媽咪到了孕后期都喜歡穿著有大大卡通圖案的背帶褲，走路開始扶著腰，八字腳，仰著肚皮一撇一挪地走。
這樣真的不好看，之前我就想，堅決不能當只胖企鵝。
不過到現(xiàn)在31周了，發(fā)現(xiàn)這個還真不是裝的！
首先是腰，坐久了站久了都容易腰痛，一走路就刺刺地疼，不扶住腰好難受。
還有是肚子，已經(jīng)越來越大了，感覺不稍微仰起身，就會被重力墜下去似的，自己都疼得齜牙咧嘴了，還談什么氣質(zhì)啊。
不過，是不是沒有解決辦法了呢，仔細研究實驗了下，其實還是有改善的方式的。
因為出現(xiàn)自己不能控制的疼痛和姿勢，往往是久坐、缺乏運動、缺乏對身體肌肉的控制能力造成的，一般來說，越懶越不動，越難受。

一、緩解腰痛
尤其在辦公室的同學們特別要注意，每工作1小時起來稍微運動10分鐘。
我特意在手機上設置了每小時響1次的備忘錄，時間一到就提醒我起來走動加喝水。
而且我們公司上午下午每天都各播2次廣播體操，正好10分鐘，起來舒展一下，對肩膀腰椎都很好，還能防止屁股越來越扁呢。
有段時間廣播壞了，我還自己下載了廣播體操來做，除了跳躍運動不做，其它都毫無壓力。
瑜伽和孕婦操也能很好的改善腰痛，大家記住一點，越不敢動腰越痛！
還有就是之前提到過的托腹帶，戴上去可以很好的分解壓力，孕后期的媽媽們可以來一個。

二、端正姿勢
走路昂首提胸提氣收腹一直是正確的標準姿勢，哪怕懷孕了，也是通用的。
越是昂首提胸提氣收腹，越能讓上半身輕盈，舒緩脊椎的壓力，而且也顯得很有氣質(zhì)。
不要當心收腹會壓到寶寶，里面羊水可不是吃干飯的！還能更好地hold住肚子。
除了痛得非常厲害不能控制的時候，最好不要仰著腰一撇一撇走，其實這樣對后腰部負擔更大，因為所有重量都壓上面了。
我的親身試驗，在很痛的時候，經(jīng)過適當?shù)霓D(zhuǎn)腰運動，從企鵝姿勢慢慢改成正確的挺拔姿勢，會發(fā)現(xiàn)漸漸腰就不那么疼了呢。

總之，如果不是疼得無法自已，盡量不要故意做出孕婦樣子……有人還真的喜歡這樣做，即使完全沒必要。

babyfanyin

黃褐斑大作戰(zhàn)

最近婆婆過來照顧我了，觀察了我半天，說我皮膚沒什么變化，說“哎呀，我懷兩個兒子的時候都長了黃褐斑，你咋沒長啊！”
……天啊，我為了不要長紋長斑，做了多少功課，費了多少苦心?。。?！
尤其是臉上的黃褐斑，比妊娠紋還可怕，紋好歹衣服還能遮一遮，臉上的斑可是一目了然啊，萬一嚴重點的，簡直像敷了張海底泥面膜。
從孕初期就特意了解了一下黃褐斑的原理，提前做好準備才是硬道理。
成因
主要有幾點，孕激素、精神壓力大心情不好，身體比較寒涼、吃的東西不能分解黑色素、睡不好、曬太多
針對以上幾點對陣下藥，就算不能完全幸免，應該也不會太明顯的。
長出來再治理永遠不如不要長，所以必要的防治手段從開始就要幾手抓了。
總結(jié)起來無非幾點：不要曬、不要冷、不要不開心。

不要曬
雖然黃褐斑和曬斑是兩回事，但是曬多了，會導致黑色素更加的活躍，所以任何時候都不要忽視防曬，至于產(chǎn)品么，詳見之前的美白篇，哈哈哈，偷懶了
多吃能美白的食物
有一種可以抵御黑色素的營養(yǎng)成分，叫谷胱甘肽；之前的美白篇我說過我特別愛吃西紅柿，因為生吃維C含量高，沒想到百度了一下，也含不少谷胱甘肽的成分，歪打正著了。還有獼猴桃、檸檬、櫻桃，都是美白圣品，糖分也不高，不管是不是準媽媽，姑娘們都可以多吃點哦。


不要冷
不管是孕婦，普通的姑娘們?nèi)绻文I不好，身體寒涼，也是會長斑的。我身邊就有個年輕妹子，前陣子做了個子宮手術，臉上立刻就很明顯的斑了。
所以，不管有沒有懷孕，都不要貪涼，尤其準媽媽們體溫高的，不要為了一味的涼快而不顧身體，起碼腿部腹部背部的基本保暖要做好。
還有就是多吃豬肝、核桃、大棗、銀耳、都能滋陰補腎補氣血，還不容易胖。

不要不開心
這個是最最最最重要的，因為黃褐斑屬于肝斑，心情不好會導致肝氣郁結(jié)；尤其已經(jīng)開始長斑的媽媽們，可能會看到斑以后更加郁悶，導致惡性循環(huán)。
放寬點心，這個斑在生完后是會慢慢恢復的，千萬不要為了一點小斑，導致生悶氣，長出更多的斑還影響寶寶的發(fā)育就更不好啦
能讓心情愉快的飲食：
香蕉、雞肉、巧克力、芝士蛋糕，都可以讓人心情愉快，不過糖媽媽們要注意，不要過多攝入咯。
還有就是富含維生素B族的食物也可以減輕精神壓力，這個大家百度去吧，太多了。我個人有個不錯的推薦：喝啤酒酵母粉（貌似現(xiàn)在出膠囊了，沒試過呢），不過非常難喝，只能兌在牛奶或者蜂蜜水里喝，我想很多媽媽們大概喝不慣吧。

在媽網(wǎng)蹲了多年，發(fā)現(xiàn)很多人的不開心還來自婆婆。這個千古難題，好多人都解決不了。
不過想想，婆婆畢竟算個陌生人，對你好值得感激，對你不好也很正常，畢竟你搶走了她最親愛的兒子的愛啊。只要老公對你好就行了，不是嗎。

科普一下，我喝的啤酒酵母粉是這樣的，牌子可以忽視。當時學營養(yǎng)學的時候，教授說，啤酒酵母粉是生產(chǎn)啤酒后的副產(chǎn)物，所以很便宜，二十幾塊錢一斤的就行了，貴了的都在坑人。
不過現(xiàn)在很多精華啊膠囊都提取出來了，要是咽不下的同學們可以酌情買這些貴點的產(chǎn)品。
再次提醒，真的好難喝，像濃縮的沒有起泡的啤酒里兌上了苦苦的面粉糊糊。但是這個對身體啊精神各方面真的不錯，so，給你們自己判斷。

babyfanyin

定時嗯嗯，擊退便秘??！

這幾天沒更新，一直在愁嗯嗯的問題。好不容易解決了，趕緊把心得發(fā)上來。
之前一直沒有便秘的情況，最近秋冬季節(jié)，天氣開始寒冷干燥，加上孕晚期，身體開始不通暢了。
便秘的原因很多種，孕婦大部分是到了晚期直腸被壓迫，還有的是一些普通人也有的不良習慣和環(huán)境影響導致的。

回想了一下最近的變化，果然發(fā)現(xiàn)不少問題：
之前老媽在的時候每天能吃5、6種水果，現(xiàn)在孕晚期，怕糖分高，吃得少了，加上公婆愛買橘子，而橘子容易上火，纖維也相對少了；
之前酸奶牛奶輪著喝，最近天氣冷，酸奶又不能微波又含糖分高，所以都喝純牛奶了，益生菌少了；
之前每天兩個核桃雷打不動，最近買到了很硬的鐵核桃，夾開以后都不容易吃到肉，到最后也懶得吃了；
之前天氣熱，每天喝好多水，最近天氣寒冷，喝水頻率明顯下降，尤其周末更容易忘記喝水；
之前蹲著比較容易排便，現(xiàn)在肚子頂著，都改成坐廁了；從人體直腸構(gòu)造來說，還是蹲著更容易嗯嗯出來的呢；
之前每天散步1小時，最近….還是因為天氣冷，加上肚子大了，變懶了，缺乏運動大概也會導致胃動力不足吧。

幸好發(fā)現(xiàn)得早，一天沒嗯嗯我就警覺了，這個絕對不能拖，越拖越會塞得更嚴重。對照以上癥狀，我2天內(nèi)就解決便秘了：
首先大量喝水，保證嗯嗯不會干燥便結(jié)；
二是把核桃吃起來，還去超市的五谷磨坊打了純芝麻粉，每天一大勺，有了油的潤滑，也有利于嗯嗯順利出來；
三是停止吃橘子了，把冰箱里原本要炒雞蛋的番茄給干掉了，還把葉子菜吃了一大盤；為的就是增加纖維含量（說來慚愧，因為吃不習慣公婆做的菜，我自己偷偷在外面約別人吃了幾頓火鍋麻辣香鍋，好幾天不怎么吃青菜了，報應??；
早餐也換成了雜糧粥加玉米加番薯，還加了杯酸奶，希望增加點益生菌；香蕉也是很有效的，就是太涼了點；
四當然是動起來啦，天氣冷就在家里走動，練練扎馬步和伸展運動（我發(fā)現(xiàn)一直坐著就是特別容易便秘，還腰痛）。
經(jīng)過以上一番折騰，終于在第二天晚上把嗯嗯順利的排出了，好硬好臭(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)?。。?br /> 所以真的一有跡象就要趕緊調(diào)理，等成了頑固性和習慣性便秘，那可能就要動用到藥物和開塞露之類的，太傷了。
還有，真的要忌口啊，我好不容易上周解決了便秘的問題，然后昨天下午茶辦公室點了披薩和絕味鴨掌鴨架……我沒把持住，這不，今天周末睡個懶覺又沒怎么喝水，到現(xiàn)在還沒有感覺!!!不說了，我現(xiàn)在就喝水吃柚子喝酸奶然后去馬桶上醞釀一下，養(yǎng)成定時嗯嗯的習慣也很重要哦！?。?！

babyfanyin

再補充一個剛剛親試有效的，香蕉用微波爐叮1分半鐘，吃兩條，2個小時內(nèi)見效！

aimeefong

很好的分享哦

aimeefong

不錯 LZ加油 mark

沐劍屏

   

babyfanyin 發(fā)表于 2014-12-20 20:24
定時嗯嗯，擊退便秘?。?br />
這幾天沒更新，一直在愁嗯嗯的問題。好不容易解決了，趕緊把心得發(fā)上來。

美媽繼續(xù)加油哦，小樓已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的啦

babyfanyin

回復 沐劍屏 的帖子

謝謝鼓勵，我會加油噠

babyfanyin

別為了方便剪短頭發(fā)！

一個好的發(fā)型頂十件衣服！
再美貌的衣服頂一頭扁塌的發(fā)絲，白富美立馬就染上一股窮矮搓的味道。
所以孕期想要維持美美的，把頭發(fā)護理好是很重要的，不要偷懶啦！

第一大忌，剪短發(fā)
總看到好多媽咪們?yōu)榱朔奖?，把頭發(fā)越剪越短，后來簡直man過她們老公。
要知道，短發(fā)除了洗吹頭發(fā)的時候痛快點，想弄得好看需要更多的時間和技術來打理的。
而且對人的臉型五官要求更加的高。不是臉部條件特別好的妹紙，基本上沒幾個短發(fā)比長發(fā)好看的。
而且短發(fā)想再留長好難的了，很多人都是留到插脖子的時候一怒又剪了。
所以想剪短的同學們，三思??！

第二大忌，油膩膩
我的頭發(fā)又綿又細又軟，發(fā)尾干發(fā)根油；打理好了勉強算得上飄逸，一出油，整個氣質(zhì)都下降不少。
孕早期的時候擔心吹風機有輻射，也減少了洗頭的次數(shù)，頭發(fā)塌塌的還覺得自己簡直就是小S（她在孕婦日記里也是不愛洗頭），可是后來一照鏡子，艾瑪顯得臉好大！一洗頭就清爽顯小。
所以還是那句，不要偷懶，還是好好的隔天就洗一回吧，用對洗發(fā)水沒有什么影響的。

來說說我的護發(fā)心得吧：
我現(xiàn)在用的是韓國大熱的黑呂洗發(fā)水，一股人參味，不含硅，洗完干爽蓬；洗的時候有點澀，用飛利浦的負離子的吹風機吹好，毛鱗片合攏后，就很順滑啦。
現(xiàn)在京東有賣黑呂，套裝的話還是很劃算的。

飛利浦的負離子吹風機多年前購置于亞馬遜，型號是HP8203，也很好用，恒溫完全不傷頭發(fā)?，F(xiàn)在應該出了更多升級產(chǎn)品了。



貢獻一個超有效的護發(fā)小秘方，我拍寫真時頭發(fā)噴了大量的造型品，還被倒刮起毛，都靠這個修復的：
1.頭發(fā)一定要先梳順（我有個同事一頭爆炸長卷發(fā)兩年沒梳通過，想想就嚇人呃……實在太多定型液梳不通的參考下一步）；
推薦一把tangle teezer 的梳子，號稱凱特王妃愛用的，梳頭很順的哦，在魅力惠特價的時候買了一把，一梳到底毫無壓力。尤其有些媽咪容易掉頭發(fā)，這個至少不會硬扯到頭發(fā)。

2.頭發(fā)微微打濕，加大量的護發(fā)素涂滿耳朵以下的，如果有橄欖油，加進去更好；
3.用保鮮膜把頭發(fā)盤在頭上包起來，再裹上毛巾，用自己的體溫焗發(fā)，然后剩下時間愛干嘛干嘛去；
4.30分鐘后，沖洗，用手梳順頭發(fā)；
5.洗發(fā)水正常洗發(fā)，護發(fā)，上發(fā)膜再裹焗30分鐘，這次記得頭皮盡量別沾到，不然好膩的；
6.洗干凈吹干，被自己閃耀柔軟的頭發(fā)亮瞎眼睛吧！

這些步驟看起來耗時，其實裹著頭發(fā)的時候可以看電視聽歌看書跳操打掃等等，實際花費時間不算多；頭發(fā)損傷嚴重的，可以多焗一會。

不過頭皮油的媽咪們就不要用這招啦。

總之懷孕以后就不要急著去染燙了，我現(xiàn)在也很郁悶的頂著新長出的黑發(fā)，不敢補染。剪短了的媽咪們也不要郁悶，更不要一到半長不短就忍不住再去剪，頭發(fā)是再生資源，老老實實地留長修剪，總是會迎來春天的，以上，結(jié)束。

春天芽

孕期也要美美的，hoho

沐劍屏

   

babyfanyin 發(fā)表于 2014-12-27 22:08
別為了方便剪短頭發(fā)！

一個好的發(fā)型頂十件衣服！

親愛滴 新的一年  懷孕日記加油哦

babyfanyin

孕期也要美胸護理

好多媽媽從孕早期開始就會感覺到胸漲，乳暈乳頭也因為激素的關系變黑變大。
千萬不要等生完哺乳完才開始重視胸部問題，到時候來不及了哦，妊娠紋和下垂一定要在出現(xiàn)前預防，一旦出現(xiàn)就只能改善很難還原了。

文胸選擇，防止下垂
我換了好幾種文胸，都覺得勒，哪怕是純棉的。后來找到一款哺乳文胸，還蠻舒服，就是有點貴，是加拿大Bravado的絲雅文胸，應該很多媽媽聽過吧。后來還買過仿版的，便宜了好多好多，面料手感也很接近，但是多洗幾次差別就出來了，還是一分錢一份貨啊。其實孕期可以選擇那種無鋼圈的文胸，這樣不會壓迫到乳腺，也能起到提升防止下垂的作用。但是問題就是罩杯要增大，可能要換的快。所以說美麗都是要付出代價的。
不要覺得在家就不要穿文胸，白天還是穿著，睡覺休息的時候就脫掉。

改善胸部色素沉積
乳暈乳頭黑了沒關系，一定要保持心情愉快，堅信以后顏色可以變淺。越是焦慮越是容易影響激素分泌，反而更容易黑哦。
還有，多吃美白的檸檬番茄橙子，也有助于全身美白，胸部顏色也會隨之淡一些的。


按摩
按摩有好多好處，防止下垂、預防胸部的妊娠紋、按摩得好還能通乳腺哦
前面說起過妊娠紋護理，胸部也要預防的，反正洗完澡都要涂抹橄欖油，順便按摩下胸部吧。從腋窩下用虎口加掌心把腋下后背脂肪從下往鎖骨方向慢慢拉，重復5遍左右。
有人會用牛角刮痧板從胸的外圍掛到乳暈處，據(jù)說很通乳腺（我先試試，以后生完匯報哈）。
還有按門鈴一般地按乳頭，據(jù)說可以增加耐受力，不至于太嬌嫩，一下被寶寶吸破皮。
還有，孕中期開始應該會慢慢的分泌淡黃色液體，有時候會結(jié)痂，我一般洗澡后就會用棉簽沾橄欖油輕輕處理掉，這樣到時候就不容易堵著奶水啦（我猜的）。

（注意??！以上主要是孕中期做的，孕晚期一碰乳頭就容易肚皮發(fā)硬，所以我都特別小心特別輕地處理）