諾亞醫(yī)療

“寶寶一晚上醒好幾次”

“不抱著玩具都不肯睡”

“每天很晚都不愿意睡覺”

“非要人抱著才睡，一放下就哭鬧”

......  

    你家寶寶是否也有這些睡眠問題，讓你常受困擾？
    據(jù)統(tǒng)計(jì)有15%-20%的1-3歲孩子會(huì)持續(xù)在夜間不睡覺。硅谷醫(yī)院兒童睡眠障礙和呼吸暫停中心指出，不恰當(dāng)?shù)乃呗?lián)想是導(dǎo)致小孩晚上睡不著的主要原因。
    睡眠聯(lián)想是指小孩在剛學(xué)習(xí)睡覺時(shí)常存在的事件，而這些事件就成為了后來小孩夜間睡醒之后要再睡著必需的事情。
    睡眠聯(lián)想可能是合適的，如吮拇指；也可能是不恰當(dāng)?shù)?，如搖晃、哺乳、父母在場(chǎng)等。
    3月21日——世界睡眠日，好的睡眠，才能讓寶寶更健康成長(zhǎng)。
    以下9個(gè)建議，希望幫助您的寶寶在夜間睡得更好一點(diǎn)。

建議1：
    在孩子出生早期盡快建立恰當(dāng)?shù)?a class="autolink" >睡眠時(shí)間表，小孩越累，在夜間醒的次數(shù)就越多。因此，盡量讓小孩在白天小睡，并將夜間睡覺時(shí)間安排早點(diǎn)。

建議2：
    給小孩一些可以帶來安全感的玩具，如填充玩具、洋娃娃、毛毯等，可以使孩子在父母不在的情況下感覺安全；并想辦法讓這些玩具成為孩子睡覺時(shí)的必需品，從而讓這些玩具帶給他們安全感。此外，盡量嘗試在安慰小孩的時(shí)候讓這些物品伴隨在他們身邊。

建議3：
    睡前常規(guī)活動(dòng)：建立一些常規(guī)的睡前活動(dòng)，如沐浴、講故事等。

建議4：
    保持臥室環(huán)境不變：確保小孩的臥室睡前環(huán)境和夜晚的環(huán)境一致。

建議5：
    在孩子還醒著時(shí)將她放在床上：在睡前常規(guī)活動(dòng)之后，將醒著的孩子放在嬰兒床上并離開。記住：讓孩子在夜間睡著的關(guān)鍵就在于讓孩子獨(dú)自入睡，這樣孩子在夜間醒了之后也可以獨(dú)自睡著。

建議6：
    如果孩子哭喊，就去看看她，等候的時(shí)間長(zhǎng)短由父母控制：一些孩子需要頻繁看護(hù)，另一些孩子則不需要太頻繁的看護(hù)。
    只要孩子呼喊，就去檢查一下，但是檢查時(shí)間不宜太久，而且不應(yīng)該對(duì)孩子產(chǎn)生刺激。輕輕地告訴孩子是時(shí)候睡覺了。這樣做的目的是讓孩子知道你還在旁邊，同時(shí)也確保孩子沒有其它問題。

建議7：
    夜間要對(duì)孩子有回應(yīng)：一開始的時(shí)候，像平常一樣回應(yīng)你的孩子，如果孩子連續(xù)幾周晚上不睡覺，就是用上述相同的檢查方式（第6點(diǎn)）檢查小孩。

建議8：
    一些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子睡覺時(shí)父母不在對(duì)他們及孩子都難以接受，那么就可以采用一個(gè)循序漸進(jìn)的方法：讓孩子自己睡覺，但是父母待在同一個(gè)房間。
    這個(gè)方法花費(fèi)的時(shí)間可能更久，但是對(duì)一些家庭而言可能更容易接受。要做的第一步是將孩子放在嬰兒床上，父母坐在旁邊；一旦孩子可以持續(xù)睡著，那么就可以坐得越來越遠(yuǎn)，最終就不需要再待在這個(gè)房間。

建議9：
    要堅(jiān)持不懈，不要放棄。最初的幾個(gè)晚上可能很具有挑戰(zhàn)性，往往第二、三個(gè)晚上比第一個(gè)晚上更糟糕。然而幾周之后，你就會(huì)看到改善。