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             “想不到帖子被推上MW的首頁了，很高興。不過我也很用心去寫的，為了MM們?nèi)菀卓?，差不多每行都加上表情下去，是不是?yīng)該獎(jiǎng)個(gè)金幣給我呢？”

               我可以這樣說，現(xiàn)在快三十的我，心態(tài)，外形，身體各方面，都要比未結(jié)婚之前要好。
             上天造人是不公平的，有些女人得天獨(dú)厚，天生麗質(zhì)，生完BB之后不用很費(fèi)力就能完全恢復(fù)。我就無這樣的命，雖說164CM左右的身高還比較滿意，但是骨架較大，用廣州話來講就是“大只”。特別是我生兩個(gè)都是順產(chǎn)的，所以，生完BB后，盆骨和PP都撐大了很多，于是我費(fèi)心費(fèi)力的走上了漫長的減肥恢復(fù)之路。經(jīng)過自己一番的努力，由出月子的138斤到現(xiàn)在118斤，減了20斤，歷時(shí)八個(gè)月。當(dāng)然，我對(duì)118這個(gè)數(shù)字還不滿意，我的目標(biāo)是110。

         以下我會(huì)由各方面來分享一下自己的經(jīng)歷。如有更好辦法的媽媽，請(qǐng)要毫不吝嗇地也向我賜教一下，謝謝先！



         更新一下數(shù)字，因這貼是7月4號(hào)開的，當(dāng)時(shí)是118，每天堅(jiān)持，并沒有停止鄭多燕和瑜珈，剛才稱了，最新數(shù)字是115啦。離我110的目標(biāo)越來越近了。加油！??！

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首先，要端正自己的心態(tài)和思想。我身邊有些朋友會(huì)認(rèn)為，結(jié)婚生仔了，無咩所謂了。這種思想是不對(duì)滴。雖然俗語說：女為悅已者容。結(jié)婚前我也是這樣想，但是現(xiàn)在不全是，我是為了自己。或者兩公婆對(duì)住幾年了，已經(jīng)開始審美疲勞，老公不會(huì)很在意你換了新發(fā)型，買了新衣服之類的。但是，雖然是已經(jīng)身為人母的我們，也想穿得漂亮得體的、牽著孩子的手去逛街的時(shí)候，別人也會(huì)覺得，這個(gè)媽媽還不錯(cuò)，有上進(jìn)心，保持得好。

          并且，在這里寫一句多年前不知在哪本書上看過，但一直記憶猶新的話，大概意思是這樣滴：女人，當(dāng)你對(duì)自己不夠狠心的時(shí)候，卻是男人對(duì)你狠心的時(shí)候了。

           MM們，記住，這一切是為了你自己，不是別人！

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吃
首先，這個(gè)最關(guān)鍵的，是根本。管住嘴是硬道理。雪糕，甜食，垃圾食物不離嘴的話，叫你天天運(yùn)動(dòng)，吃減肥藥有咩用？不過這個(gè)管住嘴，不是說不要吃飯之類。我在扮靚版看到不少媽媽去拔罐，是完全不吃飯的。這點(diǎn)我做不到。首先，我們現(xiàn)在是想減肥，將身上幾斤肉去掉而已，不是玩命。身體長期以來都已經(jīng)習(xí)慣了有淀粉吸收的了，一下子突然完全無曬。這行得通么？v63況且，這樣減到了一定的斤數(shù)之后，還是會(huì)重新吃飯，只是可能飯量會(huì)少點(diǎn)。身體又一次要重新接受淀粉。那么，不如從一開始就逐漸少吃點(diǎn)？因?yàn)橐蝗杖投疾挥梦抑螅訨P做什么我就吃什么，我不戒口的。還有，孩子偶爾去一次KFC，雪糕雞翅我也照吃。人是很奇怪的，越是壓抑越是想，所以甜食我不會(huì)一點(diǎn)都不碰，只是少。
             喝的，我只喝開水，綠茶，純牛奶，還有荷葉茶。這個(gè)荷葉茶是看到一位MM的貼學(xué)習(xí)的，在這里要謝謝她。不過她在帖中說在藥店買的干荷葉，用開水泡一下就可以喝了。我是煲滾的，拿個(gè)水壺在煤氣爐上煲一煲，可以喝一天了，開了就行，不用很久。這里說明一下，這荷葉應(yīng)該并不適合每一個(gè)人，我第一次喝肚子就有少少不舒服?？赡苁潜容^涼。但第二次喝就沒事。所以這個(gè)荷葉茶，我不是每天喝，一星期喝兩三次。還有，其他的果汁之類的，我也建議MM們少喝為妙。現(xiàn)在的食品安全問題，大家都有目共睹的了。市場上的水果那么的死貴，會(huì)有多少真正的果汁在里面？都是添加劑多。我連牛奶都只喝純奶。給小孩子喝的也是純奶，那些什么草莓味，藍(lán)莓味之類的，你們想想草莓市面賣幾錢斤啦，真有在里面？想死你們。都是添加劑來的。

           水果我一向少吃，西瓜，香蕉更少吃，都是很涼性的，對(duì)女性不好。我比較喜歡的是火龍果（這個(gè)后面有MM跟貼說比西瓜香蕉更涼，這個(gè)我就不是很清楚啦，我只是喜歡它淡淡的味道），梨，蘋果，葡萄。

          一日三餐，早餐，我JP中意煲粥，有時(shí)煮麥片，米粉。我都無所謂，什么都吃，早餐吃到自己感覺飽就OK。因?yàn)槿绻麜r(shí)間相就，我十點(diǎn)半左右要跳一次鄭多燕，不能吃得太飽的。午飯，一樣，做什么吃什么，也是八分飽。特別現(xiàn)在天氣火熱，吃什么都不會(huì)好胃口的。晚飯，盡量七點(diǎn)前吃，因?yàn)橥砩纤X不運(yùn)動(dòng)，脂肪容易累積。晚飯我只吃一碗，八分滿，現(xiàn)在
夏天我家婆經(jīng)常用節(jié)瓜和玉米滾瘦肉湯，節(jié)瓜和玉米我也會(huì)吃多點(diǎn)。宵夜是不能碰的，這不多說了。在一日三餐方面，我是主張少吃肉的，如果可以，我希望是吃素。但家里是老人家煮飯是無可能的，并且孩子們也要吃。所以就自己少吃點(diǎn)肉吧。

            吃方面基本就是這樣，我是從不去搞什么燕窩，蟲草之類的東東吃的，一是沒銀子，二是，現(xiàn)在越貴的東西越是怕有問題，有巨大的利益的驅(qū)動(dòng)下，人的良心已經(jīng)沒有了。第三，我是認(rèn)為，什么食物都有它的可取之處的。所以什么都要吃，要有選擇的吃。

             要真正想減肥，就用你的理智去控制你的食欲吧。加油！

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第三，衣服

             我在這里跟想減肥的MM說，如果真的想減肥，就不要穿運(yùn)動(dòng)褲，松身褲之類的。我自己除了運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是從不穿運(yùn)動(dòng)褲的。松身褲是舒服，但怎能時(shí)刻提醒你要減肥呢？我自己是穿牛仔褲的，還找出以前的牛仔褲來穿。生完小寶四個(gè)月后，之前的牛仔褲還一條都穿不下，有些勉強(qiáng)撐上去了，扣不了鈕。但是，現(xiàn)在全部能穿了。

              只是今年自己發(fā)神經(jīng)，愛上了半身長裙，差不到腳裸那種。這些裙子都是丈巾裙頭的，不管啦，喜歡就穿吧。有時(shí)間就專門發(fā)個(gè)貼上些長裙的片片吧，還來個(gè)真人獸。到時(shí)各位MM輕拍哦，要手下留情。

             現(xiàn)在我也很少逛街，逛淘寶多。長裙都是在淘寶買的?？吹揭恍┖每吹囊路?，我就對(duì)自己說，努力減下去吧，這件喜歡的衣服就能穿得下了。加油！

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     其他

          生活中有些小習(xí)慣，其實(shí)也會(huì)時(shí)刻影響到你減肥。可能這些習(xí)慣大家都已經(jīng)知道但是卻忽略了，現(xiàn)在我總結(jié)一下，希望能幫助到想減肥的MM。

          一，一日三餐后，別馬上坐下來?？梢匀ハ聪峦胫惖?，反正要站著，起碼站二十分鐘。別給脂肪累積的機(jī)會(huì)。這點(diǎn)很容易做的的，只要MM們記在心里就可以了。.

        二，早上起來洗漱后，先喝一杯溫水。這點(diǎn)我自己親自體現(xiàn)到好處。因?yàn)槲业捏w質(zhì)原因，我一向有便秘，后來竟然發(fā)展成痔瘡，雖然已經(jīng)盡量控制飲食，但去廁所大號(hào)時(shí)還是比較痛苦。v69后來，剛參加工作的時(shí)候，公司的一位同事教我，早上空腹喝一杯溫水，堅(jiān)持下去，便秘就不會(huì)這么嚴(yán)重了。這只是生活中一個(gè)小習(xí)慣，做起來并不難。結(jié)果我堅(jiān)持下來，真的有效?。?img src="https://att.gzmama.com/static/image/smiley/rabbit/rabbit41.gif" smilieid="264" border="0" alt="" />大家看，這么簡單的方法竟然解決了一直困擾我的問題。即使是我懷兩個(gè)孩子的時(shí)候，也沒有怎發(fā)生嚴(yán)重的便秘。如果哪天我早上起來覺得喉嚨有點(diǎn)痛，我就加少少鹽，不要加得多哦。這樣喉嚨會(huì)覺得舒服多了。如果有相同困擾的MM，明天就開始，馬上試試吧，記??！要堅(jiān)持下去哦，況且，這樣的好習(xí)慣做起來并不難。重點(diǎn)是，排便正常了，減肥更有效果，臉色會(huì)更好些的。

          三，能走路就別開車或搭車。我生兩個(gè)孩子都在夏天，所以懷孕后期都很熱。我除了這個(gè)階段不喜歡走路之外，其余時(shí)刻我能走路我就不開車的。像我大寶的幼兒園離家不遠(yuǎn)，接送的時(shí)候，我有時(shí)間都會(huì)盡量走路去。有時(shí)下班我會(huì)把車停到樓下，然后走路去接她。夏天晚飯后，有時(shí)間我就會(huì)和大寶去逛公園和踩單車的。
            四，晚上盡量不要超過十一點(diǎn)睡。雖然很多資料或文章都說十點(diǎn)前睡覺，這個(gè)建議也是好的，但MM們都是有家庭小孩的人，飯后搞好一切家務(wù)，把孩子安頓好，都九點(diǎn)以上了，再加上想跳下鄭多燕，再?zèng)_涼睡覺，估計(jì)沒個(gè)十一點(diǎn)是實(shí)現(xiàn)不了的。但時(shí)間是擠出來的，那就盡量在十一點(diǎn)前睡吧。我自己以前有個(gè)不好的習(xí)慣，就是沖涼后還要上網(wǎng)斗地主，豆沒了才睡。唉，其實(shí)這也只不過是一個(gè)游戲，但好像是心癮一樣，不斗不舒服。但現(xiàn)在如果有時(shí)間我就練瑜伽的話，練完出很多汗，累個(gè)半死，沖完涼隨便往臉上抹一番，就倒在床上睡大覺了。還有想早上跳一次鄭多燕才上班的MM，如果你晚上太晚睡的話，你早上又怎能提前半小時(shí)起床呢？對(duì)不對(duì)？


          五，不要幻想，不要將希望寄托在各類的減肥藥上。我個(gè)人認(rèn)為，一浪費(fèi)錢，二對(duì)身體多少有傷害，三是否要長期吃？之前有一段時(shí)間，經(jīng)常聽到有人說左旋肉堿，我也困惑過，曾經(jīng)發(fā)過一貼問這東東竟然有無作用。但我最終都是認(rèn)為，減肥，運(yùn)動(dòng)才是王道。

          有些MM說減到一定程度的時(shí)候，感覺很難瘦下去。首先呢，身高和體重有一定關(guān)系，MM們要根據(jù)自己的身高來要求自己的體重，不要盲目地認(rèn)為瘦就是好。v68剛生完孩子坐完月子，身體還沒恢復(fù)好，或者還會(huì)有些浮腫，這時(shí)開始減肥，每個(gè)星期掉的斤數(shù)可能會(huì)快些，因?yàn)檫@些可能是水份多，但到了一定的程度時(shí)，水份或者脂肪已經(jīng)少了，這可能就已經(jīng)到了減肥的瓶頸了。我是這樣想的，有些人的骨架整體看來是大點(diǎn)，廣州話的“大只”，（我就是這種人）v63有些是細(xì)點(diǎn)的。如果人的整體骨架是有一定大的，即使把全身的肥肉減去了，單是稱骨都有上下重量吧。所以，有時(shí)候減肥不要只注重于數(shù)字，如果自己有一定的身高，整體看來是比較“大只”的人，怎樣減都無可能去到90斤吧。所以也不要郁悶?zāi)莻€(gè)數(shù)字啦，只要減到接近理想的數(shù)字，能穿上美美的衣服，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，感覺身體是比以前健康的就行啦。

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    總  結(jié)

          我個(gè)人認(rèn)為，減肥是一種心態(tài)，是一項(xiàng)生命中長期的堅(jiān)持。產(chǎn)后減肥只是一個(gè)過程，但怎樣保持下去才是考驗(yàn)。現(xiàn)在的我三十未到，是身體各機(jī)能正值旺盛的時(shí)候，新陳代謝快，所以減肥容易見效果。大家也見身邊部分的中年人，不論男女，過了四十開始發(fā)福，身體一發(fā)不可收拾的胖。到了這階段，家庭，孩子都相對(duì)穩(wěn)定，無甘多思想負(fù)擔(dān)，人的精神放松，俗話說：心寬體胖嘛。并且到了中年，身體的新陳代謝各方面已經(jīng)有所緩慢，所以在這個(gè)階段，我認(rèn)為，更加要控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。看鄭多燕，四十幾歲的兩個(gè)孩子的媽，就是因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持得多好啊。其實(shí)減肥并不是只是為了美麗，漂亮。一個(gè)人如果過于肥胖，患有某些病的機(jī)會(huì)就會(huì)大些，比如說：糖尿病，高血壓之類的。如果這樣的好習(xí)慣能堅(jiān)持到晚年的話，那身體自然是會(huì)相對(duì)來說，毛病會(huì)少點(diǎn)。俗語說得好：千金難買老來瘦。我希望，自己能堅(jiān)持到老，有一個(gè)身體健康的晚年。

          另外，減肥要坐言起行。我見一些MM的回復(fù)，有些是問在哪可以下載鄭多燕，或者哪里有這種碟賣，或者說想下載到電視到看著跳，電腦屏幕太細(xì)了之類的。其實(shí)我可以在這里告訴MM們，這些都完全沒有必要。你在土豆上打開跟著跳就是了，什么都不用想。跳下去跳習(xí)慣了，根本就不用看屏幕，聽音樂就行了。我現(xiàn)在就是這樣，所以，你們實(shí)在不用糾結(jié)這么多。跳一次才半個(gè)小時(shí)，你們隨便坐在電視前看兩小節(jié)連續(xù)劇，或者打開電腦看一下八卦娛樂新聞就沒了。但如果你能堅(jiān)持，就會(huì)有一個(gè)外形好，健康的身體。


           我只是一個(gè)普通的師奶仔，并不是醫(yī)生或?qū)＜?。以上所說的，只是我個(gè)人的經(jīng)歷和感受，寫出來跟想減肥的MM們分離一下，可能并不適合每一個(gè)人。所以，如果不認(rèn)同的MM，請(qǐng)輕拍磚，謝謝。

心雨情緣

繼續(xù)占位聽，我的目標(biāo)是再瘦十斤，回到?jīng)]懷前。

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繼續(xù)占位先，我很啰嗦的

輕春飛絮

加油啊，MM

bb1173610864

回復(fù) 輕春飛絮 的帖子

胖瘦無所謂，老公喜歡就好

helenfang2006

這個(gè)媽媽好強(qiáng)，很好的榜樣，我會(huì)學(xué)習(xí)努力的

helenfang2006

樓主，我找不到你說的鄭多燕的綠褲紅衣的這段，你能短我網(wǎng)址嗎，謝謝

家有蔓草

不錯(cuò)，加油~希望看到照片

斯斯1203

我也要再瘦十斤.....貌似我說過荷葉茶的事... 不知道LZ是不是在謝謝我啊..哈哈哈,

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輕春飛絮 發(fā)表于 2012-7-4 15:14
加油啊，MM

謝謝，現(xiàn)在就是小寶睡了，準(zhǔn)備瑜伽。

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helenfang2006 發(fā)表于 2012-7-4 18:06
樓主，我找不到你說的鄭多燕的綠褲紅衣的這段，你能短我網(wǎng)址嗎，謝謝

我有個(gè)專門記錄鄭多燕的貼也有，在這里再重復(fù)一次吧http://www.tudou.com/listplay/fg5PATfcTjc/teCaNxRiIdc.html

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斯斯1203 發(fā)表于 2012-7-4 18:16
我也要再瘦十斤.....貌似我說過荷葉茶的事... 不知道LZ是不是在謝謝我啊..哈哈哈, ...

真的忘記是哪位MM的貼了，原來是你的呀。謝謝??！

704lili

跳鄭多燕的確有效，但減了10斤后，就開始偷懶了。看來我們要共同在努力啦！我目標(biāo)：再少5斤！

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704lili 發(fā)表于 2012-7-4 21:58
跳鄭多燕的確有效，但減了10斤后，就開始偷懶了?？磥砦覀円餐谂玻∥夷繕?biāo)：再少5斤！ ...

好啊，一齊加油吧。