本帖最后由 撒尼叔叔 于 2016-2-26 18:59 編輯
照片來自互聯(lián)網(wǎng) 再看看大家公認(rèn)的男神、女神們的身高！ 數(shù)據(jù)根據(jù)網(wǎng)上整理。 看完以上就不用再說明身高到底有多重要了吧？！還不夠？網(wǎng)上很多人也在關(guān)心這個問題：
回到今天的重點(diǎn)了！ 春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。也是一個人，特別是此時幼兒及青少年生長發(fā)育最快的季節(jié)。如果不把握住春天來進(jìn)行合理的飲食配合，使自己的孩子多長幾公分。那才真是輸在起跑線上了。因此，應(yīng)利用這個大好時節(jié)給小兒科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)，讓小兒吃得更科學(xué)，成長更健康。 各種養(yǎng)生、健康的文章大家看得也不少了，我們只挑最重要的說，而且只說一遍！補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)。 含鈣豐富的食品如：牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 含蛋白質(zhì)豐富的食品如：雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆等。 另外：春天腦發(fā)育較快，應(yīng)給小兒多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、松子、兔肉、鮮貝等。 對于一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的小兒而言，春天也是疾病的好發(fā)季節(jié)。因此，要慎吃海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。 這里推薦幾個簡單美味更重要的是完全符合以上要求的菜肴： 豆腐燉魚： 豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。
芝麻醬拌菠菜： 芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜
紫菜腐竹湯： 鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
青椒炒雞蛋： 雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
黃豆燉豬蹄： 黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
1、細(xì)嚼慢咽 怕孩子遲到，嫌孩子吃飯慢，整天催孩子，快點(diǎn)快點(diǎn)，有沒有？！快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。所以，家長還是改改這個毛病吧。 2、碳酸飲料要少喝 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因?yàn)槿扁}而影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中的磷含量過高，過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。不要讓你的孩子喝碳酸飲料，大人首先要做好榜樣。 3、含鹽分高的食品盡量少吃 做菜盡量少放鹽。各種腌制食品和香腸、熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中的維生素含量很低，對孩子的成長發(fā)育也不利。 4、對糖果和甜飲料說“不” 吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可以使體內(nèi)的鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。 5、飯后休息一小時左右 別一放下筷子就催孩子做功課。飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是十分重要的。 6、吃飯時不要喝水 吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物消化吸收。另外，飯前喝水也會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個兒有利。 7、愉快地用餐 不要在飯桌上教育孩子，更不要生氣。有啥事吃完再說。在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)會變得積極，使循環(huán)系統(tǒng)和其他器官積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。 8、拒絕“垃圾食品”的誘惑
這個不用說了吧。遠(yuǎn)離辣條，薯片，薯?xiàng)l這些垃圾食品。M記K記也盡量少去吧。
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發(fā)表于 2016-2-26 17:43
發(fā)表于 2016-3-3 16:29
