煬煬媽媽

要讓孩子健康成長，鈣是不可或缺的元素。很多家長認為孩子鈣不足就給孩子買高鈣補品補鈣，那是沒有必要的，只要我們在平時的飲食上吃多點含鈣食品就可以補鈣了，吃些什么可以幫助孩子補鈣呢？
　　孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是9種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

　　1、巧克力和草莓牛奶。

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶。

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　3、奶酪。

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟干酪。

　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　5、含鈣橙汁。

　　8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

　　試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

　　7、豆奶。

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　8、豆類食品。

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

　　9、糊狀食品。

　　孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

lily789

學習了

小志媽媽

不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因為這些國內(nèi)的產(chǎn)品很少真正來自于水果，都是一些調(diào)味劑而已。

金仔媽媽

學習一下先。

快樂寶貝賢賢

學習了

睿媽0805

頂啊,讓更多媽媽知道

周盧葦2

   

原帖由 小志媽媽 于 2009-4-9 11:12 發(fā)表
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因為這些國內(nèi)的產(chǎn)品很少真正來自于水果，都是一些調(diào)味劑而已。

頂這個

含蓄

   

原帖由 小志媽媽 于 2009-4-9 11:12 發(fā)表
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因為這些國內(nèi)的產(chǎn)品很少真正來自于水果，都是一些調(diào)味劑而已。

頂，這個

xyycd

恩,學習了!

嘉敏媽媽

   

原帖由 小志媽媽 于 2009-4-9 11:12 發(fā)表
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因為這些國內(nèi)的產(chǎn)品很少真正來自于水果，都是一些調(diào)味劑而已。

嗯，同感

映誼

學習了

我愛吶吶

我補充一點.
多給孩子吃面食.特別是通心粉.吃的時候滴些醋進去.燉水蛋的時候也滴二滴醋..分解鈣質(zhì),利于人體吸收.

數(shù)一數(shù)二

原來橙汁中也有那么高滴鈣含量??？！

shirleyhjiang

學習了

maggieliu

學習了~
我也在缺鈣中,先在自己身上實踐一下!

丁子

女兒一直沒怎么補鈣，不過她喜歡吃羊乳片和酸奶，酸奶都是買原味的