rose0769

        美女們腿粗了怎么辦?。。?！瘦腿的最快方法是什么？粗腿要變細(xì)該怎么辦？瘦腿就要運(yùn)動(dòng)?。∵\(yùn)動(dòng)??！除了運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)！??！其實(shí)無論是瘦大腿還是瘦小腿，都需要配合運(yùn)動(dòng)，這樣有助于快速消耗脂肪，容易讓肥胖型或者水腫型的腿逐漸變細(xì)。以下是幾個(gè)有效的瘦腿方法，按摩減肥+飲食減肥合二為一的瘦腿減肥計(jì)劃，你不防試試看。
       按摩瘦小腿：
       1)每晚臨睡前抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以，半坐在椅子上，右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進(jìn)行按摩，然后換左腳按摩。2)軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
       抻腿：
        1)面向椅子，距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時(shí)膝蓋是要伸直的，然后做腳后跟上下運(yùn)動(dòng)。
        2)雙腳著地，雙手在腳前處著地，抬起左腿，身體重量落于右腳跟，感到小腿抻啊抻。
        3)雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個(gè)人情形增加次數(shù)。
         運(yùn)動(dòng)(1)
       1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
       2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
       運(yùn)動(dòng)(2)
       1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
       2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
        重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
       步驟三：最后沖刺瘦腿物
        進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！
        除了按摩減肥之和運(yùn)動(dòng)減肥之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿的，所以選擇有效的減肥食譜也是一個(gè)最有效的減肥方法。。
        1.維他命E幫助去除水腫
        血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

人參

堅(jiān)持很重要

彎彎媽2010

好麻煩喲

隨@緣

好麻煩的。我這個(gè)人是很賴的。所以只好喝點(diǎn)瘦腳茶的

小胖胖的媽媽

看到那么多的字就覺得好麻煩喲

linyan202

冬天到了大家都在為腿胖擔(dān)心吧 一雙瘦腿襪就可以保暖瘦腿的你可以看看我們店的瘦腿襪-意大利綠十字瘦腿王420D 靜脈曲張襪 瘦腿襪 連褲襪 QQ838789066

Angela22

試過這種方法，挺有效的

xlgarden

有效嗎？

麥當(dāng)娜一吻

聽說2B的產(chǎn)品很好，對(duì)于瘦下半身很好！打算生完寶寶后試試??！

ziyoufeng

已很瘦了，幫頂了

devilkira

堅(jiān)持不了。。。

憑水文

留個(gè)腳印兒

splding

。。。。。

xlgarden

我覺得安全最重要啊

方芳MUN

受教了。。。謝謝

小芝037

呀！ 我跟11樓那位美女頭像一樣的