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一個(gè)人的身高與很多因素有關(guān)系，一般女孩比男孩更早的發(fā)育和成長。當(dāng)然男孩子雖然成長的晚，但能持續(xù)增長的時(shí)間比較長，一個(gè)人的身高除了跟遺傳因素有關(guān)外，還跟其他很多因素有關(guān)系，比如飲食、睡眠等等，那么影響孩子身高的因素都有哪些呢，網(wǎng)上搜來的資料，今天我們就來總結(jié)下吧。

與性成熟早晚有關(guān)

較快性發(fā)育，生長較快的人，相對(duì)的也較快達(dá)到發(fā)育的終止點(diǎn)。而較晚開始性發(fā)育的人，則較晚到達(dá)，所以當(dāng)性早熟的女孩不再長高時(shí)，性晚熟的女孩卻還在長高。因此，性晚熟的少女通常比較高。身高長得最快的時(shí)期是青春前期，女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。

與營養(yǎng)有關(guān)

兒童正處于生長發(fā)育階段，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)。從某種意義上說，身高就是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）堆起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

與睡眠有關(guān)

“吃好，睡好”是我們常說的一句話。其實(shí)這句話也是有根據(jù)的，兒童除了營養(yǎng)要跟上，睡眠也必須充足，才能保證健康成長。生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期，這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。

與體育鍛煉有關(guān)

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增長身高，其實(shí)已經(jīng)是共識(shí)。一年的體育鍛煉能使男孩的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉之所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。運(yùn)動(dòng)有助于長高，這是無可厚非的事實(shí)。

特別是以下一些運(yùn)動(dòng)，建議小孩經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，有助身體長高，增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性。例如： A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。

很多父母一直都想讓自己的孩子身子張的高高的，但不知道怎么做，今天應(yīng)該知道哪些能對(duì)孩子的成長有幫助了吧。另外還有很多父母都會(huì)以為孩子的身高由基因和遺傳決定，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，三分遺傳七分營養(yǎng)，這才是關(guān)鍵。

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遺傳是最重要的吧

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