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    隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和健康意識的提高，粗糧因含有豐富的營養(yǎng)及多種維生素而越來越被更多人接受、喜愛。其實(shí)，粗糧還有一個(gè)特殊的秘密，那就是豐胸。京都薇薇特供粗糧豐胸食譜，供美眉們參考品嘗。

       【松仁玉米】
       材料：玉米2個(gè)、松仁小半碗、胡蘿卜小半根。
       1、將玉米洗凈后順著列掰下玉米粒，淀粉加水兌成水淀粉，胡蘿卜切成碎丁。         
       2、鍋內(nèi)倒入適量油，燒至七成熱后倒入胡蘿卜丁翻炒一分鐘。
       3、隨后倒入松仁，改中火快速翻炒至松仁顏色稍變黃。
       4、隨即倒入玉米粒，大火翻炒兩分鐘，跳入鹽、味精和水芡粉，待淀粉稍凝固即可。
       成分解析：玉米內(nèi)脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索E等。亞油酸可清除細(xì)胞內(nèi)的自由基，保護(hù)DNA免受損害，能預(yù)防因細(xì)胞突變而誘發(fā)的乳腺癌；松仁富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老；松仁內(nèi)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品；松仁內(nèi)的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。

        【黑米紫菜卷】
        材料：黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡蘿卜75g、黃瓜90g、紫菜               
       1、黑米、小米和白米洗凈，用清水浸泡約1小時(shí)；
       2、西芹、黃瓜、胡蘿卜洗凈去皮，全部切條，加入少量鹽，抹勻；                     
       3、將泡好的米放到電飯鍋里，加入清水和少量鹽，煮熟；腌好的蔬菜條，用涼開水過一遍，瀝干；                                                              
       4、米飯煮熟后舀到容器里，翻轉(zhuǎn)散熱，稍降溫度后，加入1小勺白醋，拌勻；
       5、鋪好紫菜，先后將米飯和蔬菜條鋪在紫菜上，緊緊卷起；                             
       6、刀具蘸涼開水，將紫菜卷切成小段裝盤即成。
       成分解析：
       紫菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以保持腸道健康。黑米中的B族維生素含量大約是白米的4倍，有豐胸的作用；黑米鉀、鎂、鐵等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡蘿卜、黃瓜都是屬于低熱量食物，纖維含量非常高。