wentyna

鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時(shí)候都應(yīng)該補(bǔ)鈣，尤其是嬰兒期，那么怎樣補(bǔ)才算科學(xué)呢？

1、奶品是嬰兒最好的補(bǔ)鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

2、補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

3、夏天戶外活動(dòng)較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內(nèi)引起中毒。

4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣。

5、曬太陽時(shí)不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

8、烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

14、食物中蛋黃或動(dòng)物肝VD含量相對較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。

我是幸福小女人

樓主說得好準(zhǔn)確,但是還要補(bǔ)充魚肝油啊

ksljl

補(bǔ)充魚肝油有助鈣的吸收，這樣才是更有效補(bǔ)鈣的方法呢

wentyna

<補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是分別服用VD和鈣劑。>
大家看仔細(xì)哦，補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充VD，補(bǔ)充VD當(dāng)然最好就是補(bǔ)充魚肝油了。而不是所謂的AD滴劑哦。

debcxh

學(xué)習(xí)了

kenso幫

多謝呢位媽媽分享

旺仔媽咪01

說的好好，收藏啦

翊翊媽咪

路過