pandawing8813

        其實(shí)開始減肥是在上年的11月開始的，那時(shí)的體重高達(dá)160+斤，我也只是160cm高，真的名副其實(shí)的大胖子。自從備孕失敗，我決定減肥，畢竟肥胖對懷孕是影響很大。為了B，我要減減減。         運(yùn)動(dòng)方面，我選擇快走，真的很快地走，剛開始的那個(gè)星期，心口疼，下腹疼等，真系難受，還要疼了一個(gè)星期。但雖然疼，我也要堅(jiān)持下來。我每天快走45分鐘，慢跑15分鐘，跑之后做4分鐘的拉伸。
         飲食方面，戒掉甜吃，飲料，晚餐不吃米飯，只吃肉（多數(shù)是白肉）和青菜，早餐同中午就正常吃。
          到現(xiàn)在為止，體重減到143斤，但我覺得這速度有點(diǎn)慢，看來運(yùn)動(dòng)量還要加大才行了。
           堅(jiān)持堅(jiān)持，不能放棄。

pandawing8813

跑步20分鐘
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清水煮掛面1986

每天慢跑半小時(shí)，3公里以上吧
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pandawing8813

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是的啊，下次增加慢跑的時(shí)間

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是的啊，下次增加慢跑的時(shí)間

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sokl2ng

加油↖(^ω^)↗
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erduo36

哈哈，加油哦
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yigang09

每天慢跑半小時(shí)，3公里以上吧
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清水煮掛面1986

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清水煮掛面1986

今天4公里，跑步30分鐘快走10分鐘。。在玩下其他健身器材，每天一個(gè)小時(shí)健身。
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pandawing8813

打卡
今天無出去行，試了下Jade介紹的slim2.做完后，手，腳都很酸，腹部還有扯住的感覺，時(shí)間還長過小紅帽，很不錯(cuò)。
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pandawing8813

   

清水煮掛面1986 發(fā)表于 2017-02-20 21:38
今天4公里，跑步30分鐘快走10分鐘。。在玩下其他健身器材，每天一個(gè)小時(shí)健身。..

我無去健身房啊，就只系去公園快走，跑，同系屋企跳操咋
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清水煮掛面1986

   

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我無去健身房啊，就只系去公園快走，跑，同系屋企跳操咋

加油。
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pandawing8813

2.21打卡
早餐：6粒干蒸，到11點(diǎn)就餓到不得了了。
中餐：一碗飯+13粒排骨+3兩松花，叮飯的時(shí)候還被同事說：你食量甘大，還想減肥。我心林，你看著。
晚餐：淮山瘦肉+青菜（已定好）
運(yùn)動(dòng)：下班后去打羽毛球，大約1小時(shí)，回家吃完晚餐再做slim6

pandawing8813

2.22打卡
早餐：一碗瘦肉雞蛋面
中餐：梅菜肉餅飯
晚餐：小半碗飯?一大兜菜
運(yùn)動(dòng)：ramp it up一集，做完后滿頭大汗，簡直是暴汗啊。忘記拍照了，明天補(bǔ)回
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pandawing8813

2.23
早餐：肉松包?一杯豆?jié){
中餐：黑椒雞扒飯
晚餐：淮山肉片?幾塊炒雞
8點(diǎn)開始做slim6。
天氣凍了，今晚做不是很多汗。我覺得自己今日好像吃多了，運(yùn)動(dòng)也只是40分鐘左右，有點(diǎn)少。明天開始要少吃多餐，不然真的難瘦～
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pandawing8813

2.24
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pandawing8813

2.24。     早餐：一碗牛奶雞蛋麥片?2個(gè)叉燒包。中餐：土豆排骨飯，因?yàn)橛型炼梗灾怀粤诵“腼?。晚餐：大半條鱸魚?2只雞翼?一兜青菜。運(yùn)動(dòng)：T25 cardio一集，很累，有些動(dòng)作都累得跟不上??。不過做完了出身汗感覺很爽呢～
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TTMR

話說吃得不少啊
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