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一直想要了解拉瑪澤呼吸法,前幾天剛好在伊麗莎白有這方面的課,就報名去聽了,然后回來,現(xiàn)在來給我所了解的來給大家分享下。
拉瑪澤呼吸法的四種呼吸方式
廓清式呼吸:這是拉瑪澤呼吸法中最基礎(chǔ)的方法。用鼻子慢慢吸氣到腹部,用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫,然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣,同時用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。
胸部呼吸:由于孕媽媽行動不便,當(dāng)無法做正?;顒拥臅r候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一個廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔,嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結(jié)束的時候再做一個廓清式呼吸。
喘息呼吸:在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭,子宮收縮的時候,先做一個廓清式呼吸,然后做4~6次喘息呼吸,用嘴呼氣,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一樣。結(jié)束時,再做一個廓清式呼吸。
吹氣:當(dāng)子宮尚未完全擴張,開始第一個收縮時,使用加速或減速的喘息呼吸法,想用力時,進(jìn)行短而有力地吹氣,直到用力的想法消失,再回復(fù)喘息呼吸。
下面是我所了解的資料
拉瑪澤呼吸方法分4個階段
(開0-2指)1.用鼻子吸氣,用嘴呼氣,要輕柔,吸氣吸到你平時肺活量的80%,不要時間過長,也不要時間過短。眼睛注視一點或者干脆閉眼??梢韵胂笠幌拢忝媲笆且粋€生日蛋糕,很香很甜的大蛋糕,我們來聞一聞他的味道,所以用鼻子吸氣。恩,好香。那現(xiàn)在聞到味道了,我們要把蛋糕上的一只蠟燭吹滅,所以用嘴呼氣,呼,要輕柔,感覺我們呼出的氣是沖著一個方向的。
(開2-3指)2.用鼻子吸氣,吸234,用嘴呼氣,呼234,跟剛才的區(qū)別是,A的呼吸是輕柔的,連貫的,這個呼吸方法是你感覺到1234是分開的,一下是一下的,吸234/呼234,能明白么?我稱他為4B。
(開4-8指)3.同樣是鼻子吸,嘴巴呼,分別為吸/呼,吸2/呼2,吸23/呼23。
(開8-10指)4.新的一種呼吸方法,用嘴巴吸,嘴巴呼。方法是嘶嘶嘶嘶/呼。想象一下我們吃了個很辣很辣的辣椒,哎呀,辣得呀,嘶嘶的,就是那種吃了辣椒嘶嘶的感覺。在吸氣的時候,會有涼風(fēng)進(jìn)到嘴里,感覺嘴巴里涼涼的。
這些方法都是在每次宮縮時候用,到此次宮縮結(jié)束,變回你自己平時的呼吸,然后放松身體。
關(guān)于產(chǎn)程的介紹
分為3個階段:
一.宮口軟化,開指0-10,大致需要12-16個小時
二.分娩,已經(jīng)開到10指開始,到孩子出來結(jié)束,大致需要2個小時
三.分娩胎盤,大致需要30分鐘。
在我們產(chǎn)程的第一階段,又分為4個時間:
1.開0-2指,5-30分鐘疼一次,疼痛間隔不規(guī)律,每次疼痛持續(xù)40秒左右,大約持續(xù)8個小時。
2.開2-3指,4-5分鐘疼一次,每次疼痛持續(xù)60秒,大概持續(xù)4個小時
3.開4-8指,2-3分鐘疼一次,每次疼痛持續(xù)60-75秒,大概持續(xù)2個小時。
4.開8-10指,30-90秒疼一下,每次疼痛持續(xù)60-90秒,大概持續(xù)1個小時。
最后還是要說說伊麗莎白那天的下午茶不錯 蝦仁炒蛋炒雞棒
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