我是貝貝猴

仔仔媽媽留言給貝貝猴，說(shuō)仔仔玩了一整晚，看起來(lái)累了，應(yīng)該要睡覺(jué)了，但把他從玩具堆中抱出來(lái)，放到床上準(zhǔn)備哄他睡覺(jué)，結(jié)果他全不買(mǎi)賬，馬上爬下床就是不愿睡。這種情況每天上演，弄得全家大小都睡不好。孩子睡眠糟糕是很多媽媽都遇到的問(wèn)題。

媽媽越了解孩子需要什么樣的睡眠，在實(shí)際操作中的心態(tài)就會(huì)越好。對(duì)孩子睡眠的培養(yǎng)，越早開(kāi)始，效果越好。這里有幾點(diǎn)幫助孩子睡得更好的建議。

睡前避免興奮

吃過(guò)晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動(dòng)或游戲，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、堆積木等等，千萬(wàn)不要讓孩子做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。

建立常規(guī)的睡前程序

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，創(chuàng)建并遵守入睡程序從來(lái)不嫌早，這能幫助孩子安定下來(lái)，做好睡覺(jué)的心理準(zhǔn)備。儀式性的程序包括但并不限于：洗澡、更換睡衣、睡前故事、唱搖籃曲、親子共讀、親吻、互道晚安等等。

建立睡眠程序的關(guān)鍵，在于每晚以相同的順序做相同的事情，找到孩子喜歡的事情并堅(jiān)持每天做。

睡前故事讓每一個(gè)夜晚都值得期待

睡前給孩子講故事，但是最好時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在10分鐘以內(nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議通過(guò)講比較輕松的故事來(lái)引導(dǎo)孩子適時(shí)睡覺(jué)。一些早教APP里就有豐富的睡前故事，方便實(shí)用，媽媽可以去下載使用。

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

保持孩子的臥室環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度應(yīng)在18—28攝氏度左右，媽媽也可將手掌放到孩子頸背部位，如感到溫暖而沒(méi)有汗?jié)?，便是感到舒服的適宜溫度。孩子的房間每天要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。

孩子睡眠是一個(gè)很寬泛的話題，也是一個(gè)和喂養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)發(fā)展、認(rèn)知發(fā)展都分不開(kāi)的問(wèn)題。睡眠能力的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情，但“知道是怎么回事兒”是第一步。