木木公主

夏天來了，親們趕快行動(dòng)起來吧，即鍛煉了身體也減肥嘍，再好的方法得堅(jiān)持噢！ 以下七個(gè)瘦腿小動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做五分鐘，堅(jiān)持兩周以上，你就能看到效果。 記住，一定要運(yùn)動(dòng)至少三十分鐘，因?yàn)槿昼娨院蟛砰_始消耗脂肪。所以說，減肥是需要毅力的。
一、馬步樣式向下蹲起

注意：兩腳大分開，腳尖向外，下蹲時(shí)，膝蓋不要內(nèi)扣，要與腳尖方向一致！且動(dòng)作幅度逐漸加大，直到大腿與地面水平。
二、平躺床上，雙手反拉

注：一側(cè)臉頰不要離開墊子，雙臂雙腳同時(shí)離地，收緊臀部與大腿。
三 、腳分開，與肩同寬。

注意：不要含胸！胸部始終朝向正前方
四、平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起

注意：收腿時(shí)盡量使大腿貼向胸腹部。
五、平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。

注：雙腿抬起要垂直于地面，且膝蓋不要彎曲。
六、右肘支地，側(cè)身抬放左腿，三分鐘后換腿。

注：收緊臀部，膝蓋不要彎曲
七、雙腳并攏，90度左右扭曲，一定將雙腿內(nèi)側(cè)收緊。

其實(shí)這組動(dòng)作既可以瘦腿又可以提臀還可以減腹部。

[ 本帖最后由 木木公主 于 2009-3-29 00:08 編輯 ]

木木公主

為了方便我自己,貼過來了.希望減肥成功

瑩柔柔

幫頂吧！

ffxpz

是真的嗎？是的話我也做，我的肚子上好多肉肉??！想減肥了，

drchen

樓主的帖子很好

joy_chan

樓主真好！又生動(dòng)又實(shí)用！

芝豬媽咪

有圖片真好，一看就明，謝謝LZ！

fjcs2

關(guān)鍵三十分鐘太難堅(jiān)持了

王幸媽媽

我每到夏天就要做類似的運(yùn)動(dòng)。

★可樂鮽☆

日夜都想減肥

rebecca-ch

謝謝LZ

villababy

再頂

cloudy_0_76

30分鐘還真是比較久啊

叁寶媽

這個(gè)好象還挺簡(jiǎn)單易做的嘛，一定要堅(jiān)持才行哇，不然，都看不到自己的腳丫丫了

22364115

現(xiàn)在減肥還需要那么麻煩？

abcysj

好貼

叁寶媽

記得在少女時(shí)期的時(shí)候，在一本書上看過這一連貫的動(dòng)作，也試過一段時(shí)間，但好象每個(gè)都只要做幾次，效果還不錯(cuò)，后來就忘記了。
到現(xiàn)在發(fā)福了以后，想了很久沒想起來，真的很高興，看到了你的貼，真是愛死你了！

小賢媽

好學(xué)。

monica

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