沐劍屏

生命在于什么？
運(yùn)動(dòng)！
孕期運(yùn)動(dòng)，好處多多！ 孕期孕MM合理的運(yùn)動(dòng)，可以讓MM與寶寶一起活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)孕MM的免疫力，還能促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育。


孕期運(yùn)動(dòng)必不可少，懶MM們不能懶著不懂了，為了BB和自己，動(dòng)起來，帶著寶寶一起活動(dòng)活動(dòng)、強(qiáng)健身體。
孕期做什么運(yùn)動(dòng)比較合適呢？ 你有什么好的經(jīng)驗(yàn)和建議，一起與JMS分享吧，只要你愿意分享，小郡主是不會(huì)吝嗇媽幣的~~~

活動(dòng)活動(dòng)雙手，動(dòng)手打字吧，趕緊與我們一起分享，讓媽網(wǎng)的孕JMS一起動(dòng)起來！




附：

【集結(jié)號(hào)】緩解孕早期孕吐妙招大征集（24位MM獨(dú)家經(jīng)驗(yàn)分享）

http://www.aguaaloha.com/thread-1429085-1-1.html



[ 本帖最后由 沐劍屏 于 2010-1-5 16:09 編輯 ]

0寶寶0

最方便最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)——爬樓梯！

我的經(jīng)驗(yàn)是大致每天5次（上班-出去吃午飯-回公司-下班-回家），每次5-7樓，慢慢爬，根據(jù)個(gè)人情況適量調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

爬樓梯可以增強(qiáng)盆骨力量，對(duì)順產(chǎn)很好的哦~~~

JMS加油！

bearlovehp

可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時(shí)順利通過產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右。

在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。

每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進(jìn)行。

虎牙寶寶

跟我媽逛街~這個(gè)算是散步嗎~哈哈哈

經(jīng)常跟我媽去商場(chǎng)買BB東西~現(xiàn)在覺得腿腳有力~身體強(qiáng)健~

每次逛街不要太久，走半個(gè)小時(shí)左右就休息一下

stella2002

我也是爬下樓梯，每天下午爬五層左右

lostying

呵呵，晚上看電視時(shí)在客廳走來走去的，算不算啊

missmypig

家住9樓，堅(jiān)持每天爬樓梯，午后散步半小時(shí)，晚上臨睡前做盤腿運(yùn)動(dòng)松弛盆骨關(guān)節(jié)，另外每周行山（越秀山，咔咔~）1-2次。

jastmine

我現(xiàn)在做的運(yùn)動(dòng)是
1、散步
2、在小區(qū)里的健身器材那登固定在原地單車--也是看雜志介紹的，可以讓大腿保持適量運(yùn)動(dòng)不要發(fā)胖的太厲害，讓肌肉也結(jié)實(shí)點(diǎn)
3、偶爾跟家人打乒乓球，輕輕推一推（不建議大家也玩這個(gè)哦）

小小小小樣

因?yàn)閼言星耙恢庇袌?jiān)持每周打三次羽毛球，孕期到?jīng)]什么特別的運(yùn)動(dòng)，只是和另一個(gè)孕婦朋友每周去逛兩三次街，每次都差不多四五個(gè)小時(shí)，當(dāng)然中間會(huì)休息。所以到現(xiàn)在行動(dòng)自如，腿腳也沒腫，走路、上下樓梯比老媽還厲害

tinarui1127

我是偶爾想起來的時(shí)候做些孕婦體操；然后整個(gè)孕期都堅(jiān)持散步，每天散步一兩個(gè)小時(shí)；下雨天就在家爬樓梯。那個(gè)盤腿運(yùn)動(dòng)松弛盆骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，我也是想起來的時(shí)候會(huì)做一做，還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)我在孕晚期時(shí)會(huì)兩三天做一次，就是蹲舉動(dòng)作（運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手自然下垂，2腳與肩同寬，吸氣下蹲，跟到大腿與地面呈水平，吐氣站立，這個(gè)動(dòng)作每次做12至15次）

uctqxwu

慘，除了走路，什么運(yùn)動(dòng)也沒做呢。

蕭蕭_

在公司爬樓梯
晚上吃完飯后下去小區(qū)花園散步半個(gè)小時(shí)以上.

stacyzhang965

我現(xiàn)在26周了主要產(chǎn)品是散步,一周保證一次孕婦yujia, 覺得運(yùn)動(dòng)量不夠 ,因?yàn)橛蠦B以前 一周起碼 打球,yujia, 跑步,現(xiàn)在很多都不能做了..

woman_barbara

我照書上做的，每天聽著，唱著兒歌來做的。后期一天還會(huì)爬20層樓梯，分四次。

[ 本帖最后由 woman_barbara 于 2010-1-6 14:44 編輯 ]

等待2010

懷孕前還經(jīng)常在小區(qū)健身器材上摔腿，扭腰，后來知道懷孕了，就再也不做這些運(yùn)動(dòng)了。每天就是飯后在小區(qū)散步，有時(shí)候在家放音樂的時(shí)候，輕輕的活動(dòng)一下腿，就像跟慢三慢四那樣。

mandytzw

前段時(shí)間都有堅(jiān)持一周散步幾晚的，后來因?yàn)樘鞖馓渚蜎]有堅(jiān)持下來了，周末天氣好的會(huì)到公園走走，其他就沒做了

[ 本帖最后由 mandytzw 于 2010-1-6 14:24 編輯 ]

maggielxm

家住9樓，每天上落一次；
逼巴士，無人讓座，企足40分鐘；
坐系度睇電視時(shí)，盡量動(dòng)下腳腕，防止水腫；
周末同老公去越秀山散步。
報(bào)告完畢！

陳夫人

為了順產(chǎn)，最有效的就是抓樓梯，一天至少三次~~~晚上吃飯后去空氣好的地方散步（比如說公園）

exiaoqizi

1、散步，從體育西走到中信，上下班都算散步了
2、孕婦瑜伽，懷孕之前有練過瑜伽，所以才敢練。瑜伽很好，可以緩解懷孕的腰酸背痛，有幾次睡不好覺起來做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作就舒服多了可以繼續(xù)睡。特別想念十一時(shí)候每天上午到天河公園的湖邊練瑜伽，真是身心都舒暢。有個(gè)半蹲的動(dòng)作可以增強(qiáng)骨盆和陰道肌肉的控制，據(jù)說對(duì)順產(chǎn)很有好處。

lovemum

醫(yī)院會(huì)教一些運(yùn)動(dòng)，很好的，就是太久不運(yùn)動(dòng)，一下子不要太劇烈哦。