金搖籃月子中心

孕媽媽從懷孕到寶寶出生都需要補充各種營養(yǎng)，這對于不同懷孕階段的孕媽媽來說都極為重要，尤其是到了懷孕后期，還要為母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。

那么，如何正確合理的飲食才能保證孕育出健康的寶寶呢？孕媽媽們注意了！

孕早期

在懷孕的前三個月是胎兒的主要器官形成的時期，特別是神經(jīng)管、大腦和主要內(nèi)臟的發(fā)育尤其需要關(guān)注。

建議孕媽媽可以吃點動物的肝臟、深綠色蔬菜、豆類、堅果，還有海帶、紫菜、魚蝦貝等海產(chǎn)品。這些都可以補充葉酸、維生素和其他微量元素。給胎寶寶健康成長打下基礎(chǔ)。

孕中期

這是胎寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵期，大腦進(jìn)一步發(fā)育，身體器官逐漸生長成形，骨骼進(jìn)一步發(fā)育并鈣化。

建議孕媽媽要多攝入蛋白質(zhì)和鈣、碘、鋅、鐵等微量元素。比如魚、禽、蛋、乳、瘦肉等都是不錯的選擇。另外，新鮮蔬菜和水果也不能少，其中的微量元素對胎寶寶骨骼、身體健康發(fā)育的都非常重要哦。

孕晚期

胎寶寶各器官組織迅速生長，尤其是大腦細(xì)胞增長進(jìn)一步加快。胎寶寶的骨骼鈣化更快，需要補充鈣質(zhì)。

建議孕媽媽可以通過吃堅果、牛奶和奶制品、豆類和豆制品以及各種海產(chǎn)，補充DHA、鈣、蛋白質(zhì)、維生素等，為胎寶寶的骨骼和大腦發(fā)育提供營養(yǎng)，并滿足之后母乳喂養(yǎng)的需要。