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知媽堂俱樂部

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本帖最后由知媽堂俱樂部于 2014-8-28 10:41 編輯

自從知媽堂推出孕期體重管理服務(wù)后，幫助越來越多的孕媽媽將全孕期體重控制在25斤之內(nèi)。順產(chǎn)成功率高，產(chǎn)后恢復(fù)速度快。懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍，不僅幫助孕媽順利生產(chǎn)，減少生產(chǎn)傷害，預(yù)防妊辰紋，避免產(chǎn)后肥胖等問題，有助于寶寶健康成長。懷孕期間，對于體重的誤區(qū)究竟有哪些？飲食原則是什么？體重增加多少公斤更為適宜？從專業(yè)角度而言，一起問題都源于我們錯誤的孕期體重管理誤區(qū)。

1、沒懷孕的時候注意節(jié)食，懷孕后毫無節(jié)制大吃大喝。
2、為了保胎，孕婦要“少動多吃”。
3、孕期飯量要增加，原因是“一個人要吃兩個人的飯”。
4、孕期吃得越多，體重越重越好，才能生個健康的“大胖小子”。

親們，以上“雷區(qū)”您踩到了嗎？您知道孕期正確的體重應(yīng)該要控制在多少斤以內(nèi)嗎？

答案是25斤以內(nèi)！

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知媽堂專業(yè)的孕期增重標(biāo)準(zhǔn)，連知媽堂的星媽，李小璐、劉孜等都在使用哦！
先來認(rèn)識BMI：
BMI即體重指數(shù)（Body Mass Index），是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。BMI計算公式如下：

孕期增重標(biāo)準(zhǔn)：
孕期體重增長的正常速度，可以參照以下表格了解自己每周應(yīng)該長多少重量。

孕前BMI	孕期全程適宜增重范圍(Kg)	孕中晚期每周適宜增重范圍(Kg)
<18.5	14~15	0.51
18.5~23.9	12~12.5	0.42
24~27.9	9~11	<0.3
>=28	7~8	<0.22

孕媽咪可以根據(jù)自已的BMI數(shù)值，制作一個孕期體重管理表格，隨時“監(jiān)控”自己的體重，爭取控制在理想范圍內(nèi)，這樣對你，對胎寶寶都是有好處的。謹(jǐn)記，

·孕期子宮的肌肉層迅速增長，會讓孕媽咪增重	約0.9kg
·孕媽咪的胎盤	約0.6kg
·孕媽咪的乳房整個孕期會增加	約0.4kg
·孕媽咪的血容量總增加	約1.2kg
·孕媽咪身體里的體液增重	約2.6kg
·孕媽咪為哺乳做準(zhǔn)備會儲備一些脂肪	約2.5kg
·出生時寶寶的體重	約3.3kg
＝》整個孕期，孕媽咪增加的重量	約11.5kg