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本帖最后由 jadeitezhu 于 2016-4-29 15:41 編輯
個人意見，這一餐的總熱量作為減肥餐來說還算好，只是飽腹感非常不強(qiáng)，很容易餓。
說不會餓的，肯定是運(yùn)動量還不夠，試一下連續(xù)幾天吃這樣的餐然后每天用10公里每小時的速度上跑步機(jī)一小時，保證站不起來。
運(yùn)動量不足的減肥，減下來的水分和肌肉大于脂肪，整個人看起來是萎靡松散的。
算一下水果茶和沙拉醬的熱量，然后折算成等熱量的燕麥粥，飽腹感更強(qiáng)，更持久。即使不愛吃，為了減肥就硬吞吧……沙拉從醬拌換成醋汁沙拉。
現(xiàn)在很多人的減肥誤區(qū)就是吃水果不吃主食。其實(shí)，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是說，在相等熱量情況下，更不容易飽，也更容易覺得餓，如果是粗糧，差距更加明顯。水果中的糖粉吸收太快，代謝也快，容易造成血糖波動，不但影響減肥，還影響情緒，注意力，影響工作——試過低血糖煩躁，心慌，無力的人都懂的。
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發(fā)表于 2016-4-29 09:41
