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肚子上的脂肪是最難減又是最容易發(fā)胖的部位，下面瑞瀾整形就教你肚子上的脂肪怎樣減，讓你輕松擁有平坦小腹。
　　時(shí)常有人疑惑：“為什么肚子上的脂肪那么難減?”
　　其實(shí)這是因?yàn)榭蓯鄣摹爸揪庇终{(diào)皮啦!原本它應(yīng)該跟著新陳代謝系統(tǒng)一起消散的，但是隨著年齡的增長，諸君的代謝功能開始逐步下降，就導(dǎo)致脂肪無法消解，同時(shí)一些不良的習(xí)慣也能讓你的身體更差勁，讓肚子上的脂肪繼續(xù)堆積。
　　Reiko認(rèn)為，減脂是全身性的，所以很多針對部位的訓(xùn)練動作，效果都是很一般的，那么肚子上的脂肪應(yīng)該要怎樣減呢?下面教你先從飲食方面下手!
　　管住自己的嘴減肚子脂肪是最重要的!!!
　　理由：如果你管住不嘴，每天胡吃海塞，就算你怎么狠狠鍛煉都沒有用了，一頓飯就回來了，因此在減脂期間，你需要控制好碳水和油的攝入，尤其是油，另外，多吃蔬菜水果。
　　甩掉水桶腰的最快運(yùn)動方法
　　少吃以下四類食物：
　　1、酒類
　　尤其是啤酒(酒精+糖類)。被稱為“液體面包”。雖然酒對肚腩的形成沒有直接的影響，酒精也不會直接轉(zhuǎn)化為脂肪，但卻會“節(jié)省”其它食物中的脂肪和糖類，另外，喝酒時(shí)往往會攝入更多的其它食物。
　　2、烹調(diào)油
　　烹調(diào)油幾乎百分百是脂肪，被消化吸收后，直接“灌注”到相應(yīng)部位，源源不斷的脂肪向腹部堆積。除食用油外，油條、油餅、面包等中的油脂也是非常多的。
　　3、精制谷物
　　白饅頭、白面條、白面包這些食物消化吸收后升高的血糖速度非?？?，刺激胰島素大量分泌。胰島素促使葡萄糖在肝臟轉(zhuǎn)換為脂肪(傾向于肚腩)。同等能量的前提下，雜糧、雜豆和全麥粉刺激胰島素的作用就減弱。
　　4、碳酸飲料和甜食
　　這些食物含有大量的糖，相信大家都知道。為了減肚腩還是少吃為妙!
　　日常減肚子脂肪的小竅門：
　　1、多吃新鮮蔬果減肚子脂肪
　　想要快速減肚子脂肪，首先就要管住嘴，控制住熱量的攝入是瘦肚子的關(guān)鍵。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的營養(yǎng)，且熱量低，是很好的助瘦食物。同時(shí)，高脂肪的肥肉是減肥禁忌，想要平坦小腹，勢必要付出代價(jià)的哦!
　　2、多喝水減肚子脂肪
　　早起一杯溫開水有利于清腸排毒，飯前一杯水有利于增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保證足夠量飲水，以利于刺激腸胃蠕動，幫助排除體內(nèi)多余垃圾，促進(jìn)新陳代謝，避免小肚腩的產(chǎn)生。
　　3、堅(jiān)持腹部按摩減肚子脂肪
　　每天久坐不動，腸胃蠕動受阻，腹部自然容易堆積贅肉。而按摩可以有效促進(jìn)新陳代謝，防止贅肉堆積。休息時(shí)可以進(jìn)行腹部順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，早晚各做一次，長期堅(jiān)持，就會有很明顯的瘦腰減肚子效果哦!
　　4、端正坐姿減肚子脂肪
　　彎腰駝背不正確的坐姿也是導(dǎo)致小肚腩產(chǎn)生的一個(gè)重要原因。正確的坐姿可以塑造良好的體態(tài)，同時(shí)防止腹部贅肉堆積。尤其是久坐族們，時(shí)刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢鹕砘顒右幌律眢w。

風(fēng)雨中的人你懂不懂

少吃，多做運(yùn)動

幸運(yùn)兒yw

我是屬于生完孩子之后又懶又貪吃的那種，有沒有一種好的方法可以治治我呀