antoni

因?yàn)閼言校眢w的抵抗力比平時要差，想補(bǔ)充一下維生素Ｃ，所以就買了一些橙子和桔子水果吃，誰知道，JG說太濕，叫我不要多吃，而且這時期就是吃這些水果，不吃這水果，我吃啥補(bǔ)充維生素Ｃ呢？我又不想吃得太多維生素Ｃ片！

祥樂家庭服務(wù)

維生素也叫維他命，是維持人體正常生命活動不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是在人的生長發(fā)育以及新陳代謝的過程中，維生素起著重要作用。同時維生素對胎兒的器官形成以及腦部發(fā)育也起著舉足輕重的作用，因此孕婦懷孕期間一定要及時、合理地補(bǔ)充維生素，以便于維持自身和胎兒的正常發(fā)展。

　　孕婦體內(nèi)維生素的缺失不僅對自己的身體情況極為不利，還會影響到胎兒的正常發(fā)育，因此準(zhǔn)爸爸要及時幫助妻子根據(jù)身體情況以及各種維生素的特點(diǎn)有效補(bǔ)充缺失的相應(yīng)物質(zhì)。

　　根據(jù)代謝和儲存方式的不同維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素。水溶性維生素主要從腸道吸收，大部分從尿液中排出，存儲在人體中的量很少：脂溶性維生素可隨脂肪被人體有效吸收，能夠?yàn)樯眢w中的大部分器官儲存，因此身體中的儲存量比較大。

　　水溶性維生素包括B族維生素Bi、B2、B6、B12及維生素C、葉酸等，典型的水溶性維生素包括維生素B3、維生素Bs等，典型的脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。

　?、倬S生素A。可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，以及皮膚組織的形成。最近也有研究認(rèn)為，維生素A有抗癌的功效。孕婦可以通過食用雞蛋有效補(bǔ)充維生素A，但一定注意適量，長期過量食用3毫克以上會導(dǎo)致流產(chǎn)。正常的攝入量是每人每天0.8毫克。

　?、诰S生素B1。B族維生素屬于水溶性維生素，而維生素B1則是最早被提純的一類。它有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，孕婦每人每天攝入2毫克為宜。黃豆、白菜、芹菜中合有豐富的維生素B1，只是由于水溶性維生素在食物的清洗以及烹調(diào)過程中極易流失，所以最好盡量減少加工程序。

　?、劬S生素B2。也稱核黃素，大量存在于牛奶、蔬菜以及谷物當(dāng)中，每人每天的正常攝入量是2毫克左右，有助于胎兒皮膚組織以及血液循環(huán)系統(tǒng)的生長發(fā)育。

　?、芫S生素B3。人體需求量最大的B族維生素。有助于人體消化系統(tǒng)以及荷爾蒙的分泌，對于胎兒的發(fā)育尤其有利。專家建議孕婦每人每天攝入20毫克，產(chǎn)后則需要22毫克。可以通過食用諸如綠豆、花生、芝麻、紫菜、香菇等食物進(jìn)行有效補(bǔ)充。

　　⑤維生素C?？梢杂行г鰪?qiáng)人體免疫力，并且有助于美白皮膚，是女性最為喜歡的一種維生素。諸如檸檬、番茄、黃瓜等水果、蔬菜中的含量相當(dāng)豐富，并且基本上沒有什么副作用，同時對于促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)智力和記憶力有非常突出的作用。因此女性懷孕期間可以充分食用，標(biāo)準(zhǔn)攝入量是每人每天50～100毫克。

　　⑥維生素D。可以有效促進(jìn)鈣元素的吸收，具有抗佝僂病的作用、特別有助于孕婦以及胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。不過維生素D的攝入量不可過大，每人每天在0.005～0,01毫克之間。過量食用會導(dǎo)致高血壓，腹瀉，頭暈，惡心等癥狀。

　?、呔S生素E。對于孕婦尤其好處多多，是促進(jìn)人體生育能力的主要物質(zhì)，又名生育酚。屬于脂溶性維生素，在蔬菜和豆制品中含量豐富。不過維生素E過量食用會導(dǎo)致高血壓。其實(shí)只要保證每天均衡的膳食搭配，維生素E的含量就足夠維持孕婦正常的身體代謝功能了，一般不會出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象。

　?、嗑S生素PP。又稱煙酸或者抗癩皮病維生素，比較穩(wěn)定，在烹調(diào)的過程中多數(shù)時候不會流失，身體缺失時起初表現(xiàn)為四肢乏力，之后伴隨有皮炎等現(xiàn)象。食物中花生、魚肉、瘦肉都含有維生素PP。人體每日的正常攝入量大約是20毫克。

　　小貼士

　　維生素對維持母體正常的生命運(yùn)動以及胎兒發(fā)育都有著舉足輕重的作用，在蔬菜、水果、乳制品以及豆制品中含量豐富，孕婦可以通過科學(xué)合理的膳食加以補(bǔ)充。不過維生素一定不可以過量食用，那樣反而對身體不利。孕婦通過藥物補(bǔ)充相應(yīng)維生素時一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，保證攝入量符合正常標(biāo)準(zhǔn)。

梁白白

可以吃橙子吧，我經(jīng)常買來吃的，也值喜歡吃橙子
蘋果那些其他的不是很喜歡吃的

急速飛旋

最近的橙子超好吃，我每天一個

急速飛旋

最近的橙子超好吃，我每天一個

d425cindy

我?guī)缀跏敲刻煲粋€橙子，一個蘋果

飛鼠

食蘋果啦

王小C

橙子怎么會濕呢，柑才會。橙子每天吃一個，又補(bǔ)充維生素，又補(bǔ)水。

為了便便順暢。每天一根香蕉，一個橙子，一個蘋果。偶爾加其他水果吃。當(dāng)然這幾樣都分開，不然一次吃太多種水果怕胃不舒服。

毛毛的靚媽咪

我一天吃好幾個呢。

乖乖小琳琳

桔子，柑才會濕，橙不會的，可以吃

MANDYTEN

我奶奶也叫我不要吃太多橙子

蘇珊33

   

王小C 發(fā)表于 2011-12-11 19:46
橙子怎么會濕呢，柑才會。橙子每天吃一個，又補(bǔ)充維生素，又補(bǔ)水。

為了便便順暢。每天一根香蕉，一個橙子 ...

橙子是濕的，不要多吃，吃多BB容易黃疸，不過每日一只應(yīng)該沒問題呵呵，因?yàn)槲叶际?-2只哈哈但是香蕉我阿媽就唔給我吃，話唔好哦，我宜家6個幾月都沒吃過香蕉

果果時尚523

JP同樣都甘話過,不過我中意食,距都會買俾我食阿,自己少食量注意下都無問題咖,

王小C

   

蘇珊33 發(fā)表于 2011-12-11 19:58
橙子是濕的，不要多吃，吃多BB容易黃疸，不過每日一只應(yīng)該沒問題呵呵，因?yàn)槲叶际?-2只哈哈但是香蕉我阿 ...

新浪的育兒頻道里講過，香蕉是孕婦必須吃的5種水果之一，因?yàn)橄憬独锖墟V。

什么水果都不怕，都不要當(dāng)飯吃就行了。飲食講究均衡，不要少吃也不要多吃，沒事的。

我還吃柚子葡萄石榴。

愛美人家

我也是每天一個橙子呢，不吃不行，覺得很干燥

可愛龍寶寶2012

不會啊，我基本天天吃一個的，唔吃仲覺得唔舒服添。特別中午睡訓(xùn)，一定要吃水果，唔吃水果個嘴淡到咩甘！

dhdlovefdd

回復(fù) antoni 的帖子

不會啦，橙子含有的維生素很多，而且可以防止胎膜早破。樓主可以每天一個。老人家雖然經(jīng)驗(yàn)豐富，可是有些經(jīng)驗(yàn)也是民間口耳相傳的，可信度不一定高。

konjin

我每天都吃好3,4 個橙子呢...也經(jīng)常買葡萄,番石榴什么的回來吃...懷孕后水果都沒斷過~

zhangguanlian

我超愛吃橙子，每天幾個。。。

jinnv

其實(shí)橙子的維生素C并不是很高，如果想吃含維生素C高的水果，其實(shí)是鮮棗獼猴桃之類的，甚至番石榴的含量也很高啊，不一定要吃橙子，至于濕的問題，這個我還不知道該怎么解釋呢……