趙穎寶

五月是孩子長高的黃金時期，專家把5月稱為“神奇的5月”，孩子長高平均達(dá)到7.3毫米，其次是6-10月份，平均有6.3毫米。為了讓孩子們能趕上長高的黃金時間，小丸子決定把最近聽到的這位矮個子玥玥媽培養(yǎng)孩子長高的故事分享給大家。

玥玥媽：我的身高是150cm，玥玥爸的身高168cm， 16歲的玥玥身高166cm。
運(yùn)動是關(guān)鍵：如何讓不愛運(yùn)動的女兒養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣
玥玥小時候比較內(nèi)向、文靜，喜歡待在家里畫畫，她不喜歡外出，也不愛運(yùn)動。為了讓玥玥得到適當(dāng)?shù)腻憻?，我買來了一根跳繩，選擇從室內(nèi)的小運(yùn)動開始著手，而且，跳繩是最佳的長高秘密武器。一開始，玥玥還是覺得挺有意思的，但是沒能堅(jiān)持多久，就開始喪失興趣。于是，我又買了一個計(jì)時的跳繩。

并且和玥玥一起動手制作了一份手工記錄表格，并且設(shè)定了跳繩的時間，每天堅(jiān)持十五分鐘。

這次，我和玥玥一起跳繩，每次都讓玥玥自己記錄我們的跳繩成績，一個星期下來，誰的成績最佳，我和玥玥就約定給對方實(shí)現(xiàn)一個承諾，當(dāng)然，這些承諾主要是陪孩子一起做一些有益的娛樂，例如我贏了的話，會帶著孩子去公園踩踩單車、也讓玥玥帶上畫板去采風(fēng)，這樣一來，不愛戶外運(yùn)動的玥玥，也逐漸愛上了。這樣的方式維持了半年之多，玥玥除了愛上跳繩之外，也開始轉(zhuǎn)向了其他運(yùn)動，在學(xué)習(xí)之余，玥玥已經(jīng)養(yǎng)成了每天半個小時的運(yùn)動時間。

丸子說：玥玥媽這種運(yùn)動和游戲相結(jié)合的方法，能夠讓孩子輕松地接受，其實(shí)孩子并沒有什么的不喜歡或者抗拒，玥玥媽觀察到女兒喜歡待在家里，所以從室內(nèi)的活動入手。在接觸運(yùn)動的過程中，有陪伴的互動能夠讓孩子維持興趣，而且玥玥媽通過這種獎勵的方法還有結(jié)合孩子的愛好，讓本來不愛戶外活動的玥玥，也有機(jī)會接觸陽光。研究證明，日照時間長有助于兒童的生長發(fā)育，這種一舉兩得的方法很不錯哦！

飲食均衡新搭配：培養(yǎng)孩子成為標(biāo)準(zhǔn)的“吃貨”
玥玥從小就有點(diǎn)營養(yǎng)不良，吸收能力特別差，簡直可以用“皮包骨”來形容，而且不愛吃菠菜和胡蘿卜這類的蔬菜。為了讓玥玥的吸收能力提高，我從書上找到了一些比較好玩的食譜。據(jù)介紹，想讓孩子長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多，于是我也嘗試了各種搭配，例如蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

在玥玥平常的飲食中，我也都適量增加一些膠原蛋白含量較高的食物，例如：豬手、雞爪、魚肚、魚、銀耳……。其次是挑食這個問題，很多孩子都不愛吃菠菜，但菠菜中富含鐵和鈣，于是我把菠菜切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面，這樣處理孩子就能比較容易入口了。還有很重要的一點(diǎn)，父母千萬不要把吃蔬菜的事經(jīng)常掛在嘴邊反復(fù)嘮叨，要在表面上淡化這件事，讓氣氛緩和，營造出一種愉快、寬松的就餐氛圍，孩子也就自然而然地接受了。

丸子說：孩子必須均衡飲食，如果偏食、挑食，就容易長不高?，F(xiàn)在很多孩子挑食的問題越來越嚴(yán)重了，孩子挑食，父母不應(yīng)該縱容，像玥玥媽那樣，通過對這些食物的新搭配，同時也營造輕松的就餐氛圍，讓孩子自然而然的接受。

規(guī)律睡眠：每天保證8小時的睡眠
要長高，還有一點(diǎn)非常重要的是保證孩子的睡眠，睡眠也是使孩子長高的“營養(yǎng)素”。我要求玥玥每天都要在十點(diǎn)前睡覺，而且我們家的作息時間也是跟著孩子一起的，因?yàn)楣馐亲焐先轮尯⒆铀X，父母自己卻還在玩手機(jī)、看電視，顯然是無法幫助孩子培養(yǎng)習(xí)慣的，就算我們大人還無法休息，也要營造出安靜、平和的狀態(tài)，孩子才能安心入睡。如果無法保證孩子充足的睡眠，孩子也會出現(xiàn)明顯的反應(yīng)能力下降，記憶力減退的現(xiàn)象，也不利于孩子學(xué)習(xí)。

丸子說：不管是大人還是小孩，充足的睡眠能夠使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除機(jī)體的疲勞。如果孩子經(jīng)常缺乏睡眠，身體和大腦會一直處于疲勞的狀態(tài)，生長激素也沒有得到充分分泌，不僅身高會受到影響，孩子大腦發(fā)育的影響也是不容少覷的。

現(xiàn)在孩子16歲了，身高是166cm，我經(jīng)常跟女兒說：“先天我不能給你的，后天我補(bǔ)夠給你！”其實(shí)孩子的發(fā)育、成長都和父母很有關(guān)系，所以不要羨慕別人家孩子的良好遺傳基因，你的孩子就在你掌心上，看你如何培育。

趙穎寶

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希望大家多多分享經(jīng)驗(yàn)，我是個新手媽媽，多多指教哈。

新月愷

多謝玥玥媽的分享，很有啟發(fā)。

lemanduo

不錯
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期望的美好

感謝分享 ，我也是新手媽媽，學(xué)習(xí)了

|9218_4725

謝謝分享
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