知媽堂俱樂(lè)部

自從知媽堂推出孕期體重管理服務(wù)后，幫助越來(lái)越多的孕媽媽將全孕期體重控制在25斤之內(nèi)。順產(chǎn)成功率高，產(chǎn)后恢復(fù)速度快。懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍，不僅幫助孕媽順利生產(chǎn)，減少生產(chǎn)傷害，預(yù)防妊辰紋，避免產(chǎn)后肥胖等問(wèn)題，有助于寶寶健康成長(zhǎng)。懷孕期間，對(duì)于體重的誤區(qū)究竟有哪些？飲食原則是什么？體重增加多少公斤更為適宜？從專(zhuān)業(yè)角度而言，一起問(wèn)題都源于我們錯(cuò)誤的孕期體重管理誤區(qū)。

1、沒(méi)懷孕的時(shí)候注意節(jié)食，懷孕后毫無(wú)節(jié)制大吃大喝。
2、為了保胎，孕婦要“少動(dòng)多吃”。
3、孕期飯量要增加，原因是“一個(gè)人要吃?xún)蓚€(gè)人的飯”。
4、孕期吃得越多，體重越重越好，才能生個(gè)健康的“大胖小子”。

親們，以上“雷區(qū)”您踩到了嗎？您知道孕期正確的體重應(yīng)該要控制在多少斤以?xún)?nèi)嗎？

答案是25斤以?xún)?nèi)！

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知媽堂專(zhuān)業(yè)的孕期增重標(biāo)準(zhǔn)，連知媽堂的星媽?zhuān)钚¤?、劉孜等都在使用哦?br /> 先來(lái)認(rèn)識(shí)BMI：
BMI即體重指數(shù)（Body Mass Index），是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來(lái)判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過(guò)人的身高和體重的比例來(lái)估算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。BMI計(jì)算公式如下：





孕期增重標(biāo)準(zhǔn)：
孕期體重增長(zhǎng)的正常速度，可以參照以下表格了解自己每周應(yīng)該長(zhǎng)多少重量。

孕前BMI	孕期全程適宜增重范圍(Kg)	孕中晚期每周適宜增重范圍(Kg)
<18.5	14~15	0.51
18.5~23.9	12~12.5	0.42
24~27.9	9~11	<0.3
>=28	7~8	<0.22

孕媽咪可以根據(jù)自已的BMI數(shù)值，制作一個(gè)孕期體重管理表格，隨時(shí)“監(jiān)控”自己的體重，爭(zhēng)取控制在理想范圍內(nèi)，這樣對(duì)你，對(duì)胎寶寶都是有好處的。謹(jǐn)記，

·孕期子宮的肌肉層迅速增長(zhǎng)，會(huì)讓孕媽咪增重	約0.9kg
·孕媽咪的胎盤(pán)	約0.6kg
·孕媽咪的乳房整個(gè)孕期會(huì)增加	約0.4kg
·孕媽咪的血容量總增加	約1.2kg
·孕媽咪身體里的體液增重	約2.6kg
·孕媽咪為哺乳做準(zhǔn)備會(huì)儲(chǔ)備一些脂肪	約2.5kg
·出生時(shí)寶寶的體重	約3.3kg
＝》整個(gè)孕期，孕媽咪增加的重量	約11.5kg

當(dāng)然，這只是一個(gè)平均值，僅供孕媽咪參考，而孕媽咪的孕期究竟應(yīng)該增加多少還要根據(jù)個(gè)人的BMI具體來(lái)計(jì)算。

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無(wú)數(shù)準(zhǔn)爸媽收藏了~教準(zhǔn)媽媽孕期如何正確進(jìn)行體重管理之三孕期增長(zhǎng)規(guī)律

孕三期體重增長(zhǎng)的規(guī)律：



孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快或過(guò)慢都有問(wèn)題：
如果體重增長(zhǎng)過(guò)快有啥危險(xiǎn)？
①妊娠高血壓綜合癥(簡(jiǎn)稱(chēng)妊高征)。
②難產(chǎn)。
③妊娠糖尿病。
④產(chǎn)后肥胖。


如果體重增長(zhǎng)過(guò)慢有啥危險(xiǎn)？
①貧血。
②胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。