明策3

其實(shí)我本人并沒有可以去減肥，只是因?yàn)檫^去半年內(nèi)生活節(jié)奏和方式有了一些改變，一些很久沒見的朋友都很驚訝，一直問我是不是減肥了？
于是稱了一下體重，恩，半年不到，大概瘦了10斤。下面跟大家說一下我自己認(rèn)為比較重要的技巧或者說小習(xí)慣吧
1，吃：平時(shí)注意少食多餐很重要。早餐和午餐都正常吃，下午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍├w維餅干，緩解饑餓感。最重要的是，晚餐不要吃太多！??！我的話，每天晚上只會(huì)吃點(diǎn)燕麥（不建議買很多添加、糖分的），如果餓的話，可以吃個(gè)水果（對(duì)于白天比較空閑的人，最好是上午或者下午吃啦~無奈，我是個(gè)上班族，經(jīng)常加班，所以只能晚上吃==）
（我現(xiàn)在吃的燕麥就是這個(gè)哈~~）

另外，很多人會(huì)說暴飲暴食會(huì)肥，我恰恰相反，平時(shí)我都會(huì)嚴(yán)格控制飲食，不要太多油膩、甜的東西，但偶爾和朋友聚會(huì)的時(shí)候，絕對(duì)是放開胃口大吃特吃的（相信我，如果你平時(shí)吃的比較少，偶爾暴飲暴食也不會(huì)吃很多的，因?yàn)槌砸稽c(diǎn)就很容易飽了的）
2，運(yùn)動(dòng)：基本上我是不運(yùn)動(dòng)的，屬于比較虛的那種。不過因?yàn)榧依锞嚯x地鐵站有段距離，所以每天會(huì)步行至地鐵站。不過即使是步行也要注意走路的姿勢(shì)，比如要抬頭挺胸，擺手臂（具體的大家可以上網(wǎng)上查一下，相信我，這會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)效果的）。恩，回到家之后就開始葛優(yōu)躺了。。
3，轉(zhuǎn)移注意力：有些朋友說我就是喜歡吃零食，控制不住自己怎么辦。建議大家可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如在想吃零食的時(shí)候，去看一部好看的綜藝節(jié)目（話說最近的吐槽大會(huì)不錯(cuò)~），或者嚼無糖口香糖。實(shí)在控制不了的話，就吃些水果，建議大家多吃香蕉，因?yàn)?a class="autolink" >香蕉的糖分相對(duì)來說可能沒那么高，然后又很容易有飽腹感，減肥的時(shí)候可以多吃，甚至是代替正餐~
暫時(shí)只有這些了吧，大家有什么問題，或者其他好的方法可以一起交流哈~~

丁珰

好厲害， 忍住嘴 不吃+簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就瘦了10斤， 學(xué)習(xí)啊

年華媽媽

我也想減肥。學(xué)習(xí)了。你發(fā)的有用。
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一步之遙piggy

減過四十斤的人飄過?? 確實(shí)少食多餐 晚上少吃主食 配合適量運(yùn)動(dòng)
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爽哈哈

??
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ryuiky0714

學(xué)習(xí)1了
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ukiwong

同意樓主說的只要平時(shí)吃得少，就算吃大餐都唔會(huì)瘋狂吃，因?yàn)楹萌菀罪枺椰F(xiàn)在就是，晚餐習(xí)慣吃少了，稍微吃多一點(diǎn)個(gè)胃都頂唔順。
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IAMHUGEB

我睇題目以為你是在發(fā)笑話。10G 不是10克的意思嗎？哈哈哈
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zhouwei007

樓主幾乎和我一樣，少吃多餐，哈哈哈我也是吃麥片，我也看吐糟大會(huì)，半年瘦了二十斤，不過其中有十斤是去旅行過程中瘦掉的。
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洋洋仔媛媛妹

   

回復(fù) 一步之遙piggy 的帖子
減過四十斤的人飄過?? 確實(shí)少食多餐 晚上少吃主食 配合適量運(yùn)動(dòng)

好利害的寶媽??????????
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洋洋仔媛媛妹

樓主的減肥方法和我的減肥方法一樣。這個(gè)方法確實(shí)比較好，也比較健康！而且減的也不難受！我減了有20斤左右?，F(xiàn)在98斤。????
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mo消失

??
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管家仔MM

我都想減10斤！我覺得好似登天咁難
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__大儷.

厲害的寶媽
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jwapple

晚上總?cè)滩蛔?br/>來自[媽媽網(wǎng)iPhone版]

雙魚座11月

生了二娃半年后，我開始做運(yùn)動(dòng)，我做運(yùn)動(dòng)的初衷只是為了健康的生活習(xí)慣，沒想到做了一年運(yùn)動(dòng)我瘦了！
當(dāng)然，飲食上我也作了一些改變，少吃肉了，平時(shí)午餐晚餐只吃8分飽吧，
另外我還要每天吃下午茶的，我是不能讓自己餓的人。
由最初的123斤，現(xiàn)在體重降回到110斤左右，
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c.s我們這一家

   

明策3 發(fā)表于 2017-3-10 12:25
其實(shí)我本人并沒有可以去減肥，只是因?yàn)檫^去半年內(nèi)生活節(jié)奏和方式有了一些改變，一些很久沒見的朋友都很驚訝 ...

買了這款燕麥，只吃了一次，沒味道的，真的很難吃，我是會(huì)吃著吃著就會(huì)吐那種，所以像我這種人，真的減不了活該

明策3

回復(fù) zhouwei007 的帖子

是啊，一場(chǎng)旅行下來，基本上會(huì)又黑又瘦。。