小平她媽

RT，之前試過一個(gè)星期不吃飯，只吃水果和粗糧那些，發(fā)覺只輕了1-2斤，而且反反復(fù)復(fù)浮浮沉沉。后來撐不住又跑去吃飯了，我也是活該，管不住嘴，晚上吃夜宵，體重升了3-4斤?，F(xiàn)在真的想減肥了，下了減肥APP，有10天快速減肥法，就是10天內(nèi)斷絕一切淀粉的東西，只吃蔬菜和少量肉，牛奶什么的都不能吃。正在猶豫要不要試試這個(gè)方法，又擔(dān)心熬壞身體。求各位親有沒很有效的減肥方法，大概多長(zhǎng)時(shí)間能減下來？我的目標(biāo)是減7斤。

zhuyindan

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我一般都不提倡減肥的，要減肥都是要看看你是什么原因肥胖的，有的人是因?yàn)榇x不好的，有人是因?yàn)樯眢w虛引起的，總之胖起來了就是因?yàn)樯眢w亞健康了才會(huì)的，所以不要輕易的想著節(jié)食減肥

zhuyindan

回復(fù) 小平她媽 的帖子

跟你說說我減肥的經(jīng)歷吧，我是因?yàn)榇x不好引起的虛胖，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候還比較小 ，所以我就節(jié)食減肥，早上吃的少，中午也吃的很少，飯基本不吃，晚上最多就吃個(gè)玉米就沒有了，肚子餓到不行  ，一個(gè)月下來只是瘦了3斤這里，后面堅(jiān)持下來瘦了6斤這里，但是身體不好了，痛經(jīng)來了，厭食也來了，感覺吃什么都沒什么食欲，吃的也少，臉色很不好 ，后面結(jié)婚生完孩子后臉色不好，各種的身體虛，還有就是瘦到太瘦了  ，想胖都難，后面我才開始注重養(yǎng)身把自己的身體調(diào)理過來了，所以你盡量不要想著減肥，先看看自己的身體是什么原因的，是不是睡眠不好，便秘這些引起的

豬豬和狗狗

運(yùn)動(dòng)加晚上不吃肯定瘦但是胖瘦都不要過，健康就好。110-120微胖看著也很美
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小平她媽

   

zhuyindan 發(fā)表于 2016-9-20 16:02
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跟你說說我減肥的經(jīng)歷吧，我是因?yàn)榇x不好引起的虛胖，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候還比較小 ，所 ...

請(qǐng)問怎么知道自己是什么原因?qū)е路逝值?？我自己猜有可能是沒有運(yùn)動(dòng)而且吃宵夜吃零食。那你最后是減肥了沒？

小平她媽

   

豬豬和狗狗 發(fā)表于 2016-9-20 21:14
運(yùn)動(dòng)加晚上不吃肯定瘦但是胖瘦都不要過，健康就好。110-120微胖看著也很美

現(xiàn)在我已經(jīng)屬于微胖了

147686576

   

RT，之前試過一個(gè)星期不吃飯，只吃水果和粗糧那些，發(fā)覺只輕了1-2斤，而且反反復(fù)復(fù)浮浮沉沉。后來撐不住又 ...

LZ身高體重是多少??？這個(gè)很重要呢。剛看了一貼身高168，體重112的還搞什么辟谷減肥，瞎折騰。

147686576

減肥還是那句老話：管住嘴，邁開腿。我現(xiàn)在是盡量食素，少吃或不吃肉。晚餐盡量在六點(diǎn)左右吃，八點(diǎn)半跑步或跳鄭多燕半小時(shí)。減肥是一種長(zhǎng)期的，可以說是女人下半生的事業(yè)。不要想著用什么方法減了十斤八斤下為就萬事大吉，是要有種心理準(zhǔn)備就是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。不過換個(gè)角度來說，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳鄭多燕，這是一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是好處的呀。何樂而不為？

小老虎201009

排出體內(nèi)多余脂肪，提高身體代謝，讓身體形成易瘦體，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，這樣瘦下來也不會(huì)反彈的。我減肥瘦了30斤，好幾個(gè)月了，也沒反彈。而且身體體檢指標(biāo)還好了。
減肥不能亂減，一定要健康為前提，否則還不如不減

hlzm00

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小平她媽

   

147686576 發(fā)表于 2016-9-21 15:02
減肥還是那句老話：管住嘴，邁開腿。我現(xiàn)在是盡量食素，少吃或不吃肉。晚餐盡量在六點(diǎn)左右吃，八點(diǎn)半跑步或 ...

哈哈，我也是開始跳鄭多燕呢，一起交流下？？我只有150幾高，體重已經(jīng)105斤了，想減到88斤左右呢

小平她媽

   

小老虎201009 發(fā)表于 2016-9-22 12:36
排出體內(nèi)多余脂肪，提高身體代謝，讓身體形成易瘦體，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，這樣瘦下來也不會(huì)反彈的。我減肥瘦了30 ...

請(qǐng)問你是怎么排出脂肪的？

147686576

   

小平她媽 發(fā)表于 2016-9-22 16:15
哈哈，我也是開始跳鄭多燕呢，一起交流下？？我只有150幾高，體重已經(jīng)105斤了，想減到88斤左右呢 ...

鄭多燕老師有很多套健身操呢，我首先接觸的是“小紅帽”也是覺得這套最易學(xué)，出汗也比較多，鍛煉身體的部位也比較廣泛，包括肩，腰，和大腳，但個(gè)人感覺對(duì)腹部不夠加強(qiáng)。我現(xiàn)在是找了套配合瑜伽球的來練。就是鄭老師上衣穿白色背心，穿粉紅色七分褲，有個(gè)瑜伽球的這套。加油哦，運(yùn)動(dòng)是要堅(jiān)持的，最終能收獲你想要的效果！

小平她媽

   

147686576 發(fā)表于 2016-9-22 16:33
鄭多燕老師有很多套健身操呢，我首先接觸的是“小紅帽”也是覺得這套最易學(xué)，出汗也比較多，鍛煉身體的部 ...

請(qǐng)問你現(xiàn)在跳了多久呢，效果怎樣？鄭多燕的APP都很多呢，我是下載了瘦身減肥操for鄭多燕這個(gè)。。。我現(xiàn)在剛開始跳了個(gè)10分鐘的甩油操呢，

147686576

   

小平她媽 發(fā)表于 2016-9-22 16:36
請(qǐng)問你現(xiàn)在跳了多久呢，效果怎樣？鄭多燕的APP都很多呢，我是下載了瘦身減肥操for鄭多燕這個(gè)。。。我現(xiàn)在 ...

因?yàn)槲壹依镉信懿綑C(jī)，我一般會(huì)快走20分鐘再跳健身操呢，鄭多燕的健身操一般來說是25分鐘左右，我最起碼是要跳整套的，這樣才會(huì)流得比較多汗。如果跳完一套后，感覺 體力還行，就繼續(xù)鍛煉腰腹十分鐘左右。鄭老師的健身視頻是很多的，有一套是主要減手臂的，有些是主要是減肚腩的，有的是減大腿的，親你要要結(jié)合自己本身需要來選擇。我之前跟過跳一套，強(qiáng)度很大，到了后十分鐘，我根本已經(jīng)跟不上，所以就放棄了這套，要按照自己的身體狀況來選擇呢。

pinggang

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Ada寶寶

   

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排出體內(nèi)多余脂肪，提高身體代謝，讓身體形成易瘦體，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，這樣瘦下來也不會(huì)反彈的。我減肥瘦了30 ...

點(diǎn)樣提高新陳代謝？我就是代謝差
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stomaee

   

RT，之前試過一個(gè)星期不吃飯，只吃水果和粗糧那些，發(fā)覺只輕了1-2斤，而且反反復(fù)復(fù)浮浮沉沉。后來撐不住又 ...

減肥需要有毅力和耐心的

stomaee

   

減肥還是那句老話：管住嘴，邁開腿。我現(xiàn)在是盡量食素，少吃或不吃肉。晚餐盡量在六點(diǎn)左右吃，八點(diǎn)半跑步或 ...

對(duì)的，哈哈

jessi1427

管住嘴邁開腿，限制熱量的攝入，消耗多余的熱量，不要吃藥，是藥三分毒，堅(jiān)持塑身燃脂，讓形體更好，肉肉去它該去的地方，每天至少堅(jiān)持8小時(shí)哦，想不瘦都難！

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